《快速阅读》笔记

标签： 快速阅读，学习方法
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概述

本书是我在豆瓣读书里搜索“快速阅读”，找到的排名最高的一本，于是买来学习一下。本书分为五部分，第一部分关注阅读速度，第二部分讲注意力，第三部分围绕理解，第四部分是关于记忆。前四部分是具体技巧的培养。第五部分是关于如何阅读整本书。每一部分又可分为多个要点，要点内包括原理、技巧、训练方法。本书的主要思路可以看做是以要点的目的为驱动，每个目的有对应的训练方法，还可能包括对为什么这样做有利于更好地阅读的解释。

阅读速度

影响阅读速度的首要因素是逐字阅读及出声阅读（包括在心里默念）。这是因为人眼对焦速度大概是1/4秒左右，这样每秒钟至多只能读入几个字，而大脑处理信息的速度一般能达到600字/分钟（英文单词），这种速度差异造成了大脑的处理信息的能力未被完全利用，这部分能力无法被闲置，就会被用来开小差、走神，大脑会觉得无聊，时间稍长一点就会感到困乏。再者，只有当我们完整地读入一句话后，我们才能够进一步做高阶处理，如图像化。在完整地读入一个语义单元前，负责图像化的右脑整个处于闲置状态，只有负责线性信息的左脑在工作。因此，提高阅读速度对理解文字及提高效率都是有益的。

影响阅读的另一个因素是视线的控制。我们的视线天生比较容易被运动的物体所吸引，而文字是静态的，因此阅读过程很容易被周围的动静打断。即便周围没有动静，我们想要控制视线按照一定轨迹运动，也是比较难的。为了使视线更受控制，注意力更集中，可以用工具辅助阅读。这里提到的指读法是说，用手指或笔尖从阅读的文字下方扫过，以手指或笔尖的运动来引导视线，控制阅读速度。这个方法应该在接下来的练习里使用。

本书在这一部分提出了多种练习方法，在保证理解力的前提下，提高阅读速度。所有练习的基础是“高速公路效应”，就是说当习惯以一种较高的速度练习后，如果稍降低一些速度就会觉得非常轻松，且这种感觉到轻松的速度也是很快的。具体的练习方法在下面介绍：

• 3-2-1练习法。
  在练习书里从未阅读过的一处开始，按平常速度阅读3分钟，记下首位位置，然后尝试复述内容。第二次用2分钟阅读相同的内容，再尝试复述。最后用1分钟阅读这部分内容，再尝试复述。

• 2-2-2练习法。
  在练习书里从未阅读过的一处开始，按平常速度阅读2分钟，记下阅读量，然后尝试复述内容。第二次接着上一次结束的地方开始，在2分钟内阅读2倍于第一次的阅读量，然后复述内容。第三次接着第二次结束的地方，在2分钟内阅读3倍于第一次的阅读量，然后复述内容。若中途某一步无法完成，则持续该速度，直到某一次完成为止。

• 1000字/分钟练习法。
  按1000字/分钟的固定速度阅读5分钟，即5000字的阅读量（不必精确，按行大概统计），然后复述内容。

以上三种练习主要是针对阅读速度，让人习惯于快速阅读。接下来的两个练习用于扩大视野范围。

• 字母树练习
  不是拿实际阅读材料训练，用一种预先做成的卡片，练习用余光扫信息，不断扩大角度。

• 读报练习
  阅读报纸里那种呈小块状的文字，宽度固定。

为了逐步不再使用辅助工具，可以用以下方法练习.

• 符号练习
  用预先制作的符号表，练习视线在一行内的对焦次数、对焦位置及节奏。

• 文本练习
  按上一步练习的节奏，在实际文字上阅读，不要使用辅助工具。

• 语义单元练习法
  将语义单元的中心作为对焦点，阅读过程中要尝试寻找语义单元。

为了改掉默读的习惯，可以使用1-2-3练习法。

• 1-2-3练习法
  视线扫过每一行时，心中默念1-2-3或1-2，代替默念文字。默念的数字取决于每一行的对焦次数。

最后，为了练习一目多行能力，可以练习圆圈扫描及S形扫描。这一步需要更多的耐心和联系。

• 圆圈扫描
  视线在一段文字内划一个圈，努力记住扫过的关键词，然后尝试回忆看到的所有内容。

上述所有在实际文字的练习过程中，一定要关注对内容的理解。一开始可以使用一些有预设问题的练习材料，看阅读后能回答出哪些问题。更靠谱的衡量理解度方法是复述，阅读后尝试复述出关键要点和文章脉络，如果能复述出这些内容，就代表理解了50%。如果要点有缺失，理解程度在0-50%之间。如果在复述出关键要点和文章脉络后，还能复述出次要点和细节，理解度在50%-100%之间。

