吃完饭后,到底是躺着、坐着、站着还是运动?看完终于不纠结了
饭后如何养生?有的人觉得应该出去散散步,俗话说饭后走一走活到九十九,有的人一吃完饭就犯困,觉得还是躺着休息会比较好,也有的人认为坐着好。饭后到底该咋做?这些习惯,对于身体健康分别有什么影响?此文就告诉大家答案,看完让你不再纠结,知道该怎么做!
吃完饭后,躺着、坐着、站着和运动,到底哪个好?
饭后可以躺着、坐着、站着或运动吗?自然是可以的,但若从健康角度上讲,哪种好就要另说了,因人而异。
很多人饭后都喜欢躺着,因为经常吃完就犯困了,想睡觉,为什么吃完容易困呢?
可能是你吃得太多了,饭菜合胃口就容易吃多,但是这会减慢消化,人就容易感到累,从而就像睡觉,特别是吃太多高脂食物的情况下。喜欢喝酒的人,饭后也会想躺着睡觉。
另外,这也可能是疾病的预警,比如甲状腺问题、血糖异常。
饭后躺着好不好?
这要看你什么时候躺,如果吃完立马就躺下,不太好,因为这容易引起食物反流,进而会引起烧心、反酸等不适。对于经常出现这两种不适的人来说,未必就是胃病所致,也可能跟这个习惯有关,及时改掉或可以缓解。
但若饭后半小时左右躺着,我认为这有一定的好处,比如午饭后这么做,有助于缓解疲劳,对心脏健康有好处。但不建议大家躺太久,最好不要超过1个小时,午休太久反而会更累。
对于经常失眠,睡眠不足的人来说,饭后适当躺会对身体有好处,不要立马躺下即可。
坐着和站着呢?
对于现在很多人来说,每天坐着的时间已经很长了,不建议这类人饭后继续久坐。若是久坐,会影响到消化,坐着时人的消耗量比较低,这样一来可能更容易长胖。不过,也不是不能坐,别坐太久即可。
对于平时久坐的人和肥胖的人来说,饭后站一站可能更好。
可以靠墙站一会,有助于代谢和消化,对于管理体重也有一定的好处。还可以给自己增加一定的难度哦,比如单腿站立,顺便还可以测一下自己的平衡力如何,这对于健康是有比较大的影响的,若你能坚持10秒,说明还不错。
饭后运动呢?如何看待“饭后走一走,活到九十九”?
有的人认为饭后运动有好处,比如散步,有利于控糖,延年益寿,也有人听说这样不好,容易引起胃下垂,到底真相如何?
饭后走一走,活到九十九,这在一定程度上确实有助于延长寿命,因为可以促进消化和代谢,减轻胃肠道负担,而且还可以放松心情,对于改善睡眠也有好处。说它可以帮助降糖,也不是假的,爱尔兰利默里克大学的研究人员发现,饭后散步,有显著的控糖效果。
但这些好处是有前提的,并不是说饭后立马进行,而是要等一会,半小时或一小时之后再进行。特别是对于患有冠心病等疾病的人群来说,更要注意饭后运动的时间,不宜立即开始。
而饭后会引起胃下垂的说法,则是谣言,两者之间其实并没有太大关联,只是说立即运动,可能会影响消化,引起胃部不舒服。
由此可见,饭后不论是躺、坐、站还是运动,其实都是可以的,但是要根据自己的情况选择适合自己的方式,而且要注意时间,尽量避免饭后立即进行。
提醒大家,饭后尽量不要做以下两件“折寿”事:
一:立即抽烟
相信很多烟民都有这个习惯,不仅饭后,早上醒来第一件事也是如此。抽烟本就伤身,如果饭后立马抽,毒素更容易被人体吸收,伤害也就更大了,并且还会影响到消化道的健康。建议烟民尽量忍住,最好早点戒掉。
二:立即洗澡
吃饱喝足后,很多人便想洗洗睡了,但此时若立即洗澡,也会影响消化,对胃肠道健康不利。另外,血液供应还容易出现异常,特别是大脑和心脏这两个重要部位,对于这里已经出现病变的人来说,更应避免。
很多人都习惯晚上洗澡,建议大家晚饭不要吃得太迟,吃完后一两个小时左右洗澡,这样时间安排的比较合理,也不会对睡眠造成太大影响。
最后,再给大家一个建议,如果你有饭后喝汤的习惯,不妨把它改成饭前喝,喝一小碗蔬菜汤,可能你就不会吃太饱了,有助于减轻肠胃负担,而适当少吃一点也比较健康。若是总在饭后喝,容易吃太饱,影响消化,引起肚子胀等不适。
综上所述,饭后到底是躺着、坐着、站着还是运动,经过以上的分析,相信大家已经知道该怎么做了?你还纠结吗?或者还有什么疑惑呢?欢迎留下你的看法。
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