防卒指南：996+健身≈猝死

刚刚看了条新闻，像聊家常似的说两句。希望程序员的心脏能永远“跳动”，指尖的“字节”能永远流淌。

聊聊猝死。

我试着在中文语境下找一些资料来佐证我标题的观点，“运动能锻炼身体的原理”。可惜只能搜到各种健身指南、健身技巧。显然，健身市场很红火，这些关键字都被买断了。我只能做一些不那么严谨的论证。

在我看来，锻炼是对身体的适当惩罚以达到身体机能补偿的过程。

人类在自然界中生存，物竞天择，我们的身体已经做出了选择。当你总是在奔跑，就奖励你腿部发达的肌肉。当你总是在举重，就奖励你手臂发达的肌肉。但这里有一个借和还的过程。你消耗一定的身体机能再通过自身的调节收获更强大的机能的过程。有借有还，连本带利。

这很公平。但如果你借不出了呢？我是说，你的身体无法承受一次惩罚来获得更大的收益。你的机能无法再透支以获得更多肌肉增长。

我想，这就是猝死的根本。

有人是这样证明世界上没有最大的数的。假设一个最大的数为M，那么，M+1一定大于M。前后矛盾，所以不存在最大的数。这是数学上的真理，但是，有一个词叫”枯竭“，有一个词叫”耗尽“，有一个词叫”绝迹“。它们的意思是，一点点都没有，一点点都不剩。我们总是以为我们有无数个明天，总以为自己再熬一熬，挺一挺什么都会过去。

可是，总有人没有明天。总有人再多一分的钱都拿不出来。总有人再多一分力气都使不出来。

这时就耗尽了！就榨干了！

一丝不剩的那种。

我刚看了三篇文章，《为什么睡眠是让身体更好的第一要务》、《劳累时应该运动吗？》、《精疲力竭时应该运动吗？》，分别对应下面三个链接。

Why Sleep Is the No. 1 Most Important Thing for a Better Body
Should You Exercise When You’re Tired?
Should I Exercise When I’m Exhausted?

其中提到，精疲力尽时锻炼是很危险的，因为身体机能的下降，你会因反应慢而受伤并且会损伤免疫系统。

所以，当我们疲惫时就必须休息。这是现代人类文明早就约定了的。就算别人忘了，自己也不能忘。

当你疲倦时，你要休息，不要锻炼！健身要在睡眠充足，休息充分时进行。

大家加班就加班，加完班就回家睡觉。这时候睡觉是对你身体最好的选择。既然选择了996就别在加完班后挑战身体的极限了。当你成功挑战了自己身体的极限，你也就看不见第二天的太阳了。

有时候没时间就是没时间，挤也挤不出来！ 你挤出来的时间也是靠透支身体的休息换来的，你还要继续透支你的身体来”锻炼“，就有点对自己太狠了。年纪轻时也许没事，但哪有人能一直年轻呢？

不要总跟自己的身体较劲，人的精力终究是有限的。假设你一生的精力总值是M，你永远无法透支M+1。这个世界不是冷冰冰的数学驱动的，再NB的数学也是为我们这些朴素的屁民服务的。爱自己，爱生活。在你的家人眼里，你不是一颗小草，不是一朵浪花，你是永不倒下的山峰！

当996和健身不可兼得，就不要强求了。

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