读《终身学习》哈佛毕业后的六堂课，整理总结

本书起源：

该书作者黄征宇，本书缘起于作者自我规划的一门人生课程。因为事业上与合伙人分道扬镳，作者决定拿出一年时间，完成自己设定的人生MBA的课表。

他把自己认为的对人生来说非常重要的六个点:身体健康、情绪把控、思维突破、人际关系、事业工作、财富管理，统统串联起来，组成了一门真正属于自己、可以终身学习的人生课程。

作者走遍全球，跨越千山万水，寻访各路高人，学习六门重要课程，总行程超过10万公里、花费超过50万美元、前往20多个国家和地区，向20余位世界顶尖专家请教。在健康、情感、思维、关系、职业、财富这六个方面最好的老师和最权威的人物，并将学到的知识融于生活和工作中，通过实践来检验自己学习的成果。

本书作者简介：

黄征宇，金融科技服务及跨国投资专家、宇沃资本美国董事长、首位来自中国大陆的美国白宫学者、亚洲协会21世纪青年领袖、考夫曼基金会学者、英特尔前董事总经理。
1977年出生于上海，10岁移民美国，在斯坦福大学获得经济学学士学位、工业工程学士学位和计算机科学硕士学位，在哈佛商学院获得工商管理硕士学位。在英特尔公司的7年中，曾主导英特尔公司与中国政府之间的项目合作。
2009年，在美国前总统奥巴马的授权下进入白宫，并在美国国务院担任国际开发署署长特别助理。
完成白宫学者任期后，回到中国创办“宇沃资本”等多家企业，开启跨国创业之路，致力推动资本、商业、科技和文化的全球化融合。其个人著作包括《征途美国》、《终身学习》等。

整理介绍6堂课：

第一：身体健康

从吃，运动，睡觉3方面来讲。

吃：人类的进化历程和基因记忆，对高脂肪、高热量食物的渴望，再加上食品企业采用攻克心理关卡，采用多种方式诱导用户购买，很多人是很难忍住，但是管得住嘴是第一步，固定的健康饮食次数(适当固定的放纵次数)，在身体和心理上获得比较好的平衡。

运动：马拉松肯定是推荐的，典型的有氧型耐力运动，无器械的上班族，可以尝试全速跑(sprint)，在敏捷开发核心迭代也叫sprint。极短时间内用最快的速度跑步，每一组短跑30秒，休息15秒，再跑30秒，如此循环15分钟，效果明显；设定目标，坚持最重要。

睡觉：我个人不存在这方面的困惑，可能最近睡多了，一般8小时，根据自身情况设定，可以来测试：设定一个8小时的闹钟，在1~2周内观测自己在8小时睡眠后能达到怎么样的状态；之后将闹钟调至7.5小时，再观察1~2周，如果仍然可以有同样的充足状态，则可按0.5小时梯度依次递减，直至达到自己的零界点。适当早上和晚上花一定的时间去静坐和冥想，10~15分钟，看个人需要，效果非常好，有效防止信息的焦虑。

第二：情绪把控

作者认为我们不控制情绪，那么就会成为情绪的奴隶，受它操控；情绪对人影响非常大，情绪管理是人必须要学习的一堂课；作者告诉我们要管理情绪就得从自己的表情入手，我们的爬行脑决定我们情绪，知其然才能知其所以然；要做到控制情绪，非常的难。作者有一些方法：情绪需要说出来；
1.说出你的问题：2.碰到额的问题，当下情绪；3.重新设立目标；4.预估结果；5.筛选方案；6.执行方案；
如问:今天到底发生了什么，现在情绪怎么样？
答：股票大跌，我损失了很多钱，感觉非常郁闷，非常不开心。
问:这件事情为什么会发生？要避免或减少类似事件发生，需要设立什么目标？
答：应该是我操作不当造成，今后需要提高投资技巧，以弥补这次投资失误所带来的损失。
问：具体怎么做才能提高？
答：方案一，看更多的相关书籍；方案二，报名参加培训课程；方案三，请教炒股高手；方案四，找更多的内幕消息。
经过一轮这样的思考和一连串的提问，惊喜的发现，自己可以想到不少解决方案。接下来第5步对几个方案进行筛选比较，第6步得到1到2个最优方案去执行。

