关于艾宾浩斯曲线的一点思考

最近在参加雅思的一个培训班。

背单词的时候，想起以前《心理学导论》选修课里曾经提到过艾宾浩斯记忆遗忘曲线。

图片来自网络，该曲线x轴是时间，y轴是记忆剩余量，可以用下面的表格来作进一步的描述：

记忆遗忘表格
时间间隔	记忆量
刚记完	100%
20分钟后	58.2%
1小时后	44.2%
8-9小时后	35.8%
1天后	33.7%
2天后	27.8%
6天后	25.4%

艾宾浩斯曲线告诉我们遗忘是先快后慢的过程，所以复习对于牢固记忆是至关重要的。

根据上面的数据，在百度百科上有一条记忆英语单词的运用：

复习时间点
复习次数	时间点
第一次	5分钟
第二次	30分钟
第三次	12小时
第四次	1天
第五次	2天
第六次	4天
第七次	7天
第八次	15天

ok，根据这个复习时间点，制定了具体的实施方法：

假设现在有120个单词的List，将其分为12个section，每个section含有10个单词；

1、采用可行的方法【无论词根、发音或者联想等】记忆单词拼写和汉语意思；

2、每个List的具体背诵过程

a) 1个section(5分钟），立即返回该section第一个单词开始复习(几十秒钟）；

b) 重复a)过程，学习section2-6（30分钟）；

c) 复习section1-6(2-3分钟）；

d) 利用a)b)c)学习section7-12；

一个List被分成了12个section，每个section自成一个小的复习系统，6个section组成一个大单元，两个大单元各自组成一个复习系统。

记忆一个List总共需要1个小时的时间。

3、复习过程

a) 复习方法：遮住中文释义，尽力回忆该单词的意思，几遍下来都记不住的单词可以做记号重点记忆。

b) 复习一个list所需的时间为20分钟以内

c) 当天的list最好在中午之前背完，大约12小时之后（最好睡觉前）复习当天所背的list

d) 在其后的1，2，4，7，15天后分别复习当日所背的list

4、注意事项

a) 每天连续背诵2个list，并完成复习任务；

b) 复习永远比记新词重要，要反复高频率的复习，复习，再复习；

c) 一天都不能间断，坚持挺过这15天，之后每天都要花大约1小时复习；

5、时间表（左边序号表示第几天，*号之后表示复习内容）

　　第1天 list1→2 *list1→2
　　第2天 *list1→2 list3→4 *list3→4
　　第3天 *list3→4 list5→6 *list5→6
　　第4天 *list1→2 *list5→6 list7→8 *list7→8
　　第5天 *list3→4 *list7→8 list9→10 *list9→10
　　第6天 *list5→6 *list9→10 list11→12 *list11→12
　　第7天 *list1→2 *list7→8 *list11→12 list13→14 *list13→14
　　第8天 *list3→4 *list9→10 *list13→14 list15→16 *list15→16
　　第9天 *list5→6 *list11→12 *list15→16 list17→18 *list17→18
　　第10天 *list7→8 *list13→14 *list17→18 list19→20 *list19→20
　　第11天 *list9→10 *list15→16 *list19→20 list21→22 *list21→22
　　第12天 *list11→12 *list17→18 *list21→22 list23→24 *list23→24
　　第13天 *list13→14 *list19→20 *list23→24
　　第14天 *list15→16 *list21→22
　　第15天 *list1→2 *list17→18 *list23→24
　　第16天 *list3→4 *list19→20
　　第17天 *list5→6 *list21→22
　　第18天 *list7→8 *list23→24
　　第19天 *list9→10
　　第24天 *list19→20
　　第25天 *list21→22
　　第26天 *list23→24
　　第27天
　　第28天
　　第29天
　　第30天 *list1→2
　　第31天 *list3→4
　　第32天 *list5→6
　　第33天 *list7→8
　　第34天 *list9→10
　　第35天 *list11→12
　　第36天 *list13→14
　　第37天 *list15→16
　　第38天 *list17→18
　　第39天 *list19→20
　　第40天 *list21→22
　　第41天 *list23→24
　　起始(单元或页码)编号为1
　　截止(单元或页码)编号为24
　　总共需要复习的编号数为24
　　每天需要复习的编号数为2
　　你需要41天时间完成任务

结合上面的具体例子，对于艾宾浩斯记忆遗忘曲线有了更加深刻的理解，尤其是结合list、section的数据中对于复习时间点的巧妙设计。

然而，我们忽视了一点，就是艾宾浩斯曲线是建立在对无意义序列的记忆这个前提条件下的，对于英语单词，并不是无意义的序列，根据单词的音标，具体的语言句子环境，记忆的效果肯定要优于艾宾浩斯曲线的结果。所以，采用上面这套计划多少有点低效率。

但是，这个分析理解艾宾浩斯曲线的过程是值得运用的。

这个分析过程可以让你摆脱过去那种对艾宾浩斯曲线的肤浅认识，可以用具体的数据来阐述自己的观点，然后说明这样做的利弊。盲目的利用现有结论，生搬硬套是会事倍功半的，只有清楚了结论的运用条件和具体运用实例才能灵活运用。

一次成功的复习经历：

根据自己平时的个人记忆遗忘实践经验也多少感觉到复习对于记忆的重要性，但是，好像除了初中尝试过利用“提出问题然后回忆”的方法复习过一次《政治》以后，从高中到大学，甚至到现在都没有有意识的去运用复习去巩固记忆，更别说再利用“提出问题然后回忆”的方法复习了。其实，初中的那次尝试效果还是很好的，至少让我感觉到了充实感，到现在那种感觉还是存在的。但是，那个过程也是有点不舒服的，需要让大脑离开舒适区，进入焦虑的状态，通过问题和困难不断挑战自己的神经元，然而，这才是学习中进步最大的过程。

懂得了上面的这些基本原理，就更能意识到复习以及复习方法的重要性，结合自身记忆的特点，确定高效的复习时间点，灵活的去实践通过问题驱动回忆复习这种方法。关键是让大脑走出舒适区，把这个不舒服感当做可爱的挑战，去训练，去习惯，直到自己充满战斗的欲望。

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