生育指南(写给临产准妈妈)

生育指南，from Baby center (https://www.babycenter.com/pregnancy/your-body/stages-of-labor_177)

第一阶段（Early labor）：典型持续时间：1小时左右

现象：

1，有规律的宫缩，每4-5分钟宫缩持续40-60秒

2，宫缩相对较缓和

3，可能会出血或羊水破裂

4，子宫口在该阶段开口约6 cm

建议：

1，休息，你可以闭目养神或小憩一会儿

2，放松，你可以做一些放松的运动，走一走或看看电影，电视剧

3，喝一些水，但记得多上厕所，排空膀胱内尿液有助于生产

第二阶段（Active labor）：典型持续时间：5-7小时（第一次生产），2-4小时（二胎及以上）

现象：

1，宫缩变强烈，以至于你无法与别人对话

2，宫缩频率接近于每1分钟一次，每次持续1分钟，也有例外

3，子宫口开口至约8 cm

4，婴儿在下降

5，可能会有呕吐恶心感

建议：

1，或许会寻求止疼药物（听医生建议）

2，调匀呼吸等方式使自己放松

3，如果你可以走一走也可以的

4，可以左侧躺休息

5，如果有助产师，听从助产师意见

第三阶段（Transition）：典型持续时间：几分钟到几小时都有可能

现象：

1，子宫口开至10 cm

2，此阶段宫缩最强烈，约每分钟一次，每次持续1分钟，以至于你可能会发抖

3，子宫口全部开放，婴儿在下降，你可能会有直肠压迫感，如果有麻醉，相关感觉会减弱

4，可能会流较多的血

5，你或许会有恶心及呕吐感

建议：

1，如果你一个姿势累了可以考虑换个姿势

2，可以寻求一个凉的或温的敷布置于额头

3，注意力转移法，你可以通过想象来转移注意力

4，听从医生或助产师意见

第四阶段（Pushing）：典型持续时间：1小时左右或更长

现象：

1，宫缩频率及强度降低，你可以在宫缩期间休息一下

2，你可以尝试着用力来加速生产

3，婴儿头部先出，你可能会感到会阴部位有较强烈的撕裂感

建议：

1，该阶段你可以尝试换一些姿势，以你的舒适为准

第五阶段（Delivering the placenta（胎盘））：典型持续时间：5-10分钟

现象：

1，宫缩使胎盘离开子宫壁，

2，医生会指导你用力排出胎盘，这个阶段通常不困难也不怎么疼

第六阶段（生育后）：可以考虑在1小时之内哺乳婴儿

注：至少在第一第二阶段不需要太用力，保存体力，用力主要在第四阶段

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