上班族保护颈椎有诀窍

上班族保护颈椎有诀窍
办公室一族或是年轻人现在很有体会，颈椎病已经年轻化，很多年轻的上班族早早的就被颈椎病折磨的很痛苦。
其实，上班族只要在平时工作中改变一些工作细节，注意保护我们的颈椎，还是可以避免被颈椎病侵害的。今天就给大家讲讲颈椎保护小诀窍！
1、科学摆放桌面
鼠标与键盘在同一水平面，同时尽量靠近中轴线的位置，不要摆放太远。如果要录入文档，尽量采用文件夹，将文档竖立固定在与显示器同一水平面上。尽量使自己的鼻子、键盘中线、电脑显示器中线保持在一条直线上，以减少身体的扭曲。
2、给笔记本安装支架
笔记本电脑在人体工程学方面存在严重缺陷，屏幕位置过低，屏幕与键盘之间距离太近，使用者要么低头看屏幕，造成颈椎负担过重，容易疲劳；如果将机器抬到眼睛适合的位置，又容易造成手臂和肩膀肌肉劳损。使用笔记本支架可抬高电脑屏幕，人就可以以颈椎的生理曲线为标准，自由调整头部、手臂的位置，从而达到预防颈椎病的目的。
3、端正坐姿
如果需要久坐时，应保持正确的坐姿，即向后略微倾仰，上身与腿部角度达到135°，这样更符合保护人体脊椎的要求，尽量拉近与工作台的距离，将桌椅高度调到与自己身高最合适的位置，以减轻长时间端坐所引起的疲劳。
4、不要“埋头苦干”
长期低头屈颈容易使椎体上的后纵韧带呈牵拉状态，这样容易造成颈部充血、肿胀，更严重的会引起大脑充血不足，导致人体出现眩晕、恶心呕吐等症状。所谓的不要埋头苦干并不是不让年轻人努力工作，而是在工作之余合理安排时间放松我们的颈椎，坐坐颈椎操！
5、放松眼睛
研究表明，眼睛长时间聚焦造成的疲劳，会使神经对颈部、肩部肌肉运动的控制失调，引起肌肉张力增高，当这种肌肉紧张长期不能缓解时，就会引起肩膀酸痛等症状。所以，上班族颈椎不好怎么办？盯视电脑屏幕的时间一定不要过长，最好每隔1至2个小时后，便按压一下眉间和额头，消除眼睛疲劳。
6、不要趴在桌上午睡
很多年轻人喜欢中午趴在办公桌午休，趴在桌上午休时，身体弯曲度会增加，一方面使胸廓不能很好舒展，导致呼吸不畅；另一方面会让颈椎长时间处于同一姿势，这样很容易造成颈椎劳损。建议可以带个小垫子垫在椅背上，靠着午休，每次午睡时间在30分钟左右，不宜过长。
有了以上的小秘诀，办公室一族是不是可以好好保护我们的颈椎了呢？努力工作之余保护我们的颈椎，这样次能做到工作健康两不误啊！

上班族保护颈椎有诀窍相关推荐

颈椎不太好适合学计算机那,低头对颈椎不好，那仰头是不是有好处？保护颈椎要记住5个要点，10个动作！...
原标题:低头对颈椎不好,那仰头是不是有好处?保护颈椎要记住5个要点,10个动作! 导读经常有很多人在生活中,因为工作等原因,需要长时间的低头,所以导致影响了颈椎,出现颈椎病等问题. 长时间低头对颈椎 ...
前端程序员怎么保护颈椎
颈椎的健康非常重要,因为长时间的电脑工作会对颈椎造成很大的压力.以下是几个保护颈椎的建议: 保持良好的坐姿.要正确地使用椅子,并将脊椎保持垂直.保持颈部和头部从容不迫地放松在正确的位置,切勿短时间内过 ...
IT工作者应注意保护颈椎
颈椎病可以说是IT工作者的职业病,若不注意的话可能造成十分严重的后果(下半身瘫痪),因此平时应当注意保护,颈部稍有不不适应立即就医.颈椎病预防和治疗措施如下:在睡前先将枕头拿走,人平躺于床上,把折叠好 ...
身体是革命的本钱,保护颈椎人人有责！【推荐：冯天有-双手推出中医神奇】...
原文地址:http://news.cctv.com/china/20071009/105587.shtml [感谢CCTV.感谢小萌] 对于现代人来讲,脊柱方面的疾病并不少见,比如腰椎病.颈椎病等等. ...
细数颈椎病的7大危害，可致瘫痪中风高血压
现在很多上班族年纪轻轻就患上颈椎病,这样给他们的生活带来了很大的困扰.但是有相当一部分人仍对颈椎病不重视,那么今天就跟着小编一起去了解颈椎病的危害吧. 颈椎病的危害有哪些呢? 1.颈椎病可引起吞咽不畅 ...
关于颈椎病，上班族必须知道的TOP5
虽然颈椎病有五种不同的类型,根据解放军306医院的统计,目前30至 40岁的上班族颈椎病患者中,76%以上都是由于劳损导致的颈肌型颈椎病.此类颈椎病主要是由于工作中姿势性劳损.过渡劳累,从而使得颈部软 ...
使有用计算机不注意卫生,保护眼睛注意细节有哪些
长期面对电脑,很多白领都出现了视力下降.眼睛干涩等眼疾,上班族?下面就让小编来告诉你答案. 上班族保护眼睛注意细节细节一:看电脑时眼睛度数应浅一些在电脑屏幕前工作时间长了,眼睛容易出现流泪.异物感 ...
电脑长时间睡眠会自动关机吗_长期对着电脑皮肤会变黑吗？经常对电脑如何保护皮肤？...
由于工作的需要,很多朋友都无法避免长时间面对电脑.那么,长时间在电脑面前我们的皮肤会变黑吗? 长时间在电脑面前我们的皮肤会变黑吗? 因为工作或学习,我们每天都要面对电脑.然而,毕竟电脑是一种电子产品, ...
学计算机颈椎痛,近九成电脑族曾颈椎疼痛，怎么办？
颈椎病的常见症状主要包括颈肩疼痛.手麻.上肢无力.头晕.头痛等.由于这些症状较为分散,很多患者起初并没有意识到是颈椎问题,而是到其他科室就诊,然后由相关科室的医生指导,才开始做颈椎病的相关治疗.然而, ...

上班族保护颈椎有诀窍

上班族保护颈椎有诀窍相关推荐

最新文章

热门文章