带着“兽化”的自己，迈入2021

今天是 2020 年最后一天，看到手机上 CSDN 关于的 2020 年度总结推送，刚好手头上的工作忙完了，也正好总结一下自己的这一年。

虽然我也想拿奖品，不过我知道自己的文笔很普通，论技术能力也很初级，没有什么好的技术经验分享出来。那就把这当成一个契机吧，仅回忆和总结自己这一年的变化吧，留给明年跨年时候的自己。

2020年应该是自己在慢慢变好的一年。2019年因为一些个人情感的原因，度过了很颓废的一段时间，那段时间就是什么事也不想做，但是又刚好是毕业论文和实习阶段，挺难熬的。但人生总不能因为一些挫折就自暴自弃，19年下半段开始，一直到现在，我都在努力成为一个更好的自己。

身体篇

第一个改变是我开始健身。我初中开始到高中一直都是个不折不扣的小胖子，巅峰体重 70 kg，当时也有适当的运动，喜欢打篮球，所以其实也没有什么关于“胖”的困扰。大学时开始注意自己的形象，开始用哑铃做一些力量训练，开始跑步，但是饮食方面依旧是每餐无肉不欢，体重控制在 65 kg 左右，看起来还是个小有肌肉的帅气小伙。

今年的8月份之前，我一直都是处于一个暴瘦的状态，体重只有55kg，我身高 172cm（我是对比了自己现在和去年这个时候的照片，才觉得自己暴瘦的，那段时间每个人都说我太瘦了，我自己也没怎么察觉）。那段时间就是一个很精瘦的状态，一直有在坚持运动，有明显的胸肌和腹肌（尽管现在我看回去觉得自己当时就是个瘦猴），控制饮食，各种水煮的食物，有时候会吃到吐，现在想想能坚持下来真是不容易。

5月份我辞职来到现在这家公司，认识了在健身的同事，大概就像又开启了人生另外一扇窗的感觉吧。8月份我第一次进入健身房，然后就开始爱上了这项运动。也许是享受训练过程专注、不嘈杂的美好，也许是看到自己身材慢慢变好后，有了坚持的动力，也有可能我只是单纯喜欢那一份训练后的酸痛感（听起来像是有点变态…）。无论基于什么原因，也正好有这样的闲余时间，我每周会有5到6次的训练，也认识了一起健身的朋友，大家交流心得，互相取经。

目前的话，我体重是 62 kg，体脂率控制在 14% 左右。

当然这个过程会听到一些比较不理解的言论。晒健身照的时候，会有评论说，练六块腹肌有什么用？在健身房训练时也会听到一些大姐说练那么大有什么用？等等类似的话。上个月训练时，也是这种情况，当时那个大姐的教练的是这么回答的，她说自己看着开心呀。我觉得是这个道理没错哈，千金难买我乐意不是吗？

初入这个领域，我还有很多东西要学习，现在也经常会刷一些健身博主的视频，学些他们的训练建议和经验，也会跟健身房的教练交流学习，希望后面慢慢继续进步。

饮食篇

暴瘦的那段时间，虽然我经常是吃水煮的食物，但其实当时是有点节食的，主食吃的少，饿了就吃水果（当然现在知道那种做法是极度不正确、很影响健康的）。

现在呢，饮食应该算是有一个翻天覆地的变化。因为要干净地增肌，所以会严格控制自己的摄入，虽然少了很多品尝美食的机会，但好身材和美食不可兼得嘛。（1、这里不是说完全吃不得美食，我也会给自己安排欺骗餐，吃自己想吃的东西2、也不是说健身吃的东西就难吃，我也一直在慢慢把每一餐都做的更好吃，更符合自己的口味，在控制好整体摄入的情况下，又美味又健康）。

一个明显的转变就是，我不会再考虑今天吃什么，比如说今天吃烤鸡啊、吃炸酱面啊或者其他的。大多数时间我都会自己做，方便我控制好一天碳水、脂肪、蛋白质等的摄入量。也因此每餐的食物看起来是会显得单调的，蛋白质来源就是鸡蛋、鸡胸肉、牛排等等，碳水是米饭、荞麦面，脂肪是花生酱、蛋黄等。虽然吃的时候是很清淡的，但只要调味好，至少不会是难吃的，吃完也不会有负担。我是单纯地喜欢健身，未来也没有要打比赛的打算什么的，所以我也没有做的像一些健身博主一样那么严格，周末的时候我也会吃烧烤啊之类的东西，只是会控制自己一周只允许吃一次，这样会更有动力坚持。

