今天看了《海马记忆法》这本书

2017.8.16

《海马记忆法》是日本的大脑科学家池谷裕二写的一本关于大脑记忆功能的科普类书籍。应该挺有名的吧，也是一本畅销书籍了。

前面讲原理的几章没看（打算之后看），先直接跳到第六章看方法部分。做了些笔记：

1、P203 进入新的环境或认识新的事物有利于促进记忆能力。
    2、兴趣能促进记忆力。所以保持好奇心和对事物的兴趣非常有利于促进记忆力。
    3、p205 在外界刺激较多的环境下生活有利于促进记忆力。所以要注意从平时的生活中寻求刺激和兴奋。
    4、p215 充分理解和联系事物能够增强记忆力，所以在记忆单个事物的时候，最好将它和更多的事物联系起来。最好将知识和自身的经验、经历结合在一起进行记忆（情景记忆）。
    5、p216 情景记忆的便捷方法：向朋友或家人解释和说明所记忆的知识。这样可形成或加强情景记忆。
    6、需要硬背的知识可采用谐音法、情景幻想法。
    7、p216 对于那些不愿遗忘的知识，可以偶尔向人说明一下，努力将其作为情景记忆保存起来，以免丢失。
    8、p222 所记忆的知识一个月内复习最有效：p224 一周之后复习一次，再过两周之后复习第二次，再过一个月复习第三次。
    9、保持充足的睡眠。

10、学习某种知识的时候，重要的是先对整体的脉络有个大致了解。开始时不要拘泥于细微之处，先有个粗略的了解，以后再逐步记忆细节。

2017.8.17

今天开始看第一章，读书笔记：

p19 撞击、酒精、安眠药、麻醉剂、兴奋剂等精神类药物都会加速脑细胞的死亡。但也无需过度担忧，稍加注意即可。
   p23 脑细胞并非无法增加，勤于用脑，脑部神经细胞就会越多。通过脑部锻炼，可以增加控制记忆里的神经细胞。
   p26 只要锻炼头脑，记忆力就会提高。
   p28 外界刺激较多的多样化环境，会促进脑细胞的增殖。

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