#读书笔记—《自控力》第二章

意志力的本能：人生来就能抵制奶酪蛋糕的诱惑

本章主要讲的是人有自控的能力，以及提高意志力的方法。

意志力的本能：三思而后行。最有效的做法就是让自己放慢速度，而不是给自己加速（比如应激反应）。

提高意志力的方法：
1.调节呼吸
将呼吸频率减低到每分钟4~6次，即每次呼吸用10~15秒。每天进行20分钟。

2.锻炼
出门走走。

3.充足的睡眠

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