如果您是从醒来那一刻起就追求最佳性能的高管，或者您的父母希望为家人提供更好的夜间例行服务，那么您可能已经听说过睡眠追踪可穿戴设备，这些设备有望通过监测来改善您的健康和生产力你睡吧睡眠跟踪技术迅速变得无处不在：本月，Apple在免费的watchOS 7软件更新中为数千万的Apple Watch添加了该功能，Fossil在8月为部分Google Wear OS手表添加了该功能。

但是，尽管研究人员和可穿戴开发人员进行了多年的努力，但有意义的有用的睡眠跟踪仍然是梦想而不是现实。在试用了watchOS 7的预发布版本中的功能之后，我花了整整一周的时间测试苹果完成的睡眠跟踪应用程序，这意味着更改我的日常充电程序，每晚将手表戴在床上睡觉以及每天检查手机是否有洞察力。经过这一过程，我相信我已经体验了一个有价值的解决方案的内核，但是就像第一个Apple Watch一样，它仍然感觉不成熟。

就目前而言，我不能真诚地建议在Apple当前的睡眠跟踪应用程序上浪费宝贵的时间，而且我对竞争对手的解决方案也没有足够的信心。即使使用最新，最出色的Apple Watch，用户也无法期望采取可行的见解方式。再加上常规的正午智能手表充电带来的不便，这比人们几年前开始接受的先前的“将其放在床头柜上”系统超出了一步。我最大的收获是，大多数用户在进入睡眠跟踪之前，最好等待更成熟的软件和硬件。

这是我在测试方案中发现的一些东西。

可穿戴电池寿命仍然是最大问题

自2015年推出首款Apple Watch以来，Apple一直坚持同样的电池寿命保证：两次充电之间的续航时间为18小时。如果您使用手表拨打长途电话，不断下载数据或跟踪长时间跑步或锻炼，则实际数字可能会低得多。但是，另一方面，如果禁用或仅轻轻使用它们的新功能，则最新的Apple Watch悄然超过了18小时的承诺。无论如何，Apple的指导方针很简单：每天早上将手表戴在手腕上，不必担心整天的电池寿命，然后每天晚上将其放在充电器上，并无限地重复进行此操作。

鉴于该公司有五年的时间准备增加睡眠跟踪功能(这显然要求用户过夜佩戴手表)，苹果本可以通过增加外壳或使用更多节能部件来延长电池寿命，以实现多天运行时间。一些竞争者做出了这些选择，它们在很大程度上取决于更长的运行时间来区分其设备。苹果反而决定以解决设计妥协的方式推销产品，最近提出了用户应在早上淋浴时给手表充电的想法。

如果手表在就寝时间的电池寿命不足30%，则睡眠跟踪将是一个问题，因为它显然会消耗大量的果汁。我不知道该功能将对Apple Watch电池的寿命产生多大影响。单独的睡眠跟踪可以使可充电电池的老化速度超过可穿戴设备投放市场的前五年，从而增加了维修或更早更换的需求。

由于Apple成功说服了数千万用户进行夜间智能手表充电，特别是在手表佩戴量下降的时候开始，我承认，它有更大的机会推动至少一些用户过渡到中午充电，尽管现在听起来多么疯狂。但是从我的角度来看，关于睡眠跟踪的最糟糕的事情是，它要求我将设备取下并放在充电器上以在晚上获取睡眠数据，从而打扰了我对手表的被动使用和娱乐。在每天的麻烦和数据的本质之间，我认为睡眠跟踪不值得引起烦恼。

睡眠数据适中，无法特别执行

苹果的睡眠跟踪应用程序界面很简单。告诉它您偏爱的“就寝时间”时间表(在我的情况下，是晚上11点至凌晨6点之前)，在那段时间它将寻找睡眠(不计算午间小睡)。事实证明，您必须设置跟踪计划以涵盖一周中的每一天，或者为工作日和周末使用单独的计划。直到为时已晚，我才意识到《手表》没有记录整整两个晚上的数据，因为我没有设置单独的周末时间表来涵盖这些数据。

假设手表正确收集了数据，您将看到非常适度的数据显示，包括一个代表您总“睡眠时间”的条形，指示睡眠起点和终点的时间戳以及一个覆盖过去14天的条形图。如果您想进行更深的潜水，则可以在iPhone上打开“健康”应用程序，以查看“平均卧床时间”和“平均睡眠时间”，并且在某些情况下，还可以将您的通宵心率数据与睡眠时间联系起来。当我检查“健康”应用程序时，有一天有心率数据，但是有一天它从应用程序的“重点提示”列表中消失了，我找不到它。

