一次行动胜过千万次空想，今天行动了吗？（每天要看）

任何事物都有其背后的规律，做任何事情都不要违背规律。

不要试图发明轮子

记录缺点：
1、别人给我提出解决问题的方法时，我首先是找此方法不行的借口，而不是试一试，试都不试就进行否定，不尝试怎么知道不行？
2、有时候很多东西自以为别人清楚我的意思而懒得去给别人解释，其实别人并不懂我的意思，很容易形成误解，以后要给别人解释清楚。
3、有些东西不明白，我会选择在那里放着，然后开始烦恼，而不是查询资料去搞明白。为什么不懂不去查资料搞明白呢？

4、如何找自己的缺点？自身总是很难发现自己的问题，比如写论文，如果是按照自己的意思去写，写出来即使很烂也不觉得很烂，就好像自己写的字自己从来不觉的烂，和别人一对比就知道了，别人的字原来写的那么好。如何发现自己的问题，可能和别人的做法进行对比，找出自己的缺陷是一个比较好的方法吧。和优秀的东西对比！！！！

5、我和老师交流有一个问题，我没搞明白老师让我具体干什么，具体实现一个什么样的任务，还没搞清楚问题就去行动了！！！！问题都不清楚，那不就成了胡乱干了吗！问题搞不清楚，等于浪费时间！

和老师交流，1录音，必须录音（回来听，总结出问题）。2、了解清楚问题，具体干什么。

以后干什么一定要搞清楚问题，搞清楚问题了再去行动。

6、搞清楚问题后，要先搭框架，再做细节。具体的细节问题确定后，查找大量文献，确定解决方案，看文献也要针对性很强，针对该细节问题去找相应的答案。比如，主动学习的概念我不明白，对于这个问题，我就查询相应主动学习的大量文献，找文献的对应位置解释主动学习的地方，有针对性的去看。

7、好记性真的不如烂笔头！能录音录音，能记录记录，脑子是记不住东西的！！！

8、我遇见问题总是慌张，自己给在家找借口，“这该怎么办，没法弄！”而是要转变态度，慢慢来，一点点来，想办法解决问题，静下来解决问题。“一点点解决问题，不要急”，到最后会发现，问题被慢慢解决掉，不要急。

9、自己处理问题的方式方法，直接决定问题解决的效果

10、搞清楚自己的重点所在，要有轻重缓急，对于自己重要的事情最为重要，其它事情可以放一放。

11、解决问题绝对是一种能力，如何快速而有效的解决问题尤为重要。

12、要不断优化反思自己的做事方式，优化自己的思维，不断优化！

13、更为重要的是行动，想的再好，方法再好，不行动等于0.

14、如果一个问题不太好理解，不要直接就去问老师，可以把问题先搞清楚，把问题发过去，让老师先思考思考，老师也需要思考的。要让老师有思考的时间。

15、细思极恐，做事情真的要把心思用在细节上，我总是大体上感觉可以了就行，其实很多东西细细思考，发现漏洞百出。比如，我给老师写汇报，感觉差不多了，但是细细的去思考公式的作用，发现公式表达式错误的。所以说，不要感觉怎么样就怎么样了，要深入思考。

