常见蛋白质种类_蛋白粉有哪些种类？适合日常补充的有哪种？

市面上常见的蛋白粉有四种，其实还有其他的蛋白粉，但是因为比较小众，没有什么人喝，所以这里就不提了。

常见的四种蛋白粉：

1.大豆蛋白粉：是指来源于大豆的蛋白质是植物蛋白，大豆蛋白有着动物蛋白不能比的优势。虽然大豆蛋白中甲硫氨酸的含量极少，但是它不含胆固醇，它含有的异黄酮还有降胆固醇的作用。不过它的吸收利用率比乳清蛋白差了很多。

2. 乳清蛋白：乳清蛋白是从牛奶中提取出来的。全脂牛奶中的蛋白质由20％的乳清蛋白和80％的酪蛋白组成。它被称为是蛋白质之王，它是从牛奶在中提取的一种蛋白质，营养价值高、极易被人体消化和吸收，它能够给人体快速的提供氨基酸，一般是在运动后摄入。但是乳糖不耐受的人不适合乳清蛋白粉。

3.牛肉蛋白粉：牛肉蛋白粉已经成为那些寻找非乳制品和非植物蛋白质的人们的最佳选择。长期以来，健美选手和运动员摄入牛肉来帮助增加肌肉并提高力量。牛肉是肌酸的最佳天然来源之一。

4.动植物双蛋白粉：动植物双蛋白的蛋白粉则兼具了两者的优点，既含有人体必需的9种氨基酸，大豆蛋白与乳清蛋白相互作用形成“关键簇”，促进氨基酸的高效利用，发挥双蛋白的叠加优势营养价值更趋完美，更适合日常长期食用。

如果题主想要买适合日常补充的蛋白粉，这里推荐下汤臣倍健蛋白粉，它是属于优质动植物双蛋白，含有新西兰乳清蛋白和东北非转基因大豆分离蛋白，其中乳清蛋白含量占40%，蛋白质含量达80%，日常补充能帮助提高人体免疫力与抵抗力，同时还添加了多种维生素和矿物质，能够均衡营养，很好的满足了人体日常所需的营养物质，改善人体亚健康的身体状态。

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