阅读分享——李开复老师《开工愉快:如何保持每天精力充沛》
事情很多,工作量和强度很高的情况下,如何保持精力充沛?
- 主动休息:交替工作,主动掌握工作和休息的节奏(小步快跑,少量多次)
- 动脑休息:采用中低耗能的模式,去做一些跟日常工作不同的事情,激活大脑不同的运转模式(齐头并进),问题库(关怀历史、文化、美食、旅行的纪录片)
- 黄金时间,投入精力,动脑,动手去探索,一些日常不会做的事情。你可以把它当成生活的后花园。
- 设定边界:明确自己的工作节奏,用自己的节奏去主导自己的行动,而非依从他人
- 刷剧、刷手机是一种用外在的新鲜刺激去填充注意力的方式,依靠这种刺激把大脑一次次拉回外界,但这种刺激是无意义的,很容易提高大脑的阈值,从而令你感到无聊、烦躁,提不起兴致。
- 事情是永远做不完的
- 别人的事情是别人自己的课题
- 对事情轻重缓急处理
- 化零为整
琐事、工作回邮件、回消息、写报告、写日志;家庭上:比如买东西,带孩子,做家务等。
主动休息->更高效(相比被动休息)
动脑休息->休息时间刷剧等相比,可以做一些更有意义的事情,中低耗能的模式
黄金时间->工作/生活无聊、失败,有一些其他事情做储备
设定边界->管理时间,重要紧急、工作重要/琐事,生活重要/琐事,琐事上节约时间
白天时候,交替工作+动脑休息
晚上时候:黄金时间
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