此外，在不断练习的过程中，我们能体会到突破期和平台期。要理解，平台期是为突破期做内在准备，是神经元不断建立连接和巩固的阶段。即使某阶段从外在感觉上看，没有明显的提升，我们也要坚持和对练习保持信心。

注意力

集中注意力的一个技巧，是将部分注意力集中于后脑勺正中心的那个点。另外，思维能力在肾上腺激素水平较高的情况下会受到影响，而人们在有压力时正是这样。所以，要建立一种减压的条件反射。

注意力放在深呼吸也是一种放松技巧，尤其是缓慢地将气吐出去。

理解力

培养理解力的主要目的是养成在阅读的同时梳理文章脉络的习惯。通过文字表达出来的信息是线性的，而人脑的思维方式是发散的，梳理文章脉络就是将线性的文字还原出作者在写作时的思路。梳理文章能够充分调动大脑的资源，深度理解文章内容，也能加深记忆。

视觉卡片是帮助理解及梳理文章脉络的一个有效技巧，其他的名字还包括思维导图、灵感图等。制作思维卡片的一些比较有效的原则可以参考，列在下面：

1. 尽量使用横向排版
2. 主题写在白纸的正中间
3. 结构清晰的主干
4. 把所有文字都写在线上
5. 字迹必须工整
6. 善用箭头和连线突出逻辑关系
7. 多用符号和插画

提取关键词能帮我们更好地存储信息，有时一个关键词足以代表一段话的含义，文章的脉络也是围绕关键词组织起来的，关键词是文章的枝干。通常，一段文字的关键词出现在第一个句子。在提取出关键词后，我们需要将各层次的关键词组织起来，这些关键词就是填写在视觉卡片线上的文字。

对于整篇文章的阅读来说，我们要梳理文章脉络，总结各层次的关键词，找出各关键词之间的逻辑关系。这样文章的整体框架图才能呈现在我们眼前。

对于一本书来说，我们可以先梳理出它的主干，不涉及较细节的内容。然后再针对各章，各部分制作视觉卡片。形成分层的框架图。

给出了通过视觉卡片练习理解力的两个练习：

• 10分钟练习
  从练习书未阅读过的章节，选取长短适中的一段阅读，这个过程保证阅读速度。阅读完后对该段内容制作视觉卡片。然后再读下一段，制作视觉卡片。如此持续10分钟。

• 升级版的3-2-1练习
  从练习书的新章节开始，阅读3分钟，然后对阅读过的这部分内容制作视觉卡片。再用2分钟将这部分内容阅读一遍，然后补充完善刚才的视觉卡片。再用1分钟将这部分阅读一遍，继续补充完善视觉卡片。

正如前面提到过的“高速公路效应”，随着练习的进行，当习惯了练习中在紧迫的时间内梳理脉络后，平时的阅读理解会变得更轻松。

记忆力

本书提到增强记忆力，主要是建立四种条件反射，分别如下：

• 明确阅读目标
  在事先对文章不了解的情况下，可以参考刘未鹏在《暗时间》中提到的几个通用问题。

• 激活知识储备
  所有知识都是相互关联的，我们的知识形成一张知识网。任何新知识也不能凭空进入我们的头脑，需要被接在我们的知识网络上。正如蜘蛛网的新丝，若没有接在网上，就会被风吹走。
  在阅读前，可以先花1分钟左右时间，给我们头脑中这个领域的知识做一张视觉卡片。

• 复述文章内容
  复述不仅可以作为自测手段，还可以加深印象，形成长期记忆。
  这里有两个练习。

    1. “阅读+复述”5分钟练习阅读5分钟，然后尝试复述看过的内容，如此练习。2. 找出复述间隔练习。边阅读边回忆，直到感觉记忆模糊，这个长度就是复述间隔。

• 回放视觉影像
  把文字内容图像化，与《如何高效学习》一书中提到的内在化是一个意思。

阅读整本书

阅读整本书的核心思想是阅读要有目的、有层次，泛读、快速阅读、精读、回顾，每种阅读方式有其特定的目的。在泛读之前，还可以通过目录、封底、第一章第一段及第一章最后一段等特殊章节来总览全书。泛读可以采用圆圈扫描的方式，大致了解全书的脉络。泛读后可以根据阅读目的来判断，本书是否值得阅读，若值得阅读可以根据时间、目的等制定阅读计划。在有了整体脉络后，可以对每一部分快速阅读，再决定是否精读。在各部分都阅读完以后，可以再回顾一遍全书内容，将全书的要点串联起来，理清各要点之间的逻辑关系，实现整体理解。