提高免疫力，没你想得这么难！

要说提高免疫力啊，其实就是在日常生活把你的作息调理好，别整天三更睡、五更起，天天熬夜到天明。再加上膳食结构完善、营养均衡，少把气憋在心里，有不舒服的地方当场解决，绝不把遗憾留过夜。

那首先要做到的就是要每天都能睡个好觉，别再熬夜了！这里不仅仅指你的睡觉时间需要尽量长一点，你的睡眠质量也得提高。像那种一晚上只睡着两、三小时的可不算！

毕竟熬夜就是在伤害我们的身体，曾经、现在被失眠困扰的人都知道睡不好到底有多难受，不仅影响第二天的精神状态、降低效率，也不利于身心健康。

然后就是吃这一块儿了，毕竟民以食为天！要注意膳食结构的合理、种类也要丰富，啥都得吃！尤其是探碳水，想要减肥的朋友们尤其注意了！精制米面可以少吃点，但不能不吃。

碳水吃少了会降低你体内的能量，影响大脑的反应速度，时间长了你还会发现自己记性变差、体质也不好了......千万别为了一时的美丽而影响自己的健康！

当然，饭后补充添加了泛菌糖脂质也很关键。作为我们需要摄入的营养成分，它可以改善我们小肠的免疫功能，从而提高我们自身的免疫能力，给你的身体健康加个保障！

最后就拥有一颗平常心，少生气、少纠结，但遇到不顺心的事也要当场解决，不然晚上的“反复复盘”会让你越想越生气，影响了睡眠质量可就大事不好了！

希望大家都能身体健康、情绪稳定、健康快乐地度过每一天！

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