怎样减肚子效果最好？练这6个瑜伽动作就够了

很多女生反映体重不重，肚子上却有一层赘肉，穿衣服很难看，怎么办？别着急，小编给大家分享6个减肚子最有效的瑜伽动作，让你轻松减掉肚腩，重现你的妖娆曲线！

瑜伽的深蹲，是一个非常简单而且有效的动作，可以锻炼我们大腿的肌肉以及腹部的力量，对腿部及腹部的塑形非常有效。动作分解如下：

1）双膝弯曲，双手环抱双膝，整个上半身呈球形；

2）双脚脚尖支撑地面，臀部离地。

猫牛式瑜伽的变体，这个体式重点锻炼你的腹部及背部肌肉，让腹部变得紧实，背部变得纤细。

动作分解：躯干趴在地上，双臂贴地。双腿上翻，膝盖搭在墙面上，双腿自然弯曲。

拉弓式瑜伽的变体，练习这个体式可使腹部、背部及腿部的肌肉得到舒展，同时燃烧这些部位的脂肪，带来瘦身效果。

动作分解：俯卧，双腿打开，双手置于胸腔两侧，双手发力，将上半身最大化抬起。

接下来的这个动作，大家再熟悉不过了，整个身体成舞蹈中下腰的姿势，像一个拱形支撑于地面。不同的是只需要前脚掌着地。这个体式是后弯体位，不仅能锻炼腹部的力量，还能促成背部、腿部及手臂更加自然顺畅地伸展，从而帮助更好完成塑身效果。

下犬式瑜伽，从出现的频率来看，我们不难发现，这个体式所具有的特点和功效是不可小觑的，练习这个动作不仅可以收腹美腿，还可以伸展你的背部肌肉，让你的身体得到最大程度的放松。动作分解如下：

1）四角跪姿准备，双手双脚打开，双脚脚后跟向下踩，臀部向后向上，将坐骨推到最高点，身体呈倒“V”型；

2）脚后跟用力向下踩，膝盖伸直，大腿肌肉收紧，脚后跟、膝盖窝到臀部坐骨一条直线。

最后一个体式，对于腹部的塑形起到决定性的作用，它就是卧角式瑜伽，此体式通过拉伸后弯及腿部的拉伸动作，以达到美腿瘦腹的目的，让腹部线条更加优美。

动作分解：从桥式进入，双臂向后绷直，身体向前倾，头向下垂，靠近双小腿之间，头顶部贴着地。

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