詹姆斯和林书豪的食谱

詹姆斯饮食习惯没有什么不同，一日三餐。
　　早餐：

　　早晨起来，詹姆斯的第一顿伙食主要以蛋白质和维生素为主。煎鸡蛋三个，以补充体内蛋白质。蔬果沙拉两斤，蔬果汁一升。每天早餐水果的种类和蔬果汁的口味不同，目的是为了让小皇帝能够平均吸收维生素ABCDE。除此之外，詹姆斯还要吃五个烤面包和一个甜甜圈。

　　午餐：

　　午餐主要以鸡肉为主。大多数人在吃鸡肉的时候都喜欢吃鸡腿，或者鸡翅。而詹姆斯偏偏对鸡胸肉情有独钟。午餐来上两斤鸡胸肉，烤、烧、煮均可，唯独不吃油炸。蔬果沙拉两斤，蔬果汁一升，必不可少。烤面包五块，炒面一份，这才算得上是詹姆斯一顿完整的午餐。

　　晚餐：

　　晚餐以牛肉为主。两斤煎牛排，牛奶两升，12寸披萨一个，炒面一份。牛奶可以迅速恢复体能，一天的活动、训练下来，牛奶能够帮助詹姆斯缓解疲劳。

　　不难发现，詹姆斯的食谱中，肉类、蔬果和蛋白质必不可少。蔬果可以为詹姆斯提供给人体必须的维生素和矿物质，并且热量非常低。肉类主要集中在牛肉和鸡肉上，这些能够为詹姆斯提供大量的热能。

　　除了吃，詹姆斯还要在每顿饭后的一个小时，进行90分钟的器材训练，以便让自己摄入的热能转化为肌肉。

林书豪：
牛奶

一直在食谱中。在美国出生的林书豪从小的饮食结构就是西方化的，牛奶和牛肉在他的食谱中占不小的成分。牛奶补钙，补充蛋白质。
牛肉

常吃牛肉。牛肉功效：补脾胃，益气盘，强筋骨。
早餐：5个鸡蛋、一点火鸡肉或者汉堡

进入NBA之后，为了迎接更高强度的对抗，林书豪更加注意自己的饮食结构，去年停摆期间，林书豪曾向美国媒体详细描述了自己的食谱，也算是揭示了他身体强壮的秘密。

训练后：喝蛋白质混合饮料

蛋白质由氨基酸组成，是另一种重要的供能物质，每克蛋白质提供4卡路里的热量。林书豪打球消耗体力很多，因此补充蛋白质是必须。

午餐：一般吃沙拉、三明治或者鸡肉
看来林书豪吃得很讲究，比如沙拉，不管是配蔬菜还是水果，都比较清淡，较为健康。

晚餐：蛋白质混合饮料和通心粉鸡肉

鸡肉和牛肉、猪肉比较，其蛋白质的质量较高，脂肪含量较低。此外，鸡肉蛋白质中富含全部必需氨基酸，其含量与蛋、乳中的氨基酸谱式极为相似，因此为优质的蛋白质来源。

此外，每天还要喝8瓶水。多喝水有好处，而且还要讲究时间。清晨、睡前、运动后都要及时补充水分。

转载于:https://www.cnblogs.com/heartstage/p/3538970.html

詹姆斯和林书豪的食谱相关推荐

创建react应用程序_通过创建食谱应用程序来学习在React中使用API
创建react应用程序 Learn how to use external APIs with React and React Router in a full tutorial from Hamza ...
语言 OJ 高低位逆转_16年詹姆斯带队逆转勇士夺冠含金量最高？乔丹六冠含金量低？...
NBA中冠军年年有,但哪一年的冠军含金量高?一家美媒给出了自己的答案,其评选出NBA历史上含金量最高的8个冠军,其中: 第1:2016年詹姆斯带领骑士逆转勇士: 第2:诺维茨基带领小牛2011年击败热 ...
腾讯首席战略官詹姆斯: 从互联网信息的永久性和稀缺性看腾讯的投资逻辑
腾讯首席战略官詹姆斯•米切尔(James Mitchell) 来源:腾讯大学摘要:据不完全统计,2017年腾讯在全球投资了超过100家公司.每一年,腾讯生态圈的CEO们都会聚在一起分享最前沿的行业思 ...
下排牙齿中间高两边低_不知道如何添加辅食？让宝宝牙齿数量来帮你忙（附食谱）...
宝宝6-7个月左右陆续开始长牙了, 爸妈们知道吗? 宝宝出牙的数量也和宝宝辅食添加的步骤密切相关哦. 因此,建议爸妈们在给宝宝添加辅食的时候需要综合参考宝宝的月龄和宝宝的长牙颗数. 具体怎么操作呢 ...
加密解密、食谱、新冠序列，各种有趣的开源项目Github上都有
大家好,我是TJ 一个励志推荐10000款开源项目与工具的程序员 Github上是我们程序员学习开源代码.提升编程技巧的好地方.好学校,但是除了学习,小伙伴们有没有发现过Github上一些特别有意思的 ...
oracle 48小时内_恭喜詹姆斯！恭喜湖人！戴维斯续约最新动态：48小时内或达成...
卫冕冠军湖人还未停下脚步,早些时候他们与老将杜德利完成续约,后者将在新赛季继续留在队中.随着这笔签约达成,接下来湖人的重心将放在与戴维斯的续约上面,就在刚刚不久,戴维斯续约传来了最新动态. 尽管戴维斯 ...
pat乙级相当于什么水平_林书豪在CBA相当于什么水平的外援？
林书豪在CBA属于什么等级的外援?其实从他的薪水就可以看的出,300万美元的税后薪水,绝对是CBA的顶级外援. 今年夏天北京男篮签下林书豪引起了不小的轰动,与其他外援不同,林书豪在CBA有着超高的人 ...
infor wms 中英文对照_【融合·君豪】新君豪中英文学校第十周食谱
原标题:[融合·君豪]新君豪中英文学校第十周食谱健康 / 光盘行动,不够份量,随时添加一周食谱星期一早餐:小米粥,蛋炒米粉.肉松蛋糕,鸡蛋午餐:骨头海带汤.胡萝卜焖猪手.花菜炒肉.油 ...
4键电子手表说明书_家有破壁机的要收藏，教你4道早餐食谱，细腻香甜，比喝豆浆舒服...
随着家庭生活质量的提高,智能电器应运而生,光有豆浆机不算,又流行破壁机,你知道破壁机有什么作用吗?它是一款食品加工设备,简单的说,就是将食物粉碎,打成细腻的米糊,这样做的目的,可以更好地促进人体吸收消 ...

詹姆斯和林书豪的食谱

詹姆斯和林书豪的食谱相关推荐

最新文章

热门文章