据说，某互联网公司招了个日本人做研发，上班第一天就对部门同事说：“我在日本工作时是个加班狂，每天都很晚回家，希望大家跟上我的步伐。”一个月之后他辞职回日本了，扔下一句话：“你们这样加班，经常睡在公司是很不人道的。”

程序猿问科比：“科比，你为何如此成功？”科比反问：“你知道洛杉矶每天凌晨4点的样子吗？”程序猿：“知道，那个时候我一般还没下班。你问这个干嘛？”科比：“不干嘛，草！”谈话结束了！

IT已成为最疯狂的加班行业，没有之一

夜幕降临，当IT大楼里依然灯火通明时，那一刻，我仿佛王进喜、石传翔等劳模灵魂附体，我知道我不是一个在加班，我不是一个人！连续9个通宵加班都不是事，一点不夸张，这是本人的亲身经历。

过度加班，为啥我们就停不下来了呢？

无效加班：连夜忙真能出活吗？“ 有时候主管布置任务，事先缺少沟通，大家加班好几天，成果出来了，最后用不上，工作忙却没有效率，做了无用功。”——深圳程序员韩轩

韩轩是一名在深圳打拼的程序员，“夜夜做项目，敲码到凌晨；左右不是人，都是‘程序猿’。”程序员自称“程序猿”，有几分自嘲和无奈。

每个月要加多少班？ 韩轩没仔细算过：“ 加班补贴每小时15 元，周六翻倍，我每月的加班费通常有3000 元左右，这样算下来每天加班至少在4 个小时以上。”

一次，韩轩所在部门为某银行开发新程序，对方要得紧，工作重任务急。当时，他每周都要干满6天，每天从早上9点至少工作到晚上10点，有时还要通宵加班。

我国《劳动法》规定，劳动者每日工作时间不超过8小时、平均每周工作时间不超过44小时。因特殊原因需要延长工作时间的，每日不得超过3 小时，每月不得超过36 小时。

韩轩说，他并不知道自己加班已经超过了《劳动法》规定的上限。“ 现在工作难找，有一个稳定的饭碗不容易。再说，虽然总是加班，但公司会按时发加班费，这比很多单位强。”

为了省时间，韩轩中午和晚上都在公司吃外卖，吃完继续堆代码，每周仅有的一天休息日基本都在补觉。“有一种肥，叫做‘ 加班肥’，在这家公司工作一年，我就胖了十几斤，上楼都喘，身体素质大不如前。”

某餐饮外卖公司对全国多个大城市24小时订单的统计显示，深圳在晚上7 点至次日5 点的订餐比例高居榜首，订餐者大多是深夜忙碌的加班员工。

工作忙、时间紧，常常是加班的原因。但在韩轩看来，有的加班效率不高：

“ 平时，公司领导常叮嘱大家注意健康，但在布置工作时就顾不上这些，安排的工作量经常超标，不加班根本完不成。不少任务事先缺少沟通，大家加班好几天，成果出来了，最后用不上，工作忙却没有效率，做了无用功。”

韩轩说：“即使按时完成工作，客户通常也会不断让你修改、优化。因此，有些人第一次交上去的时候就给自己留下了‘优化’的空间，然后加班磨洋工。很少有员工愿意跟公司就加班问题讨价还价，只要还打算在那儿工作，就得忍着。除非用脚投票，跳槽换东家。”

前 不久，受不了长期加班之苦，韩轩跳槽到另一家公司，“虽然还是编程序，但这家公司很开明。公司领导表示，如果员工总加班，一定是工作安排有问题，比如，需 要一个星期完成的任务只给了三四天。为此，公司注意改进管理方式，合理分配工作。”由于上下级之间沟通顺畅，大家干劲十足，工作效率也提高了。

