快速放松的 11 种简单方法
在现实生活中,来自工作或是家庭的压力,总会人感到焦虑烦躁,对于如何放松身心,解决生活压力必须有实际的方法,以下提供数种实际可行的压力消除法: 吹气 深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应,你只要从鼻子吸气,慢慢流经你的腹部,然后到你的肋骨,再慢慢地从鼻子呼出这些气,而且轻轻地说声放松,只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。 放松肌肉 在三分钟的时间内,可以试着做下面几个动作来放松肌肉。 1、坐下,闭上眼睛。 2、吸气,约持续吸气六秒钟,一方面尽可能收紧你的肌肉。 3、发出嘶嘶声地呼出你吸进的气,让身体松弛下来,然后有节奏地呼吸二十秒。 4、再重复二次即可。 浸泡热水 热水澡是最古老的镇静剂,要放松自己,最好浸泡在比自己的体温高一些的热水里,时间不要超过 15 分钟。温水浴有同样的帮助。 散步 尽可能不要安排午餐约会,利用午餐时间让自己的心灵休息一下,独自一个人,全神贯注慢慢地享受午餐。之后可以去散散步,一段十分钟的轻松散步,可以让紧张的情绪得以纾解,效果可持续 1 至 2 小时。 对自己说话 这不代表自己疯了,事实上,它可帮助你避免走上毁灭之路。和自己的对话是处理压力的好方法。这个方法主要是可以让自己有机会去听、发问和思考自己的问题,如此一来,视野才不会变得狭窄。 不要过度恐慌 如果你常说一些“天啊!多么惨啊!让我死吧!”之类的话,你可能就是过度恐慌了。如果有必要,就想象自己身处在洪水之中,如此你就能明白,脸上冒出颗大痘痘,其实不是件大不了的事。 打开音乐,随歌而舞 有专家说放松心情的音乐应该由乐器慢慢地、静静演奏出来,但如果你厌恶了听布拉姆斯的音乐,其实也没关系,使人宁静的音乐有二个特性:熟悉与喜好,所以无论是何种音乐,只要能让你高兴就好。 利用运动 规律性运动可能是解除压力的最实际方法。做四十分钟的运动,可以减少压力长达 3个 小时,若是相同时间的休息却只能让你轻松 20 分钟。同时,若是愈紧张,运动之后就愈能感到愉悦。 什么都不做 要一个忙得不可开交的人突然放下所有的事物,的确不容易,但是每个人都需要有段空白时间。现实生活竞争激烈,如果不留些时间给自己,将会使自己显得紧张、烦燥和焦虑不安,相对地也会影响到他人。 这个世界并不完美 承认完美是这个世界里最大的欺骗游戏,我们必须了解百分之百的完美是不可能达成的,能够达到 90% ,就已相当成功了,像是完美主义者要求完美,最后只带给他们对职业生涯和个人生活的烦闷和不满,即使他们奋斗不懈,完美主义者并不见得比其他人有成就。 请教专家 所有关于压力解除的观念,强调的就是利用一些技巧来平衡过多的压力,并不是要让自己没有压力。所以若不能自己控制压力,不要一个人默默受苦,找医生专家谈谈会有帮助。
快速放松的 11 种简单方法相关推荐
- 快速放松的11种简单方法
在现实生活中,来自工作或是家庭的压力,总会人感到焦虑烦躁,对于如何放松身心,解决生活压力必须有实际的方法,以下提供数种实际可行的压力消除法: 1.吹气: 深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应,你只要从 ...
- 快速放松的11种简单方法。
在现实生活中,来自工作或是家庭的压力,总会人感到焦虑烦躁,对于如何放松身心,解决生活压力必须有实际的方法,以下提供数种实际可行的压力消除法: 1.吹气:深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应,你只要从鼻 ...
- 计算机房间墙壁的布置,11种简单且有特色的墙面布置方法
你有试着自己装点过自己房间的墙面吗?最简单也最快速的装饰方法就是用相片以及海报,但是时间久了就会发现似乎也歇缺乏新意,以下介绍了11种简单且有特色的墙面布置方法,运用的素材从杂志内页到相框.甚至地图都 ...
- 访问Windows 11恢复环境的5种简单方法
问Windows 11恢复环境的5种简单方法 原文地址:我使用的第二个访问Windows 11恢复环境的5种简单方法 Windows 11恢复环境可以帮助您排除故障.恢复或引导设备,但如何访问设备并运 ...
- 调优您的 LAMP 应用程序的 5 种简单方法
John Mertic, 软件工程师, SugarCRM [url=]简介[/url] Wikipedia.Facebook 和 Yahoo! 等主要 web 属性使用 LAMP 架构来为每天数百万的 ...
- .net 导出excel_C# 导出 Excel 的 6 种简单方法!你会几种?
[CSDN 编者按]C# 导出 Excel 的6种简单方法:数据表导出到 Excel,对象集合导出到 Excel,数据库导出到 Excel,微软网格控件导出到 Excel,数组导出到 Excel,CS ...
- 20210506“收听”22kHz以下的无线电波的几种简单方法
https://www.eet-china.com/news/39a11448.html 20210506"收听"22kHz以下的无线电波的几种简单方法 时间:2021-05-06 ...
- php xml对象解析_php解析xml 的四种简单方法(附实例)
XML处理是开发过程中经常遇到的,PHP对其也有很丰富的支持,本文只是对其中某几种解析技术做简要说明,包括:Xml parser, SimpleXML, XMLReader, DOMDocument. ...
- 企业降低包装成本的13种简单方法(下篇)
在我们的上一篇文章:电商降低包装成本的13种简单方法(上篇)中,我们分享了7种降低包装成本的方法,本篇是降低包装成本的13种方法系列的下篇,希望能够帮到大家降本增效. 8 - 减少使用填充物 空隙填充 ...
最新文章
- golang 切片 slice 去掉重复元素
- asm管理的dg数据文件缺失的处理方法
- 【必看】CCNA初学者必看的一篇文章
- js 提取某()特殊字符串长度
- oracle表参数,Oracle 表的创建 及相关参数
- shocked的歌曲 类似shell_Shell Shocked
- 30 CO配置-控制-产品成本控制-成本对象控制-期末结算-定义更新
- java基础集合操作工具类Collections简述(java集合四)
- java 取消引用_java代码优化——消除过期的对象引用
- 21、方法的-、+符号
- oracle建表语句6,Oracle建表语句
- 2022深圳杯C题思路解析
- Android图片文件的压缩
- recovery模式是什么意思?recovery模式怎么刷机?
- 使用先根序列作为插入顺序重建二叉搜索树
- STM32标准库及的Keil软件包下载
- PADS9.5—layout中导入.asc文件时遇到的问题
- 阿里开源新一代 AI 算法模型,由达摩院90后科学家研发
- UGUI动画快速制作
- pc页面样式自适应的几种方案
热门文章
- 计算机考证能直接考三级吗
- Linux从入门到放弃 运维网络知识详解
- gif动图怎样裁剪?如何裁剪不影响画质?
- 【python】pandas DataFrame数据转为list(‘DataFrame‘ object has no attribute ‘tolist‘)
- 展示一下telnetd的协商状态机
- 成长笔记2:用这15句话夸孩子,决定他们一生思维高度
- 从零开始做一个SLG游戏(四):UI系统之主界面搭建
- iPhone 13 Pro最新外形,有望首次支持无线反向充电
- mac本mysql数据库不能正常启动的解决办法
- mysql 查询姓张或者姓王_题目:MySql数据查询题目(学生和课程成绩)