10种食物让你快乐每一天

科学家也观察到，人的喜怒哀乐与饮食有着密切的关系，有的食品能够使人快乐、安宁，有的食品则使人悲伤、忧愁、焦虑、愤怒，甚至是恐惧和狂燥。原理很简单，就是人体中一种称为血清素的物质有助于镇定情绪、解除焦虑，而这十种食物正是能促进血清素的分泌从而给人带来快乐的情绪。那么，有哪些食物能够让我们一口一口地把烦恼和忧郁通通吃进肚子里呢？

全麦面包

为什么总有那么多MM喜欢吃面包和点心，原来它们因为含有大量碳水化合物而成为抗忧郁食物。但是吃点心容易摄入过多热量，所以吃复合性的碳水化合物，如全麦面包等，效果慢一点，但更合乎健康原则。

深海鱼

全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的OMEGA-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，让我们的身体分泌出更多能够带来快乐情绪的血清素。

香蕉

不要羡慕大猩猩为什么永远那么傻气而可爱，嫩×××的香蕉不仅美味，而且含有一种称为生物硷(al-kaloid)的物质。生物硷可以振奋精神和提高信心，而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助我们的大脑制造血清素。

葡萄柚

口感好、水分足的葡萄柚带有淡淡的苦味和独特的香味，无论是吃起来还是闻起来都非常新奇，可以振奋精神。而最重要的是葡萄柚里高量的维生素C不仅可以增强身体的抵抗力，而且也是为我们的身体制造多巴胺、正肾上腺素这些愉悦因子的重要成分。

大蒜

大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国科学家从一项针对大蒜对胆固醇的功效研究中发现，病人吃了大蒜制剂之后，感觉比较不疲倦、不焦虑、不容易发怒。

菠菜

卡通中大力水手吃了菠菜后会力大无穷，其实吃了菠菜还会心情大好。研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，在5个月后都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状。那什么是富含叶酸的食物呢?几乎所有的绿色蔬菜和水果都含有叶酸，但菠菜最多!

樱桃

鲜艳欲滴的樱桃不止好吃，而且还和阿斯匹林一样有效。美国密西根大学的科学家们认为：吃20粒樱桃比吃阿斯匹林还有效。

南瓜

南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，而葡萄糖正是脑部唯一的燃料。南瓜饼也被认为是菜单上“最聪明”的甜点。因为每吃一口南瓜饼，就会同时摄取3种类胡萝卜素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。

低脂牛奶

温热的牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用，尤其对经期女性特别有效，可以帮她们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪。而选择低脂牛奶，绝对不妨碍MM的“美体计划”。

鸡肉

当我们体内缺乏维生素B12时，就会出现恶性贫血、食欲不振及记忆力减退等问题。而鸡肉正富含维持神经系统健康、消除烦躁不安的维生素B12。所以，当你晚上睡不好，白天总感觉是拖着疲惫的身躯时，多吃点鸡肉吧。

转载于:https://blog.51cto.com/lovelooklike/99079

10种食物让你快乐每一天相关推荐

让牙齿更美白的10种食物
拥有一口洁白健康的牙齿,笑起来也显得特别迷人. 要照顾好牙齿,除了勤刷牙.用牙线.定期光顾牙医,还能怎么做?愈来愈多研究发现,吃什么食物也可能大大影响你的灿烂笑容. 因为一些天然食物里的成分,可以对抗 ...
10种食物让女性养颜排毒又减肥(图)
性养颜排毒瘦身食物1.西柚西柚也叫葡萄柚,吃西柚减肥流行一时,受到很多减肥者的推崇,西柚含有大量维生素和抗氧化素,同时热量只有76卡路里,已属相当低,另外,加之富含钾,因此对下半身肥胖和水肿有很好的 ...
12种食物最养男人 10种食物最养女人太值得收藏了
据统计,男性10大死因中有4项与饮食有关,包括癌症.脑血管疾病.心脏病和糖尿病.以下12种食品对男性健康有益,建议男性多多摄取. 男人需要的十种养生食物 No.1西红柿西红柿的酸味能促进胃液分泌,帮 ...
益寿延年，这13种食物真是宝，能延寿10年，赶紧收藏！
益寿延年,这13种食物真是宝,能延寿10年,赶紧收藏! 2016-04-07 年龄变大,我们的血管也会衰老,容易出现各种心血管疾病,但是,只要我们能够养成良好的生活习惯,注意自己的饮食.加强锻炼,还是 ...
男人应该多吃的10种健康食物
2019独角兽企业重金招聘Python工程师标准>>> 男性应该常吃食物有哪些?据统计,男性10大死因中有4项与饮食有关,包括癌症.脑血管疾病.心脏病和糖尿病.以下10种男性应该常吃 ...
九种食物帮你赶走忧郁
[装载] 九种食物帮你赶走忧郁个人的喜怒哀乐与饮食有着密切的关系,有的食品能够使人快乐.安宁,有的食品则使人悲伤.忧愁.焦虑.愤怒.原因就是人体中一种称为血清素的物质有助于镇定情绪.解除焦虑,有的食 ...
程序人生：摆脱情绪低潮的10种方法
每个人都可能经历情绪低潮期,如果你的情绪总是起起伏伏.抑郁难调,长期处于忧伤的心境,会影响到你的工作效率和正常生活.为了克服抑郁情绪困扰,请看看以下10种有效克服抑郁的方法. 1. 设定目标当一些特 ...
常吃14种食物清除身体垃圾
体内的垃圾主要是人们通过吃进食物形成的.现在的环境污染比较普遍,我们吃的蔬菜及其食品大多含有农药.化肥.防腐剂.色素.药物等.这些垃圾造成人的五脏六腑.血液.神经.内分泌.免疫系统的病变,时刻威胁着人 ...
对大脑有益的16种食物_16种食物为大脑添能量让你工作干劲满满
116种食物为大脑添能量让你工作干劲满满1 越来越多的研究证据显示饮食质量和潜在的营养缺乏同心理健康之间存在重要的关联,也早有研究者就揭示了儿童和未成年人群中不健康的饮食方式和较差的精神健康之间直接 ...

10种食物让你快乐每一天

10种食物让你快乐每一天相关推荐

最新文章

热门文章

10种食物 让你快乐每一天

10种食物 让你快乐每一天相关推荐

最新文章

热门文章

10种食物让你快乐每一天

10种食物让你快乐每一天相关推荐