“现在，我上班时间差不多就能把工作完成。下班后，还能看看书、会会朋友，周末也有时间陪家人。工作不再乏味枯燥，生活也有意思多了。”韩轩说。

无谓加班：“只争朝夕”就要牺牲休息日吗？

“周末开会，表面看充满了一种只争朝夕、夙夜在公的‘工作干劲’，其实应该反过来想想：到底有多少真正要紧的事非得在周末兴师动众？”——北京某杂志社编辑陆晶

陆晶在北京一家杂志社工作，谈起加班，她有很多话要说：“我的生活都被加班挤占了，不是在开会，就是在出差；不是在采访，就是在赶稿。”

陆晶坦承，最初加班是自己拖沓造成的：“我刚开始做记者时，写稿精力不集中，不时聊聊天、看看手机，上班时没效率，只好晚上加班接着干。”

“但很多时候，连续加班是单位对工作安排不合理造成的，这其实是对职工休息权的漠视。”陆晶说，“我还曾经参加过一个采访团，连续出差两周，周末也在工作。组织者压根儿就没有考虑过周末需要休息，反而认为周末采访是‘敬业’。”

陆晶认为，很多在休息时间安排的加班完全可以避免，“有一个周末，我正陪父母逛街，突然接到同事电话，说有急事要集体到单位加班。我连忙赶到办公室，原来，是主编认为一篇稿子的结构有问题，要集体讨论修改。其实，稿子的出版日期排在了下个月，完全可以等第二天上班再说。”

陆晶注意到很多公司、机关习惯于在周末开会。每次开会都是单位领导带头，上上下下一片忙碌，“周末开会，表面看充满了一种只争朝夕、夙夜在公的‘工作干劲’，其实应该反过来想想：到底有多少真正要紧的事非得在周末兴师动众？”

陆晶认为，不少无谓加班还与外在竞争压力太大有关：到了下班时间，领导还没走，你敢走吗？同事还在工作，你好意思先下班吗？如果比其他人下班早，会不会显得工作态度不积极？“ 如果都这么熬时间，能力强的人往往被能力低的人‘ 熬’走了。”陆晶说。

一 些流行的价值观也助长了加班之风。“ 父母从小就告诉我‘ 先吃苦后享福’，似乎一定要奋斗出成绩才有权休息。”陆晶说，“ 在此观念下，许多人恨不得时时刻刻都在勤奋努力，而又不自觉地‘勤中偷懒’，结果造成工作时低效、休息时忐忑，实际上是生活、工作‘两伤’。”工作时间科 学规划、统筹安排，是减少无谓加班的利器。“ 就我所在的团队来说，过去总是在周五开选题会，组长还催促大家周末落实。周末联系不到采访对象，大家各自为政，手忙脚乱却没什么成果，更得不到休息。今年 开始，选题会改为周一开，大家在办公室当面沟通、定好方案就马上执行，加班少了，杂志的质量也不降反升。”陆晶说。

无偿加班：加班费容易领到吗？

“加班多是计划之外的，很难事先申请。还有人习惯回家加班，很难精确记录加班时间。申报程序太复杂，实际上是给员工领加班费设置障碍。”——上海某上市公司财务经理张光宇

人在职场，要求“零加班”也不现实。既然总会有人加班，就应该明确加班补偿，不能无条件加班。

《劳 动法》规定，安排劳动者延长工作时间的，支付不低于工资150%的工资报酬。休息日安排劳动者工作又不能安排补休的，支付不低于工资200%的工资报酬。 法定休假日安排劳动者工作的，支付不低于工资300%的工资报酬。然而，这样的规定在现实中显得很尴尬，人们吐槽说：“年薪制的意思就是不给加班费”“脑 力劳动都是包月不计流量”“加班费不是想领就能领”……

张光宇以前在上海一家外资咨询公司工作，“ 我们拿年薪确实没有加班费，有时候赶上一个日程紧张的项目，五加二、白加黑很寻常。”

