投篮机投篮有技巧吗_「技巧干货」高手练习投篮的几个技巧,让投篮变得更实用...
会打篮球的都知道,篮球主要的是用更高于对手的得分来取得胜利;然而,让很多的球友烦恼的是,投篮时因为不够稳定,而导致每一场的发挥都不一样,全靠运气投球;这可是球场上的一大禁忌,人人都会说的手感,其实是可以练出来的,今天小编就为大家整理了投篮技巧的训练方法,一起来看看吧!
很多人投篮时会感到手腕的力量不够,首先我们来了解投篮的力量训练!
(一)手臂,手指力量
手腕是一个手臂的一部分,要想增强手腕的力量,就要增强整个手臂的力量。锻炼手臂的方法有举哑铃和引体向上以及俯卧撑,这里我们用指卧撑的方法为主,哑铃为辅的方法来锻炼手臂力量,指卧撑的具体方法如下。
1、张开十指作爪状做俯卧撑,每组十个,分3~5组来做,每组时间间隔为一分钟。在间隔的一分钟内可做一些甩臂,扩胸的放松动作。
2、手腕:身体平坐,把手放在膝盖上,掌心朝上, 手握哑铃以两秒左右的频率做屈脘运动,具体手部动作如图,只不过改为把手放在自己膝盖上。注意每个动作幅度都尽量做到最大,手臂不可以离开大腿。用适合自己的重量(一般2公斤即可),每组15次,左右手做3组,中间休息一分钟,可十指相扣揉动以放松腕部。
3、手指:手腕发力需要通过手指传递出去。这里锻炼手指的方法给大家介绍两种。
4、用握力器锻炼手指力量:如图握力器相信大家都见过,我们用它锻炼手指。每组20次,每次两秒左右,分3组来做,间隔依旧是一分钟,活动手指以放松。
5、还有就是握力球,这个就不按规律来练了,平时没事的时候手里可以握一个握力球来玩,左手捏完右手捏,锻炼手指力量的利器。
投篮整体的动作需要连贯,达到行云流水的输出投篮动作,在此我们在下面专门说说投篮的动作要领。
1、双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂,将球置于胸前,目视瞄准点,集中精神。两脚前后或左右开立,两膝微曲,重心落在两脚之间。
2、投篮时,先两脚蹬地腰腹伸展,然后两臂向前上方伸出,接着两手腕同时外翻,拇指稍用力压球,食指、中指拨球,同时使球从拇指、食指、中指指端飞出。球出手后,脚跟提起,身体随投篮出手方向自然伸展。在这里要注意,投篮时,蹬伸踝、膝、髋,双手用力均匀,手腕外翻,手指拨球。
投篮训练以上的动作还是不会很好的提升,重点在于我们需要更多的球场练习,按计划实行训练是关键!
1、侧边篮板投篮
动作要点:这个动作其实有点难度,因为你必须试着从篮板的侧边投篮,所以你的动作一定要保持稳定。如果球以直线的角度弹回来,说明你做对了。
练习计划:左右侧各10次为一组,每次练习一到两组即可。
2、提升弧度练习
动作要点:这是能够让你迅速提高投篮弧度的一个小技巧,站在底线篮板后练习负角度投篮,这个动作将强迫你将每个投篮弧度做到最好,刚开始可能会有点困难。
练习计划:在做这个动作时,你必须要保持良好的投篮姿势,尝试每次都空心破网,左右侧各10次为一组,每次练习一到两组即可。
3、定点投篮练习
篮板的两侧和中间,目标就是投进投进5粒空心球,要求弧度要高,不能碰筐。最后,站在罚球线投进五颗罚球,结束训练。
打篮球要的更多的是坚持,还要有信心,相信大家可以在篮球场上慢慢的成为属于你自己的mvp;好啦,今天的内容就到这儿了,后期将会给大家持续的分享,谢谢大家的支持,咱们下期再见!
投篮机投篮有技巧吗_「技巧干货」高手练习投篮的几个技巧,让投篮变得更实用...相关推荐
- python创建工作簿_「总结篇」Python中所有的Excel操作技巧
Python对于Excel的操作是多种多样的,掌握了相关用法就可以随心所欲的操作数据了! 操作xls文件 xlrd(读操作): import xlrd 1.引入xlrd模块 workbook=xlrd ...
- linux shell脚本攻略第3版_「技术干货」师傅说不会写shell脚本的网安不是一个好黑客,实战...
shell脚本? 在说什么是shell脚本之前,先说说什么是shell. shell是外壳的意思,就是操作系统的外壳.我们可以通过shell命令来操作和控制操作系统,比如Linux中的Shell命令就 ...
