找到自己

1 不要因为害怕失败，而拒绝了所有开始，从0.1开始就是成功

2 别让身上的标签束缚了你，还记得之前面试有个百度的hr问我，如果给你打上三个标签，你会打什么，当时我就懵逼了，没想过，最后也没打上啥标签，人家还暗示我，给自己打一些大牛的标签，但我深知自己不够格，毕竟我也是个耿直的人，但是现在如果再有问我打标签，我就会说，我不会给自己打什么标签

3找到自己擅长的

1 愿景板（我在不少书中看到过这个）

2 自由书写，就是随便给个词不舍限制无约束的联想写下去，列如从我的热情

3 勇敢尝试 日复一日联系

4 为什么没找到擅长的事情

1 自我设限

2 缺乏行动

5 情商高其实就是要有界限感，这个让我想到了敬而远之

6 目标感太强会退看幸福，不快乐，1 太过在意目标是否达成，忽略了感受，2永远需要下一个目标 3 长久活在别人的评价里，失去了自我，这个我的体会最深的就是看书，如果目的性特别强的去看一些书（手册书除外-就是找要的知识），就会导致看书很烦，并切不是很舒服，看完了就好像任务，而不是遨游享受其中。

7 我没有参与就不算输的思维，1恐惧 2 怪外界 3自卑，不感承担责任的人，不承担，不改变，不作为，生活会变得死气沉沉，认识新朋友，做没做过的事，尝试未吃过的食物，开启一段新的旅程

8 做一个钝感力的人，这个也是在别的书上看到过，我发现这两年我变得越来越敏感，现在看之前的我确实是一个又钝感力的人，想的太多，太累，容易焦虑，情绪不稳定，失眠，发生天大的事，也不应该影响吃饭睡觉。

自我内耗

1 照顾内心的自己，看见他，安慰他，照顾他陪伴他

2 不要做讨好别人的人，这个和容易答应别人请请求有点类似，我现在偶尔也不回拒绝，不好意思拒绝，答应了很影响自己的心态，拒绝的后果没那么大，和别人相处，对得起自己，再对得起别人，学会拒绝保护自己。

3 取悦，是一场高成本的内耗，这个我没有哈哈，我不会取悦别人，比起会读心术的取悦者，我更需要学习了解和关心别人

4 成年人可以为自己的委屈负责，这个块说的有委屈不要忍着，这点我应该是没有的，有委屈当时就解决，干就完事了

5你不是工具箱，无法解决所有问题，没有人能解决所有问题，对问题负责是好事，但是如果要想完美解决问题，会很累，而且并不一定所有问题都能解决，罗翔老师说过，可控的事情尽量做好，不可控的事情就随他去吧，我这点做的不好并且很焦虑，不可控的事情有时候我还会焦虑想办法解决，可控的事情，因为我经常比较 ’追求完美‘ 其实完美是不存在的，但是依然会对比，这股劲一但上来，就很难停止，举两个自己最近的例子， 1 买电脑，这个我挑了一周多，从电脑各种维度对别，性价比，性能，质量等等，最后选中了一个颜值高，性能好我满意的电脑，然后又开始纠结鼠标和键盘，其实随便买买不会有太大的结果差异，但是我那股劲一上来，就会想找最优方案，期间失眠熬夜看评测视频搞得很难受，还特别担心没有发生的事情，例如如果电脑有瑕疵怎么办，有问题怎么办，我会很难受。 2 第二个实际发生的案例我都觉得我有病了，吃火锅需要买一个土豆，我在土豆堆里，拿起来，放下，拿起来放下，20多次，这个长牙了，那个绿了点，那个又软了，感觉都不满意，还是我对象过来，我才停止，真的蛮可怕的。

告别完美主义

1 完美主义很容易造成，不如别人做的好，就不开始，或者想的太复杂，就不开始，如果不开始，后面基本就没什么事了，还有就是开始后，因为要求完美，进度特别慢，一个土豆挑了20多次，我都觉得自己有病了，解决这两个问题 1 是告诉自己，先开始，再迭代变得更好，先做到百分之60，再八分之80，如果百分之100没有必要就不要去做了，太累了，并不是所有事情都要做的完美，这样会少很多事，否则会很累，有必要的事追求极致完美，不能事事追求，会疯掉的= =

2 焦虑 来自于更好 ，我经常反思，如何做的更好，这让我真的很焦虑，比如出去旅游，走什么路线，吃饭聚餐吃什么，等事情发生了，我就会经常性的想，如果怎样怎样那就更好了，这真的也让我很累，吾日三省吾身 ，我每天估计不止三省，功夫熊猫里的乌龟先生说，你患得患失，太在意从前，又太担心将来，昨天，是段历史，明天，是个谜团，而今天，是天赐的礼物，像珍惜礼物那样珍惜今天，我依然没有超脱，知行合一很难做到，习惯很难改。

