体脂的计算Java_简单测试体脂率的两种经验公式

随着生活水平提高，宅一族增多，时下需要的减脂人群庞大，很多人很关心自己的体脂率。稍微好的健身房一般都有体脂率测试仪，但是如果没有，你自己如何简单评估你自己的体脂率，下面有两种方法您看是否准确，仅供参考。

1.腰围体重计算公式

测量的最佳时间是早晨，最好是自己刚从充足的睡眠(7-8个小时)醒来之后，此时体重和腰围等的测量数据是最准确的。

女性的身体脂肪公式：

参数a = 腰围 × 0.74

参数b = 体重 × 0.082 + 34.89

身体脂肪总重量 = a - b

体脂率(身体脂肪百分比)= (身体脂肪总重量÷ 体重)

× 100%

男性的身体脂肪公式：

参数a = 腰围 × 0.74

参数b = 体重 × 0.082 + 44.74

身体脂肪总重量= a - b

体脂率(身体脂肪百分比)= (身体脂肪总重量÷ 体重)

× 100%

2.维基百科计算公式：

体脂% =1.2×BMI+0.23×

年龄-5.4-10.8×性别(男为1，女为0)

BMI=体重÷ (身高×身高)

上面两种哪种更准确，俊宇偏向第二种，仅供参考。

理想的体脂肪率，男性30岁以下为 14-20%，30岁以上为17-23%；女性

30岁以下为17-24%，30岁以上20-27%。男性体脂肪若超过25%，女性若超过30%则可判定为肥胖。

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