许多学霸大神学习了一天都不会犯困，而我怎么一天天的就是睡不醒呢？为什么别人学习十个小时都不会困，其实做到这些，你也会保持旺盛精力！

一、学霸适应并沉浸了学习状态

那么为什么你不能适应这种状态，因为学习这种状态对你大脑的刺激强度还达不到能让你继续学下去的所需要的阈强度。

这可能是由于你的阈强度太高亦或学习带给你的刺激太小。

学习这种状态对大脑的刺激并不十分强烈，仔细想想你的学习过程是不是这样的：

进入图书馆坐好，习惯性打开手机，刷微博看看帅气的男女明星多姿多彩的生活，刷知乎看各种看似很有可行性的经验和道理，在看到学渣成功逆袭的案例后，内心暗自过一把瘾，点个赞，加个收藏，好像自己已经完成了逆袭。

玩游戏经历过游戏设计者高明的连环高潮设计。

在经历种种高强度的刺激后，这时让你回头去脚踏实地的的学习，学习带来的那一点刺激简直可以忽略。

这时你忽然感觉学习好没有意思，转头看看身边学霸，从早上起来就没有停笔，一学就是十几个小时，你不禁羡慕，你收起课本，想着放松一会再学习，然后一放松就是一整天，晚上整栋宿舍楼渐渐变暗，你默默的许诺自己，今晚好好玩玩，明天一定按照某大v讲的办法学习，你也要当学霸，但明天你又再次步入怪圈。

二、怎样才能拥有这样的精力？

1、提高学习刺激

（1）在学习时听喜欢的歌，借助歌曲使我们的大脑保持兴奋，提高学习效率。

但最好不要一直听，这样一是对耳朵不好，二是会分神，三是长久的听歌也会让相应受体下调。

最好的办法是听一会，大脑兴奋了，摘掉耳机学习，累了，再听一会，等兴奋了再摘掉。

另外最好也不要在不学习的时候经常听，这样也容易让相应受体下调。等到要学习的时候，大脑反而兴奋不起来了。

（2）学习一些对你刺激高的东西，用通俗的话来说就是学习你感兴趣的东西。

（3）不要持续学一门科目，学一段时间之后换一门，因为大脑会对接触新事物产生兴奋。

2、降低日常活动的刺激水平

（1）拒绝各种高潮连连的游戏。

比如王者荣耀，这会让你的大脑兴奋阈值高的过分，如果你一时放不下，可以暂时尝试一些对你大脑刺激比较小的游戏，比如4399小游戏，让大脑有一个适应的过程。

（2）尝试听低刺激的纯音乐，比如班得瑞，贝多芬，柴可夫斯基等。

（3）尝试看一些低刺激的中西方古典名著，比如道德经，传习录等。

（4）学习之余不要通过玩手机来放松，尝试在地上做几个俯卧撑或者出去小跑一会来放松。

（5）把qq空间和微信所有好友都屏蔽掉。

（6）尝试冥想。

顺便提一下，降低日常生活刺激水平有助于你建立良好的生活作息，我们大脑进入睡眠的过程，就是让身体所有感受器传入的信息都变少，非特异性投射系统不再兴奋，大脑就会处于休眠状态。

如果日常生活刺激水平低的话，我们就会更容易达到这个无刺激状态，这或许会对睡眠时相延迟综合症（即睡眠时间带向后大幅度偏移）有帮助。

在开始这个尝试的过程中，你可能会感到整天无所事事，什么都没有兴趣等，这是正常现象，我就是要在这种状态下，让原本下调了的受体上调回来（就是让大脑对刺激的敏感度升高，这是一个过程），等这一切都成为习惯之后，你就不会感受到不适了。

3、其他方法

（1）从众心理：比如去图书馆学习，本质是羞耻心，就是图书馆里大家都在学习而你在玩的话，你就会感到尴尬。

（2）外界刺激：比如考试，或者老师，同学，家长给的刺激。

（3）促进效应：就是有个人和你比，你们两个就很可能形成一种学习的正反馈，他一学习你就也想去，你一学习他就也想去。

如果你做到了以上的这些，你的日常生活刺激水平全面降低，学习带来的刺激大量升高以致学习带给你的刺激远远超过了让你能够坚持下去的阈强度。

你学习的过程就会像打游戏一样，感觉不到时间的流逝，一天的时间不知不觉就过去了，感觉自习室关门好早，恨不得晚上不要熄灯，感觉自己每天的学习时间都不够，24小时太短，许多知识点都没有掌握。

来源于网络

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