不经仔细思考的作品，指定是一堆烂泥，看一个人做事的认真程度，从细节就能看出。

优点记录：

7、让自己专心起来，静下来去做一件事情能够缓解焦虑，专注做事。

8、跳舞能够缓解焦虑情绪，很有效果。

9、不要试着发明轮子，遇见问题一定要先查找资料，看看别人如何解决的，站在别人的肩膀上。

生活方式记录，优化生活方式：

早上：

早上晚起会，感觉身体挺舒服，由于每天凌晨才睡觉，完起床也许能提高状态，从而提高效率，但也不能太晚，8.20就行。（恰倒好好处）

早上，有时候胃口不好，可以尝试吃酸的东西，酸的东西可以开胃。√

吃完早饭，到实验室喝一杯水（睡一晚上后，身体内指定缺水，需要及时补充）

上午：

11点，出去步行

一定要去撒尿一次，不要憋尿。

做好上午的粗略计划，并规划好子计划，完成几个子计划再做几个子计划。

下午：

来到实验室和杯水。

一定要去撒尿一次，不要憋尿。

4.30出去步行

做好下午的粗略计划，并规划好子计划，完成几个子计划再做几个子计划。

晚上：

来到实验室喝杯水。

一定要去撒尿一次，不要憋尿。

吃完晚饭后，快走锻炼身体，走够3公里

做好晚上的粗略计划，并规划好子计划，完成几个子计划再做几个子计划。

反思录：

2021.11.4：

1、不要吃食堂烤鸭了，吃完后有身体反应，心脏跳动不顺畅，拉屎不成块，尿液有味道，第二天起床后脸上有痘痘。以后拒绝吃食堂烤鸭。

2、不要不做事情，不要觉得闲就是一种幸福，能力是锻炼出来的，是从解决问题中不断提升的，太过清闲绝对不是什么好事。

11.7：

任何好的东西都是要通过思考才能形成的，没有通过思考的东西是没有内涵的。美好的东西指定需要灵魂，而不是简单的拼凑。

11.8：

1、自己深信不疑的东西，很可能是错的。

今天和同学讨论一个问题，论文中这样写“k $\epsilon$ {1,-1}”,我竟然理解成k从[-1,1]之间取值，我同学一说我才意识到原来是k要么取1，要么取-1。有的东西和自己见过的东西类似，就误认为是一样的东西，这时候看到了差异就应该意识到不是同一个东西！！相似的东西，不是同一个东西。

2、对于有用的东西一定要及时备份！

3、在有限的资源下，如何找到最快的问题解决途径？（思路：站在别人的肩膀上）

首先要搞清楚问题（问题搞不清楚，就没法解决问题）

然后找到最快的问题解决途径（找到现有资源的最权威人员）

11.9

看数学公式一定要想想其物理含义，公式里的东西都是由具体含义的，只有知道其物理含义，才能把握其精髓。

11.10

加强体育锻炼！

褚时健说“产品不过硬，你们随时会垮台”，抓住了问题的关键！

褚时健老先生88岁25分钟演讲_哔哩哔哩_bilibili

你为什么干什么都能干好能？褚时健说“要认真，做就把它做好了，我每天想我橙子的问题，早上4点就睡不着了，翻别人的资料，明天找别人讨论，始终一步一步的解决掉，不认真，凡是都做不好”

