平板直撑的腰椎问题(塌腰)
原因
有些人错误的姿势练久了以后腰椎会出问题,比如说作者我
解决方案
做平板支撑的时候拿个550ml的矿泉水瓶
抵着肚脐眼的位置
保持身体正好碰到水瓶
这样姿势就不会造成塌腰不会腰椎造成伤害
作者在用这个解决方案之前睡觉的时候腰椎痛的睡不着,酸痛,有痛醒过的经历。后来才知道是撑久了姿势变形造成的塌腰。
平时多跑跑步把腰挺直 ,引体向上也有助于放松腰椎(动作要正规不然也伤腰椎)
希望电脑前的您身体越来越好
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