手表经过一夜的睡眠后所提供的信息很少，让我有些惊讶。Health应用程序显示一个表示“睡眠时间”的浅绿色栏，该栏位于表示“卧床时间”的较深蓝色栏上，并带有间隙，表示睡眠中途中断。而已。深度睡眠或快速眼动睡眠没有任何内容，也没有简便的方法来查看这些中断条是否与您的心率升高或其他事件同时发生。

苹果公司建议其提供的数据很少，以防止用户沉迷于自己的睡眠计划，因为这可能会无意间产生更大的焦虑或不安。我仍然不确定这是否真的是一种善意，还是仅仅是让功能强大的方便借口。

准确性是积极的

我注意到的最大的正面印象是，随着时间的推移，并与正在测试该功能的其他人进行了磋商，得出这样的感觉：即使睡眠记录数据很少，Apple的睡眠跟踪数据基本上也是正确的。“我的手表”似乎可以根据传感器数据推断出我是否在“睡着”，而不只是在“躺在床上”，这些数据包括一些缺乏运动，某些腕部定位信息，心跳扫描以及可能是外部因素。水色的条形和缝隙与我每晚的睡眠记录在时间上对齐，直到我入睡的那一刻。两个朋友和我的孩子都有相同的经历。

作为父亲，当我的孩子的睡眠吧在另一个地方睡觉时多次出现短暂的打扰时，我已经感到不安。如果这是健康跟踪的未来，我可以想象出苹果和临床医生(包括与隐私有关的医生)可能担心现在和未来呈现过多数据的几个原因。但是在健康状况下，用户应该能够选择自己愿意看到的数据量，而不是被告知很少或没有数据被提供来屏蔽他们。

苹果的Wind Down优于其睡眠跟踪

尽管我对睡眠跟踪功能并不感到兴奋，但Apple凭借与之相关的一系列watchOS 7和iOS 14功能(称为Wind Down)，做得很好。Wind Down不仅告诉您您睡了多少时间，还提供了一种整体方法来让您晚上从电话中断奶，并轻轻地鼓励您在全面的“请勿打扰”制度开始之前就安定下来。

如果您更喜欢使用应用来放松身心，则可以创建特定于安顿下来的iOS快捷方式，例如打开音乐播放列表或播客，打开用于阅读或记录日记的应用，或访问用于瑜伽和冥想的应用。这些快捷方式将出现在iPhone的“锁屏”上，提醒您使用这些快捷方式，还可以启动watchOS Wind Down睡眠模式，无论您希望在预定的就寝时间之前选择多长时间开始。

这些功能看起来似乎很容易实现，但是它们实际上是经过深思熟虑的OS级集成，显示了睡眠跟踪功能如何成为某些用户更大的睡眠管理体验的一部分。即使没有睡眠跟踪，我也可能想继续使用Wind Down。

离别的想法

睡眠跟踪已经存在于smartwatch用户的愿望清单上很长时间了，因此我很想告诉您，Apple在watchOS 7中将其钉牢了。不幸的是，事实并非如此。如果大多数人发现苹果提供的信息可行，我会感到惊讶-对我来说，数据中没有足够的价值来证明午间收费的麻烦。经过一个星期的睡眠跟踪测试后，我希望禁用它，并今晚恢复常规。

就是说，我的直觉是我们正在研究Apple认为该功能的版本，并且在后续的软件和硬件版本中有很大的改进潜力。添加更多可操作的，交叉引用的数据(类似于心率重点)，可以帮助用户诊断夜间醒来的原因。假设Apple不断加深的隐私问题不会扼杀此类概念，则可以通过更强大的通宵数据收集来实现，例如Watch可以进行的环境噪声测量，或者可能通过同步床友的数据进行同步。

如果手表要消耗的能量与夜间一样多，则应该收集大量数据并充分利用它们。使用更大的电池来延长手表的电池寿命将是另一种选择，从而使该功能保持原样。

如果您已经拥有Apple Watch或已考虑购买一款进行睡眠跟踪的手表，我的建议是将您对该功能的期望降低。但是不要害怕自己测试它的价值，因为您可能会从Apple目前愿意提供的有限信息中得到一些东西。