程序员谨防加班猝死的十大建议

　　过劳死的精英每年都会有几个，其中最多的就是办公室白领，IT精英也占很大的比重。

　　最近有个新闻，“奥美公关北京公司一名24岁男性员工在办公室突发心脏病，经抢救无效死亡。”早在2008年，奥美公司一位广告总监也因心脏病突发死亡。而此前猝死、过劳死事件多集中于知名会计师事务所，此次公关公司年轻员工猝死事件又引发了外界对公关行业高强度工作的广泛关注。

　　这里给出加班防猝死十法，供大家参考。

　　1、间歇性睡眠。如果实在要加班话3分钟时间睡一觉，记住不能超过5分钟。一睡着立马醒，这就是传说中的猫打盹。

　　2、多喝水。如果实在加班时间长，记得每隔20分钟喝一杯水。至于为什么?因为加班有个很重要现象就是坐在椅子上一直不站起来。喝水能让你频繁跑厕所，等于就是运动。还有喝水的其他好处就不赘述了。

　　3、不要一直敲打键盘，用手按压你的中指指尖和腕关节中部(就是脉搏处)。可以有效的给心脏补气。

　　4、切勿酒后加班。切记切记。

　　5、用羊角梳子梳头。这个方法很管用。记住每隔半小时梳一次，一次30秒以上，可以疏通大脑血液流畅度

　　6、不要长时间久坐，经常站起来走动走动。不要以为年轻人不会脑溢血。

　　7、保持有意识的间歇性深呼吸。加班时间越长，你会发现你呼和吸的周期越短。有意识的深呼吸能提高氧气的摄入量。

　　8、有种心脏病叫做“早搏”。也就是本来譬如你的心脏每隔一秒一跳，突然有一次是一秒两跳，第二秒不跳了。记住，这个症状说明你不能加班了。休息几天调整几天再继续。

　　9、有人喜欢加班时候听音乐，而且还是劲爆的那种。其实不适合，反而会让你血压急速升高，建议听一些轻音乐，如佛教音乐：譬如大悲咒，最好是梵唱版本

　　10、在你的电脑旁边放一个你仰慕已久的明星照片（举例而已）。可以让你时不时的看一看，想想其他事情，可以有效降低你的精神压力和心脑血管压力。

　　附加：

　　1、让自己能安静下来，重新思考人生，重新建立三观。程序重要，人生也很重要。

　　2、学会自言自语。如果你经常一个人在办公室加班，那么学会自己和自己说话，有时哪怕把手上文稿上面的字读出来都是好的。科学证明，说话有益健康，而且能启发你的思维和灵感，降低脑梗几率。当然不要太过于猛烈，否则会吓坏同事的。

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