程序员爱护自己身体的几点建议

程序员是一个高强度、高压力的高薪行业，虽然外表光鲜，但承受的高强度的脑力劳动、非常高的工作压力，有时候可能是你无法想象的，很多程序员都因为长期承受着高强度的工作负荷，身体出现了各种各样的毛病，比如：颈椎、腰椎病、脱发等等。因此程序员也要学会爱护自己的身体，这样才能够更好的投入高效的工作和生活。

今天主要给程序员朋友们对于如何爱护自己的身体，提出几点建议，希望对大家有些帮助。

1、要保持足够的睡眠

足够的睡眠是身体健康的前提，如果这一步做不到的话，其他的都是杯水车薪。只有保证足够的睡眠，白天的工作效率才会更有效率。建议朋友们可以在晚上十一点之前入睡，也尽量避免晚上长时间

躺在床上看手机。建议大家每天7个小时以上的睡眠时间。这样才能够给你的身体健康提供基本的保障。

2、合理的饮食

像街边摊，大排档，这些地方尽量就别去了，他们用的油和材质量很难有保证，你把这些不太健康的食物吃进肚子里，很有可能会把自己的肠胃吃坏。如果公司有食堂，尽量去食堂吃，如果没有食堂的话，建议自己做饭，然后带饭到公司。当然你自己可以仔细对比观察周围的人，合理饮食的人他们的身体状态和精神都非常好。

3、有规律的饮食

如果吃中午饭，你第一天12点吃，第二天13点半吃，第三天一点半吃，这种情况，你的肠胃是吃不消的，长期会造成肠胃疾病。

所以你需要有规律的饮食。最好能跟同事一起吃，这样会比较准时，跟大家一起吃饭，你也自然会吃的比较慢。细食慢咽也是保护肠胃的一种非常好的方式。

4、常健身

因为程序员会经常坐在办公室，可能一坐就是一整天，很多程序员都缺乏运动，这样我们的颈椎、腰椎等会承受很大的负荷，久而久之就会给我们带来很大的疼痛困扰，建议有条件的朋友可以办一张健身卡，每周去三次左右。这对我们的身体健康是很有帮助的。

5、多走路

程序员由于大部分时间都会被工作占据，由于身体的劳累可能会不愿意去参与过多的运动，建议可以平常多走走路、散散步这样也会给我们的身体带来不少的好处。

6、合理的加班

加班是程序员不可避免的问题，大家可以努力提升自己的工作效率，从而减少一些频繁的加班。高强度的加班是程序员身体出现问题的关键。所以要合理安排自己的工作时间，努力提升自己的能力。这样你才可以在工作当中游刃有余。

7、要丰富自己的业余生活

程序员不要做单纯的做码农，生活也要过的丰富多彩。大家平时可以多学习一些技能，看书、乒乓球、羽毛球、篮球、唱歌、钢琴、吉他、做家常菜等等。这样你的生活才会充满乐趣。

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