3 越完美 越孤独，想一下 身边确实没有像我这么较真的，放过缺憾，放过自己。

4 承认不完美，没有最好，只有更好，每个人都有缺点，每件事都不能完美，接受残缺与遗憾，接受自己。

5  必须 越少 幸福感就越高，这个和完美主义差不多，又多于完美主义，必须要怎样怎样，必须有什么，必须要做到，必须要达到，让人很累，拿起来，要放下去，放下必须，放下执念。

情绪自由

1 生活无趣，如果你现在的生活也陷入一成不变的循环里，试着回头检视一下，是什么问题让你走到了这里。试着一点点地突破，转个弯，让生活换个方向，之后会变得有趣得多，上面是书中的结论，我头几年确实感觉日服一日，生活无趣，世界在变，世界也没变，没有了小时候买玩具的兴奋，我时长回过头审视自己的过去，买了小时候梦寐以求的玩具，但是并没有很开心，做出改变，制定目标，做一些别的事，我是这么做的，生活虽然不那么无趣，但是又多了一些焦虑，无趣很难解决，因为我发现无趣的根本是没有一些志同道合的玩伴了，大家都有自己的事业，家庭，这让我们渐行渐远，钱和家庭很重要，但没有什么是能占有你全部生活的，也要活出自己的人生，分配给自己一些时间做自己喜欢做的事情

2 孤独和寂寞，我对孤独的理解是说，一种独处的状态，只有自己，稍微带着点凄凉，貌似又不那么主动解决这件事，或者说无法解决，孤独在我的理解是中意词，但是偏负面一点，寂寞我理解是一种想和别人共同玩耍或做点什么的状态，是可以主动解决的，找点乐子，或者找朋友玩耍，做点什么，我时常孤独，但是从不寂寞，我更多的孤独是没有志同道合，三观匹配，能深入交流聊得来的朋友，人就像一棵树，一开始都是一个主干，随着时间的流逝，分支，和你一样能说的话的人越来越少，直到最后，孤独，渐行渐远，我确实不太会，也不太能解决孤独这件事，不过我是一个能独处的人，也是喜欢独处的人，独处能让我审视自己。

3 自由，客观的说生在世上，没有真正的自由，你不可能想干什么就干什么，并且无节制的放纵并不好，在规则下，自由更多是有种心理上的，不要被情绪控制，你所有的痛苦除了身体上的病痛，其他的痛苦都是情绪上或想法上你自己带给自己的，情绪稳定，给自己自由，心灵自由，才是真正的自由，与自己和解。

4不在无聊陷入焦虑，这让我想起哲学家叔本华蜀国：人生就像钟摆，在痛苦和无聊之中摆荡，也许平衡是很难达到的一种状态，摇摆才是生活的本质，当我没有工作的时候，我真的很无聊，当你想干什么就干什么了，反而什么都不想干，没有工作，旅游都不想去，天天学习又很无聊，特别想找个班上，上了班又想放假，又累，又想去玩，有可能是我在这两种状态都没有放下，都没有接纳，导致我再无聊和焦虑中摇摆，知行合一，确实很难做到，没有工作，去旅游放松，我难豁达的做到，有工作放下工作去呼吸草地，我也很难做到，书中说想象力是焦虑的根源，我们因为目标未达成而焦虑，因为目标达成而无聊。所以，生活才会不停地在二者之间切换，最后的解决方案是适应与接纳。

5关于压力 年轻的时候，冲劲，闯劲，不想太多，让我做的多，也没有什么压力，现在工作了几年，发现想得多了，压力也多了，如果之前是给自己施压，让自己跑的更快，那现在的状态更倾向于给自己泄压，让自己不炸了，这个小节的意思是说，压力可以有，但是你也有权选择没有压力的生活（我之前感觉，现在的社会，让我们别无选择的加班，压力，焦虑，但是读了一本关于哲学的书，其实我们都是有选择的）

过一个不累的人生

1 无意义的必须，生活中很多事情和东西都不是必须的，放下必须会很轻松，没有什么是必须要有的。

本章摘选：

网上盛传过一篇《月薪3万，还是撑不起孩子的一个暑假》的文章，文章中的高管妈妈算了一笔账：女儿去美国游学，10天的费用是2万元；女儿平时在家需要请阿姨照顾，5000元；每周要上两节钢琴课，200元一节，共2000元；游泳班2000元；英语、奥数、作文这三科培训班6000元，这几项加起来就要35000元了。

2 天天想太多怎么办，这章有可能是我最需要的一天，天天想太多导致我失眠。。

想太多的原因：1 原生家庭带来的不安全感2 天生敏感系统 3 右脑思考，善于线性思维，做事讲究方法和步骤

想太多人的特质：1 极为敏感 2 同理心强3 喜欢独处，害怕人群 4 追求完美，容不得瑕疵

想太多如何解决：1 给信息分类，规定时间思考 2 用美好的回忆替换失败与沮丧 3 让自己忙碌起来

3 逃离舒适圈，之前经常能听到类似的话，之前我也是一个逃离舒适圈的一员，但是我现在搞的太不舒服了，看过一些书，逃出舒适圈是说超过自己的舒适圈一些，让自己接触一些未知的，从而推动自己成长，但不是彻底换赛道。