1. 下载安装audacity

Windows | Audacity ®

https://github.com/audacity/audacity/releases/download/Audacity-3.3.0/audacity-win-3.3.0-x64.exe

2. 打开audacity

在菜单"编辑>偏好设置"做如下设置:

音频主机：windows WASAPI

播放设备：Headphones(High Definition Audio Device)

录制设备：Headphones(High Definition Audio Device) (loopback)

3. 然后就可以录制了

参考资料：

Audacity内录教程

科学网—Audacity内录教程 - 李云海的博文

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