毕业来北京要做的1000件事，第三十九，医治自己的错失恐惧症

北京这样一个大城市，多姿多彩，诱惑繁多，一个青年人，来北京很容易迷失自己。迷失的根源往往是害怕错过。有错失恐惧症的人也许并不清楚什么东西被他们错过了，但仍然恐惧错过的那一刻。他们担心别人可能获取了一些非常重要的信息，或拥有了一段非常有意义的经历，并从中获益。而自己没有。

随着互联网的普及和社交网络的兴起，人们接触到的信息量激增，错失恐惧症现象愈演愈烈，越来越多的人患上了这种焦虑症。2013 年，“错失恐惧症”这个概念首次被收录到了牛津大辞典中。

人类天生就会好奇生活里正在发生的新鲜事情，包括别人的有趣经历。我们始终渴望与这个世界保持关联，或密切或疏离，没有人真的想与社会脱节。而互联网的普及，把一个更广阔、更丰富的世界摆在了你面前。之前网上有个吐槽挺应景的，“现在互联网真是发达了，足不出户，都能被千里之外的网友气到脑仁疼。”随之而来的就是海量的信息，在这个火热的夏天，当你走在焦灼的柏油马路上时，也能感受到周遭炎热的空气中二进制代码滋滋流动的声音

信息无处不在。可惜的是，作为人类，我们的时间和精力是有限的，对信息的处理能力也是有上限的，我们无法赶上所有的新鲜事，也无法知悉所有的信息。以有限去追求无限，自然会对错失充满恐惧。

那要怎么应对错失恐惧症，减少它带来的焦虑感呢？

1、梳理你的信息获取渠道

你需要花一点时间来梳理你的信息渠道，先确定自己感兴趣的方向，然后每个方向都关注几个信息来源，比如微博、公众号、专栏等等。需要注意的是，如果是观点类相关的内容，尽量关注相对中立的信息源，或者干脆关注几个观点相反的渠道，防止偏见的产生，兼听则明嘛。当然自己独立的思考也不可或缺。另外，你还需要给各个“信息渠道”定一段考察期，定时 review 微博各个渠道的“收益”，对质量不高的关注进行清理，过滤掉噪音，保证你的信息渠道拥有比较高的价值，能获取到有效的信息和知识，让你付出的时间与收益成正比。有了自己的渠道，就不会被外面的花花世界迷了眼。

2、与自己和解，承认你的时间和精力有限

如果你不是那种天生精力充沛，每天睡 4 个小时就神采奕奕的工作狂人，除去工作所需和生活杂事外，一天所剩的时间可能只够你聚焦在 1-2 件事情上，你不可能做所有你想做的事情。承认你的精力有限之后，就是把你要做的事、想获取的信息进行优先级排序，并做出取舍，选择你的重要事项，分清主次而避免在一些琐碎、无关的知识范畴上消耗太多精力。当你知道自己手上做的事情是最有价值的时候，你想获取的信息也会比较集中，大概率会只关注对你现阶段有用的信息，这样，由于种种乱七八糟的信息导致的错失恐惧症也就会减轻甚至消失了。很多时候，人之所以焦虑，是因为想知道、想了解的太多了。其实本不必如此，三百六十行，行行出状元，抓住你自己专注的一个大方向就好。

3、根据谷歌的 70-20-10 原则规划自己的时间

为了规避风险，为成功概率更大的项目保留资源，同时防止自己错失有潜力的创新项目，谷歌采用了经典的“70-20-10”工作原则———70% 的力量投入核心业务，20% 的力量投入相关业务，而 10% 的力量可以用在探索新业务上。70-20-10 工作原则确保了核心业务占有大部分资源，蓬勃发展中的新兴业务可享受一定的投资，与此同时，异想天开的疯狂构想也得到了一定的支持。这个原则放到到时间和精力的分配上也同样适用，我们可以花 70% 左右的时间来“提升能力”，也就是跟工作和职业发展相关的信息；花 20% 左右的时间精力构建“某些新的知识体系”，比如你想学习摄影、想写公众号，就可以利用这部分时间；其他 10% 的精力用来“获得各种零散的启发”，比如与个人兴趣或群体兴趣相关的信息。

4、思维上的断舍离

说了这么多，还有非常重要的一点就是要做好思维上的断舍离，练习辨别什么对你是真正重要的和必要的，什么仅仅是想要的。做出信息选择的断舍离可以有效缓解错过后的焦虑。大脑的储存空间和计算速度都有一定容量，如果我们不停地吸收，许多无用的信息会占用大脑的计算空间，减慢处理重要事件的效率，使人更加焦虑。因此，做出信息选择的断舍离可以消除我们对已错过信息的懊悔，并且有效释放一些占用大脑的无用资源。忽略对我们生活体验的质量没有帮助的事情，对更多的信息说“不”，就能解放出更多的时间投入到对我们更有意义的经历中去。在信息筛选上，质量往往比数量更重要。

最后，错失恐惧症很大程度上来自于对错失后果的想象和夸大，所以我们不妨逆向思维，如果你真的错失了这些信息和活动，会对你造成多大的影响，算是一种脱敏治疗法，也能帮助你在这个多变的时代找到属于你的不变的事物。

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