我的饮食也给我带来了不少异样的眼光。身边的同事几乎都是没有健身的，甚至很多都是不运动的，所以在他们眼里我更显得异类。周围的人都在吃外卖，而我自己带的饭，经常是鸡胸肉、鸡蛋、西蓝花之类的，在他们看来我吃的东西是没味道的，很难吃。其实吧，在经历一路从水煮到开始调味，尝试了多次之后，我现在已经可以把增肌餐也好、减脂餐也好，做的符合一般人的口味了，事实上还挺好吃的。掌握了很多种食材的烹调方法，比如多大的鸡蛋大概多久可以煮出流心，比如西蓝花煮多久过冷水可以吃起来清脆，比如自制的低脂肪无糖的冰激凌怎么让口感更好……我自己本身是喜欢做菜的，小时候就喜欢跟在厨房给父亲打下手，长大后喜欢自己研究一些点心之类的，一直到现在做适合自己的饮食，制定自己的食谱，我都是乐在其中的。

控制饮食还是需要提高自己的自制力。我现在是几乎不喝饮料的，所有奶茶类的、茶味饮料什么的，凡是添加了大量糖，喝起来很甜的饮料，都从我的日常生活中剔除了。取而代之的是茶和黑咖啡。像炸鸡、烤肉这种高热量的食物，我也是隔一段比较长的时间才会吃一次。像我以前可太喜欢吃猪脚饭，牛肉粿之类的，现在也是很长时间才会吃一次。提高自制力很重要的一点就是可以经受住身边人的诱惑。比如同事邀请你点下午茶，朋友约你吃宵夜等等。我感受很深的是，我身边的同事是经常点下午茶的，当然拒绝多几次之后他们知道我不喝，也就不会叫上我，就是你闻着他们吃炸鸡的味道的时候，是挺饿得慌的。

很多同事看过我的饮食后，都会跟我讲一句话，说觉得我这样吃人生少了很多乐趣。有这么一个道理就是，如果让你天天喝奶茶，那么喝奶茶的幸福感其实是很低的，相反，过一段时间才喝一次奶茶的话，得到的幸福感相较于经常喝的人是更大的。经济学的边际效益讲的不也是这么个事情嘛。另一方面讲，吃好吃的东西带来的快乐都是短暂的，舌尖上的幸福感也就是那么十几分钟的事，但是身材上的变化可以是持久的，带来的幸福感自然也是长久的。

工作篇

我是一个android app 的开发工程师，未来也想继续在这方面发展。在上一家公司待了将近一年，平时的工作都是重复类似的开发，也没有什么技术方面的提升，最大的进步大概是对那一套开发的东西越来越熟练，排查异常也更加地快速。另一点是工作氛围不好，同事经常迟到、打瞌睡、摸鱼，我并不喜欢这样的工作风气，所以四月份的时候我辞职来到了现在这个公司。

来这一家公司的时候是抱着几个目的来的。第一是我当时迫切想要换一个工作环境。第二是这个公司的项目是基于阿里 mPaaS 框架开发的，我对 mPaaS 这个框架并不了解，但有兴趣接触一下。第三点就是找一个平时不会太忙的工作过度一下，空闲时间提升自己，明年冲一下大厂。

来了刚好半年多一点吧，总体来说已经很熟悉这里的工作环境，工作内容也都上手，平时就会多出一些空闲的上班时间，利用这些时间看完了 kotlin 的开发文档，接下来的日子，会在安卓的技术方面更深入一些，也要用 kotlin 搭一些自己的项目，上周也开始每天都刷算法题了，也算是立个 flag 在这里吧，希望明年的夏天可以迎来一个自己满意的结果。

人生篇

现在是晚上 11 ：30，还有半个小时就进入 2021 了，作为 95 年的大叔就离奔三越来越近了，人生大事也还没着落，其实我倒是不着急，但我看出我爸很急，不知道是不是担心我没人要哈哈。在健身房也有女生表白，我婉拒了。前阵子有同事约我一起看电影跨年，我也是拒绝了，两袖清风就不要误佳人了。我有一个挺喜欢的女生，不过我还是老样子，觉得自己还没有能力给一个人未来，所以这份感情就暂时放心里吧。按照惯例许个愿，希望自己不忘初心，继续加油，一步一步成为自己想成为的样子，迎来春暖花开。

没想到写起总结来废话这么多，从今天早上断断续续就写到现在，那也刚好，趁着跨年，把这总结留在2020，把我的愿望和期盼，带向2021，Time。

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