之前，我一直很好奇：为什么在看过众多书籍和视频之后，却仍然无从下手，一切都显得茫然无措？

之前，我一直很好奇：那些卓越的人，到底有什么样的能力使他们脱颖而出、超越众人？

之前，我一直很好奇：为什么尽管我们似乎知道了很多深刻的道理，但却仍然无法过上美好的生活？

直到我读完《认知觉醒》和《认知驱动》这两本书，心中感觉才有了那么一点答案。

如果你曾经感到迷茫，正处于焦虑之中，想要寻找突破口，不妨读一读它们，也许会给你带来不一样的收获和启发。

1.读书的正确方式

在我以前的认知中，所谓的读书，就是要读过之后记得里面的大部分内容才行，否则就是白读了。

现在看来，这实在是一种很强烈的功利主义心态。那就是凡事必要有回报，否则就是浪费时间。

但其实说实话，我们看过了那么多的书，能记得的内容其实少之又少。甚至有时候，让我们用一句话来总结看过的书这样简单的要求，我们都做不到，更别谈有什么更深入的理解和贯彻了。

其实很多时候，那些所谓的知识，是在潜移默化地影响着我们的，而且必须要和我们自身的知识结构相契合才能发挥最大的功效，否则时间久了，总会忘记曾经看过的内容。

可以这样来比喻，我们自己的知识体系就是一棵树，里面的内容都是按照特定的结构来分类的。不同的内容，都有不同的归属。不同的归属，也会生成不同的内容。

而我们从外界所获得的新知识，如果能在已有的体系里找到目标并匹配，那么它能融合成形的速度就会很快。但如果它在已有的体系里并没有等到很好的匹配，那它想重新开花结果，过程就比较艰辛，需要不断的重复唤醒它才可以。

通过上面的比喻，我们已经了解到知识的匹配是一个长期契合的过程，那我们在获取新知识的时候，就不要抱着太急切的心态，一切要顺其自然。

“只要在某一个时刻，有某一个点能触动到我们，就足够了”，接下来我们要做的，就是让那个点无限放大，并不断发挥作用。

所以，回想一下以前读过的书，如果有那些灵光一闪的点在脑中划过，请务必记住它们！

2.行动比阅读更重要

在我以前的阅读过程中，最大的挑战就是如何把知识付诸行动。这一点一直困扰着我，也是我最需要解决的问题。

真的就应了那句话，懂得很多大道理，却就是过不好自己这糟糕的一生。可试问，谁又是从一开始就想过这样的人生呢！

自以为书中自有颜如玉，书中自有黄金屋，可谁曾想，路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。

自以为只要自己的阅读量上来了，生活的质也会跟着改变，这样可笑的想法，终究只能被现实狠狠地打脸。

其实，我们缺少的，只是去行动的勇气。懂得再多的道理，而不去行动，都是徒劳。

读万卷书，不如行万里路。纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。其实连古人都知道的简单道理，却被现代的我们所遗忘。

其实，最好的方式是两者相辅相成。

通过读书，来指导自己的行动；通过行动，来验证所掌握的知识。

通过读书，来寻找那些闪光的点，让这些点能够在自己原来的体系中生根；然后通过行动，来实践和巩固那个点，让它继续成长。

两者是缺一不可的，只是说如果非要选择一个的话，那肯定是行动更加的重要。

3.如何跳出舒适区

我们常听前辈说，做人要逼自己一把，不要活在自己的世界里，要跳出自己的舒适圈，去不断地挑战自己、提升自己。

这话听起来确实非常的热血，但是真正能够做到的人又有多少呢？

其实可以想象，我们大部分人的常态都是下面这样的：

听到上面那激动人心的鸡汤→开始发誓自己一定要做出改变→三天打鱼两天晒网的坚持一个星期→找出各种理由然后放弃目标→继续过着以前的生活。

为什么会出现这样的情况？书中给出的答案是：没有清晰地认知到自己的边界，给自己定的目标太高，实现起来太难。

比如一个平时从来不跑步的人，为了跳出自己的舒适圈，一上来就是要跑马拉松或者5千米，这样的情况比比皆是。试想这样的努力，怎么可能有很长时间的坚持。

书中介绍了一个概念，就是所谓的边缘区。

可以这样想象，我们周围一共有三个层。从内到外分别是：最内的舒适区、中间的边缘区、最外的困难区。

而我们大部分概念里的所谓的“跳出舒适区”，即从舒适区一步到位到困难区，没有一点缓冲，其难度可想而知。

正确的方式是，我们要跳出舒适区，达到边缘区即可，然后一点一点的将这个边缘区向困难区扩大。

还是举跑步的例子，如果我们平时不跑步，那我们可以定一个目标，比如一周跑2公里，然后如果达成了，再下一个阶段，我们一周3公里，以此类推，而不是一上来就给自己定一个永远不可能达到的目标。

简单点来说，就是我们把目标稍微定的高一点，就是自己努努力、踮踮脚，就可以实现的目标。这样循序渐进的过程，我们自己的满足感和自信心都会越来越强。

所以，跳出舒适区，不是一步到位，而是循序渐进，持之以恒。

4.睡觉的秘密

睡眠问题是现代人几乎都会碰到的，比如晚睡晚起，比如明明睡了很长时间但第二天就是起不来，比如睡眠质量很差等等。

还有一些常见的“误区”，比如睡眠时间的长短决定了睡眠质量的好坏、比如每天需要保持8小时睡眠时间等等。

但是，通过这本书，我才知道，原来睡觉也是一门科学。当然，关于睡觉的科学，不是这本书的作者发明的，他只是进行了介绍，但是这也同样为我打开了新世界的大门。

概括来说，睡眠分为快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠。简单点理解，快速眼动睡眠就是浅睡眠，为我们醒来做准备。非快速眼动睡眠就是深睡眠，为大脑提供休息。这两种睡眠的维持状态差不多都是90分钟，即1.5小时。

对于成年人来说，当我们睡着后，前3个小时，基本上都是处在深度睡眠，也就是非快速眼动睡眠状态。过了3个小时之后，我们就进入到在两种睡眠模式之间来回切换的模式。即1.5个小时非快速眼动睡眠，1.5小时快速眼动睡眠。

所以对我们来说，睡眠的时间，就是以1.5小时为一个周期。如果我们早上醒来的点，不是这个周期，人就容易感觉特别疲惫。而如果刚好在这个周期内，那就能做到所谓的自然醒，脑子醒了，身体轻松。

知道了这个规律，就多多关注自己的睡眠吧，借助科学的方法，提升自己的睡眠质量。

一些想说的话

有些道理，仅仅是懂了没用，还要用。

有些道理，用着用着，也就懂了。