- struts2导入excel模板_「微干货」“人员其他数据导入”应用介绍
前提概要 人员档案资料维护多种多样,经常碰到已经运行一段时间,并且人员档案的基本信息已维护好了:此时,又要补充诸如"教育经历"类似的多行数据,脑壳疼,如何录入可以简便,让我们一起来 ...
- python对excel某一列去重-「总结篇」Python中所有的Excel操作技巧
原标题:「总结篇」Python中所有的Excel操作技巧 Python对于Excel的操作是多种多样的,掌握了相关用法就可以随心所欲的操作数据了! 操作xls文件 xlrd(读操作): import ...
- c语言开发五轴后处理,「数控干货」基于UG CLS文件使用 C 语言制作智能后处理工具...
原标题:「数控干货」基于UG CLS文件使用 C 语言制作智能后处理工具 1 前言 UG 后处理操作是 UGCAM 数控加工工作中一个重要环节,主要任务是把在 UG 加工环境下生成的加工刀位文件转换成 ...
- 直通车的计算机质量分经验,「超级干货」直通车质量分的全面解析——上篇
原标题:「超级干货」直通车质量分的全面解析--上篇 大家好我是一洋电商小编,今天给大家分享的内容是<直通车质量分的全面解析> 主要分为以下三部分内容和大家分享: 一. 如何正确看待质量得分 ...
- 「创业干货」拼车小程序的盈利模式探究,及快速有效的推广方法!
「创业干货」拼车小程序的盈利模式探究,及快速有效的推广方法! 前言:小宝的搜狐号"马上来说事"刚刚开通就得到了很多朋友的关注,大多朋友关心的话题就是上线的拼车小程序如何盈利,以及如 ...
- 如何将瀑布流里的图片加链接_「魔幻瀑布」180度全景接片+曝光合成!
这是一张刚刚修出来的作品,接近180度视角的魔幻丛林瀑布.用了6张16mm超广的纵向接片+1张曝光合成.这张作品在网上也收到了不少留言和私信,大家都对后期合成以及拍摄时的技术很感兴趣. 所以,这周的教 ...
- rust主播排行_「Rust日报」2019每周精选 • 第四期
前言: 从2018年开始,我每天会花1个小时关注Rust社区动态,并且在Rust.CC论坛.tg channel.Steemit.GitHub.语雀订阅都开通了Rust日报,分享我每天的见闻,偶尔也夹 ...
- android startactivity 跳到锁屏_「瀑布屏」手机到底好不好用?
最近这几年,各大品牌都在围着手机屏幕打转,推陈出新的势头愈演愈烈.而在刘海屏.水滴屏和挖孔屏种种之后,我们又迎来了一个新名词,瀑布屏. 和当初 vivo 与 OPPO 尝试用升降结构隐藏前置摄像头的目 ...
最新文章
- R语言可视化斜率图、扩充图像纵横比为数据标签显示更整齐、ggrepel包来帮忙
- 干货 | NLP、知识图谱教程、书籍、网站、工具...(附资源链接)
- 可以弹的钢琴,很不错(转)
- 酷桌面:随身携带你的企业
- 【精品】Deepsort文章深度解析
- VBA中对内存地址的操作
- Codeforces #662C Binary Table
- android 自定义空白,自定义对话框在android中顶部留有空白
- 计算机实验报告双绞线制作,双绞线的制作实验报告.docx
- Android小技巧
- 告别拼接模板 —— 阿里妈妈动态描述广告创意
- LIC(最长子序列)
- 世界上最遥远的距离就是?
- 不会用修图工具没关系,Excel也能轻松更换照片底色
- [Linux 基础] -- Linux input 子系统要点总结
- java-天气预报的接口
- Python:新式类和旧式类
- Response的Header属性详解
- PHP获取微信公众号头像,新版微擎框架公众号获取用户头像
- 基于java电力设备管理系统
热门文章
- 最新版 VMware 安装,虚拟机安装, Ubuntu可视化linux系统安装
- 如何快速搭建云原生企业级数据湖架构及实践分享
- 消息轨迹全景图详解-独门秘籍
- 阿里云肖力:原生安全打造云上绿洲
- 从开源自治到微服务云化,用这剂良药提升微服务幸福感
- 2019阿里云开年Hi购季云通信分会场全攻略!
- 多维度创新打造领先阿里云技术生态
- 超值一篇分享,Docker:从入门到实战过程全记录
- 稳定、可扩展、模块化、简化部署过程、版本控制……一文看懂 Kubernetes 到底如何运用!...
- 【10.23头条】阿里云存储负责人吴结生:安全可靠是云存储立身之本, 智能技术将激活存储技术新变革...