2014游泳记录
2014/06/8 在深圳的一个小区里边游泳了，是今年的第一次下水，那个地方没什么高手，我算是最厉害的，被人说像一条鱼，小小得意一把。
2014/06/14 在东塘恒力游泳馆游泳，由于没赶上时间，没有用上朋友的会员卡打折，花了五十几游了一个泳。恒力游泳馆是室内恒温的游泳馆，在长沙名气很大，深水区需要进行一个资格验证才能下水，嫌麻烦就没有去深水区了，一直在浅水区游荡，但是人又好多，基本上没法游全程。
2014/06/15 在咸嘉新村游泳馆游泳，室外的，感觉就是比室内的舒坦，没那么压抑，而且水温相对高一些，浅水区人不少，深水区还好，基本上可以自由自在的游，5om的标准泳道，能游过去，但是比较吃力，感觉换气效率低，消耗体能比较大。在整个泳池，我估计我的自由泳是水平最高的，但是有几个蛙泳高手，基本上游来游去没停过。
总结经验：呼吸姿势要加强，呼气的力度，两侧吸气一定要会，三次划水一次换气；
用髋部作为动力，感觉效果很好，一定要坚持下去；
第一次跳水出发，感觉还有很大的提升空间；
在打水方面有待提高，要清醒的认识到，消耗的大量体力都是因为打水，但是前进的动力却贡献的很少，轻松高效的打水练习很有必要加强。
呼吸方面还有很大的提升空间，不要抬头，头尽量贴着手臂，要转头，以腋窝为支点；
三划一换气很有必要；
在水下要把气吐干净，这样才不会憋着气；
初学者练两侧换气，实质是练腰；
打腿也很重要；
2014/07/27  周日，本周在保利麓谷游了几次，因为离公司比较近，下班就可以去，还是挺方便的。周日则在咸嘉新村游泳。
    在游泳之前认真把08版的全浸式第一课看了几遍，内容包括：超人滑翔，超人打水，激光制导打水，核心平衡，恒心平衡+呼吸；其中超人滑翔部分，我着重于放松和收腹，自我感觉身体的平衡又上了一个台阶；超人打水部分，我自己的感觉是放松以后打水很放松，消耗不了多少能量，可一旦全游起来，腿又不自觉的开始用力打水，说明放松的感觉没有固化；激光制导打水部分，没有太多的练习，暂时没有感觉到其中的奥妙；重点练习的是核心平衡，根据网上的资料以及网友的总结，核心平衡的重要性可以说是数一数二的，我也在这方面花了很多时间来练习，效果暂时是不太满意的，整体下沉，几乎不能呼吸，达不到视频所说的舒适点，看来在这方面必须苦练才行，回家再拿视频一琢磨，发现核心平衡+呼吸的时候，转体不够，特里在呼吸的时候都已经转到超过90度了，呼吸完成后又可以回到正常的核心平衡位置，下次去可以尝试下；
    除了练习全浸的分解动作，我也尝试进行了多次全游，50m的泳池，我可以游过去，但是感觉最大的问题仍然是换气，换气不顺畅，到后面严重影响了我的动作和节奏，一趟50m下来累得气喘吁吁，当然咯，这次呼吸还是有所进步，以前单纯用鼻子呼气，用嘴巴吸气，现在呼气的时候也用上了嘴巴，尤其在吸气之前会用力从口中吐掉剩余的气，由于负压的作用，吸气就自然容易多了，就是用得不是很熟练，仍然达不到理想效果，但是我相信，只要在呼吸方面有所突破，我的自由泳距离肯定也会有突破，现在瓶颈就在呼吸上，而呼吸的一个重要因素仍然是核心平衡；总而言之，只要平衡练得好，自然会呼吸自如，然后游泳距离肯定会上升，今年夏天的目标就是突破200m，即50m的泳池来回游4趟，相信自己一定能够做到，游得轻松，游得享受，这就是我的目标。

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