专家提示坏脾气可能源于营养缺乏(图)
专家提示坏脾气可能源于营养缺乏(图)
北京友谊医院营养科主任洪忠新表示,除了天生性格和外界刺激外,营养缺乏也可能导致你的脾气变坏。
你可能感到很惊讶,营养居然也能和脾气攀上“交情”吗?不错,如果缺乏B族维生素,就可能导致脾气由好变坏。
B族维生素主要有维生素B1、维生素B2、维生素B6和维生素B12等。其中,维生素B1被称为“精神性的维生素”,对我们的神经组织和精神状态有一定影响;而维生素B6参与色氨酸、糖和雌激素代谢;维生素B12负责核酸和氨基酸代谢,同时也管理着人体神经系统的完整性。由此,不难看出,B族维生素是通过对神经系统的调控间接影响情绪。
如果人体缺乏维生素B1,就可能会让我们变得脾气暴躁、喜怒无常。这就提醒大家,平时不要总吃细粮,调剂着吃点粗粮,如燕麦、小米、玉米、全麦面包等,这些都是富含维生素B1的食物。此外,尽量少喝酒,最好不喝酒,也能减少维生素B1的流失。
维生素B6对女性的作用更明显,特别是口服避孕药的女性,更应该增加维生素B6的摄入,如果摄入不足,就容易情绪激动、困倦和急躁。可是很多人不但没有意识到这些,还因为减肥等原因主动放弃了维生素B6的补充。想要改善现状,那么就多吃点谷物和蔬菜吧,如大豆、花生、甘蓝菜等。同时,羊肉、牛肉、猪肉都是天然的维生素B6补充剂。
维生素B12缺乏可能会让你觉得脑子木,甚至有点反应迟钝。不妨先用食物喂饱你的大脑,如多吃点动物的肝脏、红色的肉、蛋、牛奶等。这都会给大脑提供充足的能量。
专家提醒,营养缺乏是产生坏脾气的一个原因,我们日常饮食必须注意营养的全面均衡摄取,不要因为喜好或减肥而偏食。同时,为了减少B族维生素流失,我们在做饭时最好不要过分地焖、煎、炸、煲,要把握好火候。
专家提示坏脾气可能源于营养缺乏(图)相关推荐
- 低情商大神的思维,高情商的你会懂么?为什么很多计算机老师都是坏脾气?为什么提问没人回答?为什么要通过网络自主学习?
这篇文的标题和内容都有点乱,但是说出了很多问题的真相,至少作者是这么觉得.作者本人是一个情商偏低的技术宅,在学校里面人称大神.定位差不多是<生活大爆炸>里面的Leonard,还没有Shel ...
- 根域名、顶级域名、二级域名_找到出售顶级域名的7个最佳地方(+专家提示)
根域名.顶级域名.二级域名 We have been often asked by many readers about the best places to find premium domain ...
- 专家解读肝病为何要护脾(图)
专家解读肝病为何要护脾(图) http://www.sina.com.cn 2007年12月31日09:44 大洋网-广州日报 肝病患者忌吃生冷.油腻.辛辣等刺激性.不易消化的食品. 据<保健时 ...
- 搞定坏脾气的恋人有绝招
搞定坏脾气的恋人有绝招 频道:情感人生 很多时候,恋爱中的波折不过是因为你爱上的那个男人脾气太糟,可坏脾气的他却总是振振有词:男人怎能没点脾气?于是,我们不得不绞尽脑汁,想尽办法来对付他. 坏脾气之一 ...
- 话里话外:坏脾气都是被逼出来的
(Tim的转帖序)一部书稿的出版权招标,居然吸引来全国各地30多家出版社,这在国内绝对是一件新鲜事:而中标的上海文艺出版社对著作权人做出承诺--"首批印刷55万册,版税税率14%,3年内保底 ...
- KDD 2022 | 图“预训练、提示、微调”范式下的图神经网络泛化框架
©作者 | 社媒派SMP 来源 | 社媒派SMP 本文是SIGKDD 2022入选论文"GPPT: Graph Pre-training and Prompt Tuning to Gener ...
- ReactNative(学习部署){样式使用、图片、文本、布局、按钮、活动提示器、状态栏和背景图、开关和文本输入框}
RN环境部署视频 链接: https://pan.baidu.com/s/1Z5msrmcoLwrcHwQIRVqKKA 提取码: abwu RN部署资源 链接: https://pan.baidu ...
- 某程序员总结大厂程序员性格:阿里出来的是人精!百度出来的脾气好!美图出来的一根筋!头条出来的心高气傲!京东出来的满嘴是兄弟!...
请点击上面 一键关注! 各个互联网大厂出来的员工性格有啥不同? 一个程序员在接触了一圈几个大厂出来的同学以后,得出了如下结论:阿里出来的大多是人精:腾讯出来的大多是傻白甜,打不得骂不得:百度出来的温文 ...
- 0x0000050蓝屏srvsys_win7电脑出现蓝屏0x00000050提示srv.sys如何解决[多图]
在使用win7系统用户反馈说电脑出现蓝屏,并显示0x00000050错误代码,提示srv.sys,该怎么办呢,接下来给大家讲解一下具体的操作步骤. 蓝屏代码0x0000050故障分析: 出现出现蓝屏代 ...
最新文章
- 【9915】乘积最大
- ArcGIS 空间查询一例
- 比较重量 网易2016实习研发工程师编程题
- 使用Toolbar + DrawerLayout快速实现高大上菜单侧滑
- Android 两个Activity进行数据传送 发送
- 解读设计模式----迭代器模式(Iterator Pattern),谁才是迭代高手
- (2)数据结构-线性表顺序存储
- 使用threading多线程模块的demo
- 系统工程原理——指标权重的确定方法
- quest2 APK破解游戏包安装器 如何安装方法
- 组装三代番木瓜基因组——by Serenity Fang
- 阿里云服务器怎么开发票?
- redis基本命令和help使用
- 基于android手机实时监控ipcam视频之三:H.264的RTP打包解析
- 从Google表格中的字符串中提取多个特定长度的数字子串的解决思路
- 万物互联展示云端生活魅力 5G智能交通开启“懒人时代”
- nodejs中https和ca证书
- DOM定义 DOM对象
- 【codeforces 718E】E. Matvey's Birthday
- User Exit for MIGO after SAVE