读书使人进步，每天进步一点点。。。

前言

是否有过无法整理好自己情绪的时候？
是否有过对自己的情绪无计可施，只能任其左右的时候？
“心情烦躁，做什么事都心不在焉。”
“生了一肚子气，听不进对方的意见。”
“提不起干劲来，没法好好工作。”
“焦虑万分，不能冷静地行动。”
……
虽然心里明白要怎样做，可就是会被情绪牵着走，我能体会这种感觉。因为情绪不会撒谎，而且它拥有足以控制我们的巨大力量。
即便想要改变情绪，它也不是能轻易改变的。我们在失去理性的时候，甚至会连想调整情绪这件事都忘得一干二净，一味为情绪所累。因此，一旦落入消极情绪的沼泽，便无法轻易脱身，这种状况会三番五次地出现。
究竟应该怎么办呢？

小萌最近就遇到了很多不顺心的情况，和这本书的描述差不多，就在地铁上读了这本书，希望有所启发和改变

一、书名

《整理情绪的力量》

二、作者

有川真由美

三、读后感

本书主要的核心思想是理性的对待手中的缰绳，才能控制好它。

“情绪就像马车，而掌握缰绳的是人。不能驾驭情绪、只是顺着感情生活的人不过是把缰绳握在手里，并不是人生的胜者。”

四、整理情绪的12个关键

书中描述了12个整理情绪的关键，但是我总结了以下6点，感觉之前处理情绪的方式就是任由发展，以至于现在有很强的厌烦心理

用爱游刃有余地驾驭情绪
转换行动、语言、和思考方式
少一些好恶判断标准
扩大心的容量
直面情绪，察觉心声
喜悦而感激地发现已有之物-不执着于自己没有之物
改变自己

五、五个方面说明问题

1、生气

大家都知道生气严重危害健康，不管是身体还是心理，可是有很多时候不由我们自己控制。

2、烦躁不安

大家遇到烦躁不安的事件概率是非常大的，有很多时候莫名其妙的就感觉很是烦躁不安，或是某句话，或是某个眼神，就会烦躁不安

3、孤独和悲伤

孤独感和悲伤感也是经常遇到的情绪，尤其是一个人的时候，孤独感和悲伤感特别容易来临

4、阴暗情绪

阴暗情绪就是怨恨，有很多时候怨恨情绪也很多的，这很正常，尤其是我们遭遇不公平待遇的时候

5、内心张力

也就是深深的无力感

上面这些情绪都是我们常常遇到的，有很多时候也会深陷其中不可自拔，书中也提了很多化解之法，但是我们必须明白一点，情绪是需要控制的，而不是任由它自然地减少。

自己一旦陷入情绪的汪洋中，就会染上恶习，不断的扩大。情绪如果不宣泄出去，是不会减少的。我们可以从下面三个角度来宣泄和调控情绪
1、行动
2、言语
3、思想从书中学到的一些方法列举如下：#### 行动做一些积极的行动1. （书上推荐整理房间，看综艺节目，或催泪电影。）我觉得和亲人和朋友打电话，勇敢地说出自己的感觉，应该不错。
2. 抄书，有价值的书
3. 出去走走
4. 做运动#### 语言心情不好的人大多会说些消极的话，但应该不会有人说着积极的话却还不高兴。这边的思路主要是**开口**说出积极的话来，鼓励自己。要**发出声音来**。1. 说些积极和感想的话。
2. 在生活中多发现积极和值得感谢的话语，用语言表达出来。
3. 去大声地读课文和经典的文章。#### 思想向着安抚情绪的方向迈进。改变思考的方式。### 面对烦躁烦躁？记住一句话，生气你就输啦

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