阿斯汤加瑜伽(Ashtanga Yoga)第一序列学习与实践笔记(一)
阿斯汤伽瑜伽(Ashtanga yoga)来源于由圣哲瓦玛塔·瑞斯(Vamana Rishi)纪录的一份古老资料,被称为《瑜伽合集》(Yoga Korunta)。这本合集在1900年初期由拉玛·莫汉·布茹阿玛查瑞(Rama Mohan Brahmachari)传授给斯瑞·特·克里希那玛查雅(Sri.T.Krishnamacharya)。帕塔比·乔伊斯(Pattabhi Jois)于1927年开始跟随克里希那玛查雅学习并传承阿斯汤伽瑜伽。阿斯汤加瑜伽的精髓在于Vinyasa,即串联,体式和呼吸的配合。
Pattabhi Jois(我们一般称呼他为Guruji)将不同的Asana(瑜伽体位)分出了各个不同的级别,编辑成了一个有规律的系统。因此阿斯汤加(Ashtanga)瑜伽非常适合独自练习,前段时间(2020年6月17日)开始系统的学习与练习第一序列的体式。其中有些收获和感悟,记录分享下。
下文我将主要从呼吸控制(Pranayama)、凝视点(Dristhi)、体式编排(Asana)这三个方面来简单讲述:
一、呼吸控制(Pranayama)
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