11.21

状态很重要，如果感觉自己的状态不太对劲，要及时调整，比如自己比较焦虑，这种状态就需要抓紧调节，可以采取：

1睡觉的方式

2跑步的方式

3快速行走的方式。

4、倾诉的方式，可以招人倾诉也可以谢谢日记嘛。

5、

如何写论文？？？？？（思路：站在巨人的肩膀上，不要试图发明轮子。）

1、对比最优法。多下几篇相应的论文，看看人家是如何做的，对应部分是如何描述的。对比他们的描述方式找一个最好的，进行模仿。

2、做什么事情都有一个评价标准，褚时健的橙子甜就是一个标准，口感好就是标准。做题，答案就是标准。

写论文的标准如何找？

找好的论文进行对比，对比找差异，对比图形，对比描述，对比摘要，对比结论，对结构，对比流程图。

（1）网络

（2）周围的资源，同学，朋友

4、做事情一定要有目的性，做之前问问自己为什么要这么做，为了什么。如果没有目的性，会做很多没有意义的事情，浪费大量时间。做事要有针对性，目的性。

做好上午、下午、晚上的粗略计划，然后再分成小的任务，先想好怎么干。

关于焦虑（要与自己的欲望相悖）

1、一定要接受它，睡不着就狂欢，不要强迫它，要和自己的欲望相悖，比如我想睡着，那我就不去睡着，比如我想逃避恐惧，那我就不逃避，反而去迎接它。

2、所有的交流都是错误认知引起的，身体反应完全跟随思想，身体是服务于思想的。

3、思想不要盯着心脏，也不要去联想各种不好的事情发生，把注意力转移到其他任何事情上，睡前原谅一切，起来便是光明

4、心脏是在帮助我的，它随着我的想法而动作，告诉它没事的，一切都很好。

5、错误的认知是焦虑的根源！不妨大胆一点，做自己该做的，假使自己要死了，那么也要死的舒舒服服的。

6、爱谁谁，不去理会，该干啥干啥，忽略他，忽略而不是逃避，有时候做一些事情比如小动作，自认为是不理会，其实是在重视它，并没有忽略它。

7、腾讯医典上说，焦虑会引发心率失常。所以我有时候感觉心脏停顿了一下，其实是焦虑作用。

心跳心率慢，早搏多，心律不齐；5分钟搞懂原理，解决一切心跳问题_哔哩哔哩_bilibili

8、焦虑的根本是错误认知！治愈焦虑的方法就是改变认知。

9、如果有一种关系，你可以暴露自己的弱点，安心的互相倾诉，这是心灵治愈的关键。

如果有一种人际关系能让你安心的暴露自己的脆弱之处，那么你一定会精神满满。

比如，记得我有一次坐公交进入隧道的时候，我非常害怕，焦虑紧张，然而我旁边的小孩却笑的很开心，并没有因为在隧道里而感觉到恐慌，此时我才明白，我是认知出现了错误，相同的环境却有不同的感受，只有改变错误认知，才能治愈焦虑。在隧道里并没有什么，和在外面没有任何区别，并没有必要害怕。

如何缓解心率失常？（缓解焦虑，从根源出发）

1、体育锻炼跑步，快速步行多锻炼

2、积极调整消极情绪，如果出现了要及时处理，发泄。

3、用手指转耳朵，上下转

https://www.douyin.com/video/6807784777593294094?extra_params=%7B%22search_id%22%3A%2220211111172105010135164216330F3FF0%22%2C%22search_result_id%22%3A%226807784777593294094%22%2C%22search_type%22%3A%22video%22%2C%22search_keyword%22%3A%22%E4%BD%93%E6%A3%80%E7%B4%A7%E5%BC%A0%E5%BF%83%E7%8E%87%E8%BF%87%E5%BF%AB%E6%80%8E%E4%B9%88%E5%8A%9E%22%7D&modeFrom=searchResult&previous_page=search_result&search_cursor=0&search_keyword=%E4%BD%93%E6%A3%80%E7%B4%A7%E5%BC%A0%E5%BF%83%E7%8E%87%E8%BF%87%E5%BF%AB%E6%80%8E%E4%B9%88%E5%8A%9E

4、采用深呼吸然后呼出的方式进行放松，多尝试几次。

睡觉：

2021.11.13

（把觉睡足了，状态也好了，头脑也灵活了。那天刷抖音，老院士还每天睡8个小时呢，中午还要睡午觉，说，自己休息好了头脑才清晰。）由于今天是周六就一眼睡到了9点，睡的很饱，发现上午在实验室没有什么不适，多睡觉，睡足了看来很有好处。

2021.11.21

睡觉的确能够治愈自己的焦虑，我感觉睡觉不仅有助于治疗身体疾病（包括我脸上的痘痘，充分睡觉后，脸上的痘痘明显少了，这说明睡觉能够对内分泌系统进行调节，对身体机能进行调整。），而且能够治疗焦虑状态，我周六睡了一晚上，第二天9点起来，玩到12点，之后又进行了睡觉，的确非常治愈，状态也好了不少，焦虑的状态也没有了。

如果自己某段时间比较焦虑，状态非常不好，可以尝试去睡觉。

读书的重要性：

1、自己正在经历的事情，都在历史上出现过，可以从书中寻找答案。

2、学习别人的思维逻辑，颠覆自己错误认知。

如何能够高效的找到我想要问题解决方案呢？

1、学会使用搜索引擎

脸上的粉刺白头怎么办？

病情分析：脸上长白头粉刺的时候，可以买一个痤疮针，将每个痘痘挑破一个小洞，慢慢挤出里面的分泌物，要挤干净，然后用碘伏消毒，再外涂消炎祛痘的药膏，不过这个方法适合轻微的白头粉刺。注意！不要直接用手挤，这样容易发生感染，而且皮损会更严重。还可以用盐水洗脸，食盐水有消炎杀菌的作用，可以在一定程度上抑制白头粉刺，特别是对初期粉刺效果非常好。用食盐水洗脸后，再涂点芦荟胶，每天早晚各一次，坚持3-5天就会好转。注意！食盐水不要太浓，半个啤酒瓶盖的食盐，至少要加2000ml水。另外如果痘痘有皮损，而且粉刺满脸都是，不建议要用该方法治疗。建议去医院皮肤科就诊。

如何克服体检紧张？

1、

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