第三：思维突破

思维影响情绪；你有没有发现，身边有些朋友特别积极乐观；有些朋友活的跟祥林嫂一样，抱怨社会的不公平、人生的不幸；他们的区别在于思维方式不同：一个是积极思维方式，一个是消极的思维方式；作者在学习NLP告诉我们人类是视觉动物；视觉是怎么工作的呢？视觉包括海量信息，快速直接地触动我们的大脑神经，引发罗辑思维、记忆回路和感情反应，从而影响我们的行为模式；那有没有改变的方式呢？可以通过【重画记忆图像】方法改善情绪，有三个步骤
一是重组图形，更换记忆；
二是运用图形，找到动力；
三是图形引导、突破情感；
简单的话说就是把负面图形转念成正面的图形；作者还告诉我们要学习讲自己的故事，只有讲好自己故事，我们才能更好理解别人的故事；可以通过参加一些即兴表演类的活动，来提高自己的思维能力。

第四：人际关系

我们是群居性动物，人人都处在各种关系中，《影响力》这本书告诉我们影响力的六个原则：
互惠性原则
   例子：先给对方一些免费试用机会
稀有性原则
   例子：告诉客户我们的一些研究数据是独家
权威性原则
   例子：我们拥有一个规模庞大的，层次很高的专家团队，专家具有很高的权威性
一致性原则
   例子：客户在听完我们的介绍后往往先不表态，很多都会说我们回去讨论一下，再回复你。我们可以再加一个简单的问题：“我知道您需要回去讨论一下，但是如果您现在想让我们可以再一个小地方上帮助到您，那会是什么地方呢？”
当客户开始回答这个问题时，他开始思考我们之间可能的合作，之后的签约率会高出很多
社会认同原则
   例子：当我们拥有一些好的基金客户后，就会问对方，是否原因让我们在推广和销售的时候提起他们。
相似性原则
   例子：在跟客户聊的过程中，看对方对哪个共同点最感兴趣，他如果愿意聊的话，我就一直聊下去，就不谈产品。聊个痛快之后，他往往会说：要不行你来给我说说产品吧。

最后，把对方的需求当做是自己的需求去思考，彼此关系会更进一步。

第五：事业工作

拥有事业，更要拥有个人品牌；互联网是放大个人的能力方法，运用新媒体打造个人品牌4要素：

1.跨平台
   用户数最多的可能是微信，接下来是微博；不同平台的宣传，最终加起来，才是个人品牌
2.差异化
   每个平台都有特点，twitter140个字
3.互动性
   每个人有智能手机，信息不再是自上而下，而是从点到面全方位的立体网状结构
4.潜移默化
   讲一件有趣的、真实的故事，并且这个故事很吸引人，让大家都喜欢听，很重要。适当插入一些内容，大家很自然地就能够接受。如：有一位80多岁的老先生建立了一个慈善机构。收集了很多旧的、用坏的、丢弃的计算机，仔细检修后组装起来，把这些计算机寄到非洲的孤儿院，给那里的孩子使用，因为非洲很多孤儿院并没有钱采购计算机。
在这群受到捐赠的小孩中，有一个女孩到美国读大学了。她说：自己小时候在孤儿院收到了这位先生寄来的联想计算机。来到美国后第一件事就是要见见这位老先生，告诉他，这台计算机改变了她一生。

第六：财富管理

一直以来听到最多就是财富自由，没想到作者重新打破我对财富的认知了；财富需求是有四个方面：
财务保底
   维持日常开销所需要的财富值
财务蓬勃
   日常开销外，满足其他方面的小需求。应酬，看电影，话剧
财务独立
   承担跨国旅行，买车
财务自由
   让你或家庭一辈子生活无忧。买私人飞机，游艇，豪华别墅

针对财富管理：了解理财师，选择适合自己的理财师；事业执行者：不断工作，为公司创造价值；事业拥有者：享有公司带来的利益，不用工作也可能有所产出。

最后，附上本人整理的该书的主要内容：