读书笔记:《了不起的我》
《了不起的我》作者陈海贤,豆瓣链接:https://book.douban.com/subject/34836531/
一、 开启行为的改变
- 关于改变,其实你一直都有选择
- 改变需要勇气
- 改变的本质:创造新经验,用新经验代替旧经验,获得新的反馈和新的强化,最终将新经验转化为新习惯
- 旧经验根深蒂固的最重要心里机制是:心理舒适区,即我们熟悉的应对环境的固有方式
- 心里免疫系统:维持现有行为,组织人发生改变。通过“心里免疫的X光片”工具的四栏,解析出阻止人们发生改变的根本原因。
- 如果我们觉得一件东西很重要,就要自己去争取,而不是在背后抱怨。只有自己认真对待自己的东西,别人才会认真对待。
二、 推动思维的进化
1.心智模式:具有惯性的想法,决定我们如何面对生活中遇到的事
2.心智模式分类:
(1)积极成长型心智模式
(2)消极防御型心智模式:
1°僵固型思维:通过维护自身很强的形象,来阻止自己发生改变。需要把批评当做帮助自己改进的反馈。
2°应该思维:
- 对他人的应该思维:试图让世界臣服于我们头脑中已有的规则
- 对自己的应该思维:既然别人觉得我应该(期待我)这样,那我就应该这样
3°绝对化思维:将所受伤害抽象化,扩大防御范围,进行永久化普遍化和人格化处理
3.成长型心智模式三种方法:
(1)目标导向的创造性思维
将我们热爱的和想要实现的东西作为我们行动的动力
(2)思考行动的控制的两分法
- 思考担心的事情里,哪些是自己能控制的,哪些是控制不了的,并把注意力转移到自己能控制的部分
- 对于能控制的部分,作成计划,努力把它做好
(3)直面现实的近的思维(正念思维)
关注真实的、正在发生的、当下的事情,不断与现实接触,改变自己思维方式
掌握近的思维三条原则:
- 用描述性语言而非评价性语言
- 问具体问题
- 关注现在能做的,而不是事情的结果
4.思维发展过程:承认自己思维是局部思维—>给自己很多问题—>去探索体验发现新东西—>思维产生进化
三、 发展关系中的自我
课题分离解决人际难题:课题分离是处理人际关系基本原则,需要分清自己和别人的事(适用于人际关系,如要学会拒绝)
自我在人际关系中最终阶段:独立阶段。有了自我负责能力、容忍差异能力和理解他人同时尊重自己。
独立不会加剧人与人的隔离
四、 走出人生的瓶颈
- 转折期
(1)转折期选择标准:
- 经济选择或心理选择
- 环境还是自我创造
(2)经济选择:信息收集,考虑风险、收益、机会和成本等,然后做加减
心理选择:把选择看做不同自我的竞争,并自己承担选择的后果
(3)自我创造角度:坚定选择的依据是我们要成为什么样的人
环境的可能性:外在的环境是决定选择最重要的因素
- 迷茫:
(1)迷茫源于意义感缺失:
(2)意义感来源:目标感和人际关系
- 职业转变:
(1)工作不仅是我们参与社会的途径,也是塑造自我,体现自我价值的途径
(2)职业转型的过程:选自其中一个可能自我,让它跟世界发生互动的过程
(3)职业转型是一个试错的过程,当中会有很多反复和纠结,在这过程中,计划通常是派不上用场的
(4)并不是所有人都有那么多试错的资本?
- 应对关系的结束:
(1)自我是以关系为载体的,当一段关系结束后,我们也失去了关系中的那个自我
(2)如何接受结束:去承认损失,去哀悼,去迷茫,去痛哭,然后固执地相信会有新的未来从生活中长起来
读书笔记:《了不起的我》相关推荐
- 读书笔记 | 墨菲定律
1. 有些事,你现在不做,永远也不会去做. 2. 能轻易实现的梦想都不叫梦想. 3.所有的事都会比你预计的时间长.(做事要有耐心,要经得起前期的枯燥.) 4. 当我们的才华还撑不起梦想时,更要耐下心来 ...
