冬季减肥 三餐应该怎么吃
女人减肥最大的苦恼就是，冬天要进补，又想保持身材，三餐应该怎么吃才两全齐美呢?
早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐，不吃早餐对脂肪的消耗没太大帮助，人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后才是脂肪。更糟糕的是，不吃早餐还会使午饭吃得更多，造成身体消化吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆积，影响形体。
推荐瘦身早餐食谱：
1、一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿
热量合理。酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A明目，促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞新速度。
2、一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治
营养结构合理。粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高;红枣可以补血补气，又能有效地增强免疫力。
进补食物中午吃
选择冬季进补的人很多，原因在于冬季易发生各种疾病，并增加热量抵抗寒冷。可是如果这个进补没有度，没有合适的方式，那么很容易让你的脂肪一增再增。在选择进补的食物时，我们可以选择一些脂肪较少的，比如鸡肉和蘑菇，鸭肉于板栗，羊肉和冬瓜，狗肉和豆腐等等。而即使这样，你也不必吃进去过多，或者经常食用，另外减肥的朋友可以把这些进补的食物放在中午食用。
晚上多吃水果蔬菜和汤水
对于想减肥的人来说，晚餐清淡饮食是一个很好的办法。晚餐吃得过饱或者过于油腻，都会让多余热量转化为脂肪储存在肚腩上。
不要因为冬天气温多吃肉少吃蔬菜 ，尤其是很多人觉得冬季较冷不应再吃凉拌菜。其实在冬季更应该多吃蔬菜，现在的菜式上有很大的选择，几乎所有的青菜都可以买到，蔬菜不仅可以让我们减少脂肪的收入，还可以让赶走冬季的干燥，让你的皮肤看起来更加光彩照人，其所含的各种营养素 更是可以帮助你预防感冒，如维生素C等。另外蔬菜里面所富含的膳食纤维可以降低血脂浓度，还可帮助清除体内垃圾和油脂，平衡酸碱度，是减肥美容健体的最佳食物。
除此之外，要多喝点热汤水或者开水，加速体内的代谢功能，促进肠蠕动，让你保持皮肤滋润，帮助瘦身，增加免疫力。适量的补充水果。
运动也是不能少的
冬季人体的代谢率开始降低，如果你此时再放弃运动，势必会让脂肪越来越多。冬季运动量应该适量增加，由每天的至少30分钟增加到40分钟以上。这样才会让你加快你的代谢率，并加速燃烧脂肪。当然，运动形式很简单，走路或者爬楼梯都是很有效的办法。每天至少走路40分钟，你做到了吗
冬季减肥 三餐应该怎么吃相关推荐
- 添加多浏览器支持是什么意思_低gi什么意思，减肥期间一定要多吃低gi的食物吗？- 理财技巧...
摘要: 低gi什么意思?现代健康生活已经成为了新时代的标志之一,健康低脂的饮食已经成为大众追捧的潮流之一.但是,你了解低gi是什么吗?下面就和小编一起去看一下. 低gi什么意思?现代健康生活已经成为了 ...
- 美食界的7大抗癌明星，每餐记得多吃点！
美食界的7大抗癌明星,每餐记得多吃点! 2016-05-13 新华网山东频道 新华网 这个谈癌色变的时代,如何预防癌症是人人关心的话题.尽管我们每天嚷着要"防癌",但你可能不知道, ...
- 巨石加密_点餐：如何吃一个可怕的巨石
巨石加密 by Alan Ridlehoover 通过艾伦·里德尔霍弗 点餐:如何吃一个可怕的巨石 (Ordering Take Out: How to Eat a Scary Monolith) M ...
- 【程序人生】外包公司派遣到网易，上班地点网易大厦，转正后工资8k-10k，13薪，包三餐，值得去吗？
外包公司派遣到网易,上班地点网易大厦,转正后工资8k-10k,13薪,包三餐,值得去吗? 题目很长,但映入眼帘的,只有两个字--不是"网易",是"外包"了. 很 ...
- 减肥期间早餐或者晚餐吃馒头包子可以吗？
我先给出答案:减肥期间,早餐可以吃馒头和包子,晚餐最好就不要吃这些了,另外摄入量一定要控制,不能吃得过饱. 1.先来对比馒头和包子 馒头和包子都属于面食,只不过包子多了馅料,一般就是纯蔬菜馅和肉馅. ...
- 快手调整员工福利：取消免费下午茶和免费三餐、减少房补，但新增了这项福利...
近日,网传快手和字节跳动都在调整员工福利,取消下午茶和房补,字节跳动相关人员表示消息不实,但快手方面据内部信获悉,将在明年2月起调整相关福利政策. 截图来自@铁骥视频科技频道 从铁骥视频科技频道获悉, ...
- 快手这是疯了吗？减少员工房补，取消免费三餐
上面这个公号「涩郎」,是我的一个备用号,为了防止万一哪天大号失联,平时一周我也会发三篇左右的我的思考,读书笔记,认知感悟等文章,带领大家一起探索精神与财务自由之路. 大家好,我是校长. 前几天的时候, ...
- OSChina 周日乱弹 ——我跟三对情侣一起吃宵夜
2019独角兽企业重金招聘Python工程师标准>>> Osc乱弹歌单(2018)请戳(这里) [今日歌曲] @我是程序yuan :分享Alan Walker/Coldplay的单曲 ...
- OSChina 周一乱弹 ——爱丽三个小时没吃鱼罐头了
2019独角兽企业重金招聘Python工程师标准>>> Osc乱弹歌单(2017)请戳(这里) [今日歌曲] @penny-osc :@小小编辑 wwwwwww........分享M ...
最新文章
- System Center产品相关开发(1)-SCOM和SCVMM简介
- linux-mint 安装 python 包 Gevent
- leetcode刷题 162.寻找峰值
- 通过BAT、网易、京东产品经理的简历大概什么样？
- matlab中的logspace,matlab中的logspace（a，b，n）究竟怎么理解，看下例题，谁能详细解给我看...
- [css] 请问background-attachmentn属性有什么用途？
- Centos中查找文件、目录、内容
- AI算法岗为什么都要求C++？
- android 蓝牙 多线程,Android蓝牙示例
- 老年人手里有多少积蓄，该不该告诉子女?
- 使用iMazing将iphone的联系人信息导出至电脑
- 【vn.py】开发环境搭建
- Cocos2d-x组件的创建与挂载
- 如何优化微信小程序排名？
- 2021最受欢迎开源免费CMS建站系统排行榜
- win7系统音响没有声音的解决设置方法
- ubuntu系统下载路径(可以收藏免得以后再找)
- 中小型园区网络的设计与实现 （三）
- eSPI自学笔记（一）：前言和简介
- Mac上使用LaTeX（小白入门配置Latex）