程序员体健康的各项指标是多少？

2024-04-16 22:55:36

1、心脏功能测试。

在1(5分钟内向前弯腰20次，前倾时呼气，直立时吸气，弯腰前先测定并记录自己的脉搏，此为数据I；做完运动后立即再测一次脉博，为数据II；1分钟后再测，得数据III。将三项数据相加，减去200,除以10，即（I十II十III－200）÷10。如所得数为0(3：表明心脏功能极佳；3一6为良好；6一9：一般；9一12：较差；12以上，应立即就医。

2、体力。

如能一步迈两个台阶，快速登上五层楼，说明健康状况不错；如果气喘吁吁，呼吸急促，为较差；登上三层楼就感到既累又喘，说明身体虚弱。

3、仰卧起坐测试。

1分钟为限，记录次数。20岁，45－50次；30岁，40一45次；40岁，35一40次；50岁，25一30次； 60岁，15一20次为最佳。

4、呼吸测试。

在安静状态下，正常呼吸，记录每分钟的呼吸频率（一呼一吸为2次），下述频率为各年龄段的最佳值。超过或低于该数值者属于欠佳：20岁，35一40次；30岁，30一35次；40岁，20一30次；50岁，15一20次；60岁，10一20次。

5、屏气测试。

深吸一口气，然后屏气，时间越长越好。再慢慢呼出，呼出时间3秒钟最理想；最大限度屏气，一个20岁健康状况甚佳的年轻人，可持续90一120秒；年满50岁的人，约30秒左右。

程序员体健康的各项指标是多少？相关推荐

程序员的健康问题终于有救了，有个资深程序员写了本《程序员健康指南》！
点击蓝色"程序员书单"关注我哟加个"星标",每天带你看好文,读好书! 最近黄小斜在网上为小伙伴们找一些关于程序员健康的书籍,没想到居然还真被我找到了一本,看来 ...
程序员保持健康的生活指南
程序员保持健康的生活指南多吃蔬菜水果是目前提倡的营养学观点,同时也已经深入人心.然而,任何事情都存在于进退的合适空间之内,过与不及都不完美.吃水果也是一样. 面对电脑时间长了不好,那该怎么办 ...
程序员保持健康的7个秘诀
虽然编程并不被视为是一个高危职业,但我们发现一大批数量惊人的开发人员正遭受健康问题的折磨.坐在办公桌很舒适,但有研究表明,它并不像你想象的那样健康.幸运的是,有很多非常容易做到的方法可以改善你的健康. ...
[置顶] 程序员面试之道（《程序员面试笔试宝典》）之程序员的健康谁来保证？...
我觉得生命是最重要的,所以在我心里,没有事情是解决不了的.不是每一个人都可以幸运的过自己理想中的生活,有楼有车当然好了,没有难道哭吗?所以呢,我们一定要享受我们所过的生活. --<新不了情> ...
程序员的健康－－预防
既然选择了这个行业,抱着为自己和家人负责的态度,我们还是要想一些办法去预防一些严重的健康问题发生的. 劳逸结合: 程序员一般是劳累过度的多,所以,要适当的休息和运动,这点要靠自己去根据实际情况去把握. ...
程序员的健康作息时间表
程序员关注自身健康,首先从作息时间开始,任何试图更改生物钟的行为,都将给身体留下莫名其妙的疾病,辛苦的程序员们,给自己健康一个保障,做一个有益于健康的作息时间表. 7:30:起床.英国威斯敏斯特大学的 ...
程序员的健康作息时间
程序员关注自身健康,首先从作息时间开始,任何试图更改生物钟的行为,都将给身体留下莫名其妙的疾病,辛苦的程序员们,给自己健康一个保障,做一个有益于健康的作息时间表. 7:30:起床.英国威斯敏斯特大学的 ...
简单聊聊程序员的健康问题
起因为什么想聊这个话题呢,最近一段时间,加班比较严重,我想应该有很多朋友的状态和我差不多,昨天头晕眼胀的,而且坐久了腰还疼. 所以我们关注一下自己的健康,是很有必要的.但我知道的实在有限,只能列举一 ...
程序员颈椎健康不容忽视
你是否习惯久坐不起.弯腰驼背地拼命工作?你是否经常腰酸背疼.颈肩麻木,下班后痛苦不堪?这一切,都因为你没有重视颈椎的健康.颈椎健康很重要,有的人疼痛难忍会选择一些保健品来保养:也有人去医院治疗,但再好 ...

最新文章

热门文章