蜡笔小薰笔记--停止更新

##读完1000本书后，我总结出这样的笔记方法
1.提升阅读技巧–《如何阅读一本书 How to read a book》
2.读书思维导图

1.充分理解自己为什么读这本书
2.书的名字为一级结构，书的章节为二级结构，书的小节为三级结构，小节的内容为四五六级结构
3.很多书都有二八定律，20%的知识是精华，80%知识很普通，我们有意的略读精读

##【浙大学姐】暑假30天逆袭全校第一の学习秘诀

1.选择比努力更重要

学习上的坏习惯
①粗心马虎（审题不清计算错误丢三落四无故丢分）
②缺乏耐性（坐不住没长性三分钟热度做题浮躁总翻书）
③一心二用（转笔抠脚挂网游刷微博聊QQ）
④缺乏条理（乱扔东西不理错题笔记无章内容生疏考试凉凉）

误区：学习状态差就想提升「自控力」
事实：自控力控的是「坏习惯」
坏习惯太多，自控力再强也没用；坏习惯很少，自控力不够也完全OK。
所以，要改掉坏习惯。坏习惯是阻挡你成为学霸学神的超级大boss。

2.行为替代法：改掉坏习惯的「黄金法则」

MIT脑科学家表明，任何习惯都是由三个步骤组成的，称为『习惯回路』
『习惯回路』分为：暗示、惯常行为、奖赏。
原理：奖赏使大脑愿意再次执行惯常行为，所以形成了我们的「习惯」。
经常嚷嚷自控力差的同学不一定是自控力差，而是坏习惯太多。「改变习惯」才是学习的「捷径」。
坏习惯转化为好习惯的最有效秘诀：保持暗示和奖赏不变，替换惯常行为。
奖赏比较难找，所以要经过多次的尝试去找到正确的暗示和奖赏。

3.改掉粗心：导致你「不够优秀」的致命伤

粗心并不是「一个」坏习惯，而是「一类」坏习惯的集合。
导致「粗心」的习惯回路
暗示：心里急迫↓
惯常行为：省略完整行为↓
奖赏：快速答完题目带来的轻松感和愉悦感
磨刀不误砍柴工
应该将「惯常行为」替换成“不省略任何步骤，严格遵守流程。”
改正后的「习惯回路」
暗示：心里急迫↓
惯常行为：不省略任何步骤，严格遵守流程↓
奖赏：完整完成题目带来的踏实感或愉悦感
解决粗心的方法：不口算，不跳步，不偷懒，严格遵守每一步流程。
从今天开始，列出坏习惯清单，利用暑假时间一一改正。

4.「黄金法则」的常见误区：

习惯并不是无法改变只是方法不正确
「黄金法则」改变方法很有效但改变过程并不容易