心态-《九型人格：自我发现与提升手册》书中的精髓：帮助人们做到真正的知己知彼，从而突破个人限制，不断发展自我、提升自我。

《九型人格：自我发现与提升手册》书中的精髓：帮助人们做到真正的知己知彼，从而突破个人限制，不断发展自我、提升自我。

在日常的工作和生活中，我们也许会遇到各种各样的难题。比如在同时面对几项繁杂的任务时，我们会因为焦虑不安的情绪而影响工作进度；或者在与同事相处时，我们总是把握不好分寸，影响了彼此的关系。面对以上情况，我们该如何做，才能更好地了解自己与他人的心理，从而轻松地走出困境呢？

这些问题在今天我们要分享的这本《九型人格：自我发现与提升手册》里，就能找到答案。在本书中，作者介绍了九型人格的分类与测试方法，以及职业发展训练，帮助人们发现最真实的自己，从而扬长避短，更好地完善自我。

好，接下来我们说说这本书的核心内容吧。我将从两个部分为大家讲解，第一部分是九型人格是什么以及如何进行判断？第二部分是九型人格的职业与个人发展训练。

首先，我们来看第一部分：九型人格是什么以及如何进行判断？

我们都曾有过因为对自己和他人认识不够，而在职场或生活中屡屡受挫的烦恼，但九型人格测试可以帮我们从科学的角度了解自己、了解他人，进而有效地解决问题。下面让我们一起来了解一下。

九型人格是研究人格的一种方法。研究人员从思维模式、情绪反应和行为习惯等角度，对人的表现进行分析和总结，并把同一性格特征的人进行归类，最终总结出九种类型。

而九型人格测试是一种自我测试方法，它由九份分析结果组成，基本包括了各种人格类型的特征。人们可以借此了解自身的优缺点，学会在各种情况下采取最有效的行动。

借助九型人格测试，我们可以来找到个人所属人格。那么具体该如何操作呢？让我们一起来看一下。

第一、开始进行九型人格测试；

文中的九份分析结果描述了九种不同的人格类型，但单独一篇并不能完全概况一个人全部的性格特征，我们需要选择三篇最符合自己人格类型的短文，并对其进行排序。

第二、九型人格的全面判定系统；

在了解九种人格类型后，我们就可以进入全面判定阶段了。

九种人格类型分别是完美主义者、给予者、实干者、浪漫主义者、观察者、怀疑论者、享乐者、保护者、调停者。文中从人格类型判定和人格类型描述两方面来详细解读每一种人格类型。在确定人格类型时，要客观地对照这些内容，力求评判结果的科学性。

第三、九型人格及其36种相关人格类型的判定；

在九型人格系统中，每一种人格类型与其他类型都有或多或少的关系。这种关系表现为两种方式，相关的人格类型和不相关的人格类型。

这36种相关人格类型便是基于以上两种判断方式汇总出来的。比如书中提到，完美主义者与给予者属于相邻的两种人格类型，他们都会压抑自己的期望，而把大量的精力集中在别人的需求上；再比如完美主义者与实干者，两者属于看上去相似实际却不相关的人格类型，虽然他们都是力求完美的人，但是完美主义者是基于内在驱动力去做自己认为对的事情，而实干者的目的很明确，一切都是为了成功，即使它改变了自己做事的方法。文中对其相同点、不同点的表现及原因都给出了准确、详尽的解释与分析。

第四、检验九型人格的测试结果。

当我们初步确定了人格类型后，可以通过自我提问来检验结果的正确性。比如我们在安全状态或压力状态下，表现出的人格特点与选择的人格类型的特征一致吗？这些人格特点真的与相邻人格类型有共同之处吗？

在这些问题得到准确答案后，我们可以找一个熟人，对照书中的人格类型描述说明来对我们的人格类型进行判断，帮我们准确定位人格类型。

接着我们来看第二部分：九型人格的职业与个人发展训练。

通过确定自己的九型人格，可以帮助我们了解真实的自己。那么我们该如何通过训练改进自身的不足呢？作者在书中提出了三大方法，我们一起来看一下。

首先，适用所有人格类型的“呼吸与注意力训练方法”。

人的性格一旦养成，注意力就有了倾向性，性格的主要特征会控制人的思想，可能会影响情绪，干扰我们做出正确的选择。比如有的人喜欢独处，对别人的打扰非常厌烦；有的人希望独立完成工作，对他人的指点很不满。所以，为了避免人格类型的特征影响到个人，我们可以采用“呼吸与注意力训练方法”。

这种方法适用于每一种人格类型，它通过调整呼吸频率，让人平静下来，从而做出正确的判断与选择。比如我们可以闭目养神，将注意力集中在呼吸上，并有意识地进行深呼吸，让身体放松。慢慢地，我们就会从繁忙的事务中解脱出来，达到平静的状态。当练习完成后，再逐渐将注意力放回到现实生活中，最后睁开眼睛。这时的我们就能理智、客观地处理事务了。

接着，是职业与个人发展的9C要素。

在进行注意力练习时，我们要关注自己的精力是如何投入到平常所关注的事务上，最终实现通过自我意识控制精力的目的，并将这种意识应用到行为习惯中。比如，我们因为胖而感到自卑，对别人挑剔的眼光极其敏感。在练习时，我们就可以慢慢刻意忘记这件事，尝试更好的行动方式，随着时间的推移，这种自我意识会过渡到其他事情上，从而帮助我们摆脱他人的评价。

另外，我们还要将注意力放在与自己人格类型相关的问题上，这就需要按“9C要素”的步骤来逐步实现它。“9C要素”分别是集中注意力、培养自觉性、集中精力、抑制精力、反思自己平时的反应、把精力投入到自觉的行动中、同情、结果、清楚了解这9项。通过9C要素，我们可以在短时间内集中注意力，反思平时的自发反应，评估自觉行为的结果，清楚了解自我发展的终极目标。

最后，针对不同人格类型的发展训练。

作者为每一种人格类型都提供了四种练习：通过练习自我意识，帮我们了解人格如何影响决定；通过练习采取行动帮我们改变习惯性行为；通过练习预演和回顾自己的进步，帮我们蓄积力量，更加积极地前行；通过练习反思引导我们用科学的理论，实现自我的快速成长。

这些练习有什么作用呢？举个例子，我们常常关注生活中不开心的事情，逐渐变得性情忧郁，这时候不妨强迫自己坐下来，列举一些能让自己开心的事情，然后一一去实践。时间久了，悲伤的情绪就会得到疏解，从而使自己保持良好的状态。

好了，讲到这里，这本书的内容我们已经了解得差不多了，下面我来为大家总结一下。

首先，我们讲了九型人格的含义及判断方法。九型人格测试可以指导我们准确定位自己的人格类型，并实现自我发展；其次，我们介绍了九型人格中“呼吸与注意力训练方法”，职业与个人发展的9C要素，以及针对不同人格类型的发展训练方法。

不同的人格类型都有不同的练习方法，只要坚持正确和科学的原则和步骤，就能大大地促进自我提升。

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