有哪些值得长期坚持下去的好习惯？

看到这个问题，想起《令人心动的offer》里面一段话：

柴晓峰：“你觉得天赋和努力之间的关系是什么？”
李浩源：“我觉得天赋是基础，天花板一样的东西，但是你没有努力，一辈子都够不到天顶。”
柴晓峰：“那如果碰巧我就完全没有天赋的话，但我很努力，你觉得这是一个比较好的特质吗？”
李浩源：“这总比躺着好”

不知道大家看后有什么想法，M当时还挺受触动的，简单利落的几句话解开了长久以来的挣扎和矛盾。努力之下，终有一天我们也能像李浩源一样信心十足地说出这句话。

那么，如何努力去提升自己，养成长期坚持的自律好习惯是第一步。可能短期内不会看到有多大的改变，但从更长远的时间线来看，最终会让你成长为另一个更好的自己。

在观察和求教了一圈优秀的同事（M看来，带点人生开挂性质的那种，羡慕啊(/ω＼) ）之后，收集了十个值得养成的自律好习惯，坚持下去受益终生！！！同时，分享一套简单到不可能失败的好习惯养成法，助你用努力和天赋拿下人生的大小“offer”！

文略长，耐心看完定有收获 (๑•̀ㅂ•́) ✧

一、长期阅读，大量积累

说到提升和改变自己，我们的第一反应都是看书。成功人士皆为读书家，阅读对人的影响比我们想象中要大。海尔董CEO张瑞敏，平均一周读两本以上的书，一年算下来能读一百多本；年近百岁的李嘉诚在晚上一定会看书，即使是睡不够、迟睡，也一样会看书。”

读书在某种程度上可以改写命运，因为它改变了对我们而言最重要的思维方式。充实内在精神世界的过程，也是潜移默化改变气质、判断和想法的过程。这么一件人人都可做的事情，却并不是人人都在做，一是毅力不够，二是不懂得如何真正去读书。

关于毅力，斯蒂芬·盖斯的《微习惯》一书中给出了很好的解决办法——“微量启动，超额完成”。比如每天看两页书，每天写一段笔记，这些不难开始的事情，没什么心理压力，一步步坚持下去就养成了受益一辈子的固定习惯。

仅有毅力还不够，关键是要把读过的书转化为自己的能力和行动。日本大岩俊之作家坚持一年读完300本书之后，在《实用性阅读指南》一书中推荐思维导图法。这也是比尔盖茨、艾伯特·戈尔，以及波音公司和英国航空等大型企业都十分推崇的提高阅读和工作效率的方法，作用是把众多的知识和想法连接起来，有序地构建知识框架。

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二、通过微习惯，养成自己的规律

每天4点起床，写作5小时，下午跑步1小时或者游泳1.5小时，读书＋听音乐，晚上9点睡觉。这并不是哪个考研学生的作息时间，而是日本著名作家村上春树坚持30多年不变的生活习惯。

在他眼里，每天早上睁开眼睛，烧水煮咖啡，端着咖啡杯走向书桌的那一刻就是“幸福的感觉”。找到和建立自己的生活或做事规律，可以更快更容易地进入我们想要的状态。是不是感觉有些熟悉，敲黑板划重点！！！早睡早起，专注一上午的时间，番茄时间排除干扰。

番茄工作法，培养专注力

怎么找到属于自己的规律，刚开始可能会比较困难，但可以借助微习惯让先它成为生活的日常，久了之后会惊喜地发现不去做这件事反而不自在。什么叫微习惯？怎么开启微习惯？比如每天喝一杯水、每周做一次总结、每月进行财务复盘等等，坚持做这些很微小的事情就是微习惯。

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三、每月挑战一项新事物

当“跳出舒适圈”成为职场最毒鸡汤，必须要承认我们对挑战新事物这件事存在理解上的偏差。不一定是字面意思，离开熟悉的领域，才算成长。保持上进的态度，把自己擅长的事情做到更好，也是迎接新挑战啊啊啊！

不满足于达到标准，或者只做好当下能力范围内的事情就OK。我们应该更努力，不给轻易自己设限。可以挑战接触一项新的工作，挑战完成一次徒步，挑战一首英文歌，挑战学习一项新爱好，甚至是挑战每天八杯水等等，保持好奇心和动力，会让生活更有成就感。

别忘了对每次挑战进行复盘和总结哦 ✧(≖ ◡ ≖✿)

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四、凡事提前几分钟准备

别小看这个习惯，关键时刻说不定就带来人生转折了呢。凡事提前准备，哪怕几分钟都行，可以让我们遇事更加从容。开会前，提前几分钟查阅资料；出行前，提前几分钟清点行李；见客户前，提前几分钟到现场；这些小细节，并不会耗费我们多少精力，却能给别人留下很好的印象，自己也更加镇定自若。

制定计划也是提前准备的一种，让我们成为目标清晰和有条理的人，做事效率更高。那些职场中短期内升职加薪走上人生巅峰的人，无一例外都是严格的计划主义者。小周期的计划包括每日的To Do List，长周期的包括月度、季度和年度计划，勤思考勤复盘。

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五、和内在的自己沟通，调解坏情绪

和自己沟通是每个人都无法回避的一场人生修炼，认识、理解、包容和认同内在的自我，才能让我们更加强大，遇事不再玻璃心。

成为内心强大的人，首先要学会管理自己的情绪。因为坏情绪会毁掉我们的专注力，让事情变得更糟糕。这里有一些小技巧，发火之前先冷静30秒，说气话前先停顿10秒等等。做到这些，下一个高涵养的社会人就是你！

六、学会理财，10%强制储蓄

记账➕强制储蓄➕定投➕月财务总结，尽可能多地学习理财知识，不盲目投资。积极赚钱，理智消费，一定一定要强制储蓄，比如每月拿出自己收入的10%来存款，提高自己应对突发危机的能力。

大部分年轻人比我们想象中要更重视理财↓↓↓

数据来源：尼尔森，《中国年轻人负债状况报告》，2019年11月

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七、坚持运动，开始健康管理

愿意花几千块去给汽车保养，却不乐意用同样的钱去给自己做一次全身体检？我们的身体也是消耗品，需要用心去关注。每年做一次全身体检，维持健康的体格和外在形象。

八、每年一次旅行

旅行的意义，不是宣告我来过，而是一种彻底地放松和改变。当看到不同的人、各色的生活，碰撞不一样的观念，才会更加包容和宽广。旅行是一件改变气质的事情，让我们的目光变得长远，不断去遇见和发现更多的未知，用更好的心态去面对生活

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九、再忙也要和父母打电话

用积极心理学来提升生活的幸福感。和父母打电话，与朋友简单聚会，跟同行的人聊聊天，通过建立联系，来寻找快乐。更重要的是，也提升了父母的幸福感~

十、要知足，不要满足

再引用《令人心动的offer》里一句扎心的话（鸡汤中毒了~(/▽＼) ）

人生逆袭的概率很小，机会总是更倾向于努力有准备的人。

期待下一次相遇，我们都在更高的地方。