瑜伽扭身祈祷式动作教程

练习功效：本文来自织梦

练习这个体式可以矫正脊柱，强化胃肠的消化功能，治疗胃炎以及与肾有关的疾病，滋养内脏器官，改善便秘及消化不良，减轻肠胃、肝、脾等不适，缓解下背部疼痛，对糖尿病人有益，同时消除腹部脂肪。瑜伽也属于男士的空间，招招式式都是让你更男人的那种。

练习步骤：织梦内容管理系统

1.首先双脚呈蹲姿状态，双手合十至于胸前，保持背部挺直，身体稍微前倾。

2.吸气，身体往左侧扭转，柔软度好的人可将右手肘抵在左膝上，腹部内收，吐气，视线看向上方，停留3~5次呼吸~

3.双手伸直并左右打开，一样停留3~5次呼吸，再换边做同样的动作~

转：http://www.yogacn.net/news/yujiarumen/2014/1212/3964_3.html

转载于:https://www.cnblogs.com/xh0102/p/6023174.html

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