- 读书笔记 | 墨菲定律(一)
1. 有些事,你现在不做,永远也不会去做. 2. 能轻易实现的梦想都不叫梦想. 3.所有的事都会比你预计的时间长.(做事要有耐心,要经得起前期的枯燥.) 4. 当我们的才华还撑不起梦想时,更要耐下心来 ...
- 洛克菲勒的38封信pdf下载_《洛克菲勒写给孩子的38封信》读书笔记
<洛克菲勒写给孩子的38封信>读书笔记 洛克菲勒写给孩子的38封信 第1封信:起点不决定终点 人人生而平等,但这种平等是权利与法律意义上的平等,与经济和文化优势无关 第2封信:运气靠策划 ...
- 股神大家了解多少?深度剖析股神巴菲特
股神巴菲特是金融界里的传奇,大家是否都对股神巴菲特感兴趣呢?大家对股神了解多少?小编最近在QR社区发现了<阿尔法狗与巴菲特>,里面记载了许多股神巴菲特的人生经历,今天小编简单说一说关于股神 ...
- 2014巴菲特股东大会及巴菲特创业分享
沃伦·巴菲特,这位传奇人物.在美国,巴菲特被称为"先知".在中国,他更多的被喻为"股神",巴菲特在11岁时第一次购买股票以来,白手起家缔造了一个千亿规模的 ...
- 《成为沃伦·巴菲特》笔记与感想
本文首发于微信公众帐号: 一界码农(The_hard_the_luckier) 无需授权即可转载: 甚至无需保留以上版权声明-- 沃伦·巴菲特传记的纪录片 http://www.bilibili.co ...
- 读书笔记002:托尼.巴赞之快速阅读
读书笔记002:托尼.巴赞之快速阅读 托尼.巴赞是放射性思维与思维导图的提倡者.读完他的<快速阅读>之后,我们就可以可以快速提高阅读速度,保持并改善理解嗯嗯管理,通过增进了解眼睛和大脑功能 ...
- 读书笔记001:托尼.巴赞之开动大脑
读书笔记001:托尼.巴赞之开动大脑 托尼.巴赞是放射性思维与思维导图的提倡者.读完他的<开动大脑>之后,我们就可以对我们的大脑有更多的了解:大脑可以进行比我们预期多得多的工作:我们可以最 ...
- 读书笔记003:托尼.巴赞之思维导图
读书笔记003:托尼.巴赞之思维导图 托尼.巴赞的<思维导图>一书,详细的介绍了思维发展的新概念--放射性思维:如何利用思维导图实施你的放射性思维,实现你的创造性思维,从而给出一种深刻的智 ...
- 产品读书《滚雪球:巴菲特和他的财富人生》
作者简介 艾丽斯.施罗德,曾经担任世界知名投行摩根士丹利的董事总经理,因为撰写研究报告与巴菲特相识.业务上的往来使得施罗德有更多的机会与巴菲特亲密接触,她不仅是巴菲特别的忘年交,她也是第一个向巴菲特建 ...
最新文章
- ubuntu rar文件乱码
- 单元测试工具JUnit
- CSS学习之盒子模型
- java的object如何转为具体的类_佛山个体户如何转为公司?
- Linux之软连接和硬链接
- matlab 的excel 对象,MATLAB 中的 COM 对象
- mingW与cygwin 异同
- 如何使用HTML5创建在线精美简历
- ubuntu中将git 提交编译器nano 修改为vim
- MapReduce编程(四) 求均值
- 【中级05】Java泛型、反射
- mac 下设置 sublime text2 的命令行快捷方式 subl
- 【转】三层架构的业务逻辑层存在的意义
- 虚幻4 游戏引擎(一):材质教学
- HTML 两种对密码加密的方法
- python实现单例模式的几种方法实例详解
- CMYK与RGB参数转换公式及转换方法
- office创建数据透视表
- Qt-添加软件图标(logo)
- 人员定位管理系统保障危化品行业安全作业