今年初，张光宇跳槽到一家上市公司担任财务经理。这家公司规定，员工加班有加班费，但能领到的人寥寥无几。原来，按公司规定，员工加班要提前打报告申请，获批后的加班才算加班，没申请的加班不算加班，并且员工还要详细记录加班的时间，上报核实后才能领加班费。

“ 加班大多是计划之外的，工作没做完自然而然地多做一会儿，很难事先申请。”张光宇说，“ 还有人习惯回家加班，很难精确记录加班时间。我的团队成员都反映申报程序太复杂，从来没报过加班费。”

张光宇认为，设计繁琐的加班费申报程序，实际上是给员工领取加班费设置障碍：“ 很多人为了保住饭碗，加班费难领也只好无偿加班。”

除了加班费，劳动者加班后还可以调休。“ 我在外资咨询公司时，如果一个项目挤占太多周末，项目负责人会帮组员申请增加几天带薪假期。但新公司没有这样的调休制度。”张光宇表示，“ 希望用人单位能充分尊重劳动者申请调休的权利。”

专家认为，确保劳动者的休息权，不仅有赖于相关法律的进一步健全，还需要企业细化管理；不仅需要管理者增强尊重劳动者的观念，也需要劳动者自己珍视与用好休息权。对此，管理部门和各级工会应切实发挥作用。

国外如何对待加班？

上班时间高效工作

主动加班可以倒休

延时加班给予补偿

1、美国：老板付不起加班费

美国人在工作时间上很较真，到点就走人，1分钟都不差。当然，如果有急活需要加班，他们也会配合，但加班费比正常薪水高出一倍以上，公司还得给加班职工叫个披萨饼之类的外卖。长时间加班，美国雇员是不会干的，老板也付不起加班费。沃尔玛公司就曾被“加班费”绊倒过三次：2005年，因侵占员工休息时间，沃尔玛被加州一家法院判决赔偿1.72亿美元；2006年，宾夕法尼亚州一陪审团裁定，沃尔玛因存在强迫员工在休息时间工作的行为，需支付7800万美元的罚款；2007年，该公司又为5万名加州员工支付了超过390万美元的加班补偿，同时支付19.89万美元的民事罚款。这“肉”割得让人心疼吧？

2、德国：用高效工作避免加班

除了医生、护士等专业性、时间性极强的职业外，德国普通职员大多在傍晚五六点钟按时下班回家，和家人共进晚餐或与朋友聚会。如果确实无法按时完成工作该怎么办呢？德国人一般会采取两种对策：第一，更加高效地工作。很多德国人清晨就开始抓紧工作，有时甚至不吃午饭。总之，他们会想方设法在下午5点之前完成手中的任务。第二，坚持责任不在自己身上。也就是说，如果不能按时结束工作，就设法证明是因为公司没有雇佣与工作量相符的劳动力，才导致工作做不完，应该由公司负责。基于以上两点，德国人总能准时下班。

3、英国：长时间加班可倒休

大部分英国公司都制订了“加班须申请”的制度。比如，伦敦某金融公司规定：员工单日加班超过2小时，必须提前2天申请；申请时需写明加班时间、加班期间工作内容，并获得至少两位上司批准。长时间加班基本上都可以灵活地换成今后的倒休。英国法定带薪假期是每年28天，有些公司明确规定，若员工在年底未完成标准的休假天数，就扣除其相应天数的工资。雇主们主动提醒员工休假，也是希望员工能以更加饱满的身心状态回到工作岗位。

4、日本：开始鼓励员工向加班说“不”

加班，是日本职场人的常态。日本加班现象之严重是出了名的，连“过劳死”一词也产生于日本。这些年，日本政府察觉到加班带来的一系列问题，鼓励企业采取措施让员工准时下班。贸易公司伊藤忠商事表示，愿意以更早的下班时间来吸引应届毕业生；打印机制造商理光明确禁止在晚上8点以后工作；优衣库服装连锁店的运营商迅销还酝酿推出4小时工作制，满足那些想要更好平衡工作与生活的员工需求。