经常玩电脑正确的坐姿_使用电脑时要养成正确的坐姿
使用电脑时要养成正确的坐姿
对于经常使用电脑的人,
必须注意养成正确的姿势,
才能避免长期使用电脑
对身体造成损伤,专家们列出了以下几点注意事项,希望能给大家带来帮助:
1.“显示器”不要放置太低,必须与眼睛保持在同一水平面。
2.“肘部”不要低于桌面。
3.
键盘不要放在离手太远的地方,
(肘与两肩保持水平)很重要。
4.
座椅不要太低,不要(压迫)到膝盖以下部位。
5.
使用电脑的人不要(屈膝)
,把脚放在座椅下。将整个脚平放在地面上。
6.
不能歪着身子用电脑,以保护你的颈椎,是让你的脖子不时的变换姿势。
有助于避免由使用电脑引发
(疼痛和疾病)
有很多条件,
其中一个最重要的条件
就是,在一天的工作中,使用者要尽可能多的休息。这里有一些简单的窍门,让
你在工作中可以短暂休息。
例如:
(
将电话放在邻近的离你有一段距离的桌子上,
在需要接电话的时候你就可以站起来活动一下了)
。
将打印机搬离自己的办公桌,
在你需要拿打印的资料时,
也可以站起来活动一下。
你还可以将文件夹放置在远
离电脑的地方。在你不得不重新启动电脑的时候,你也可以离开座椅休息一下。
还有,每隔“
40
分钟”,做一些简单的颈部活动:脖子向前伸长,再左右转动
头部,然后将头部弯曲到左右两边各几次。
(如果工作事宜安排得合理,上班时
你就有机会休息一会儿做做锻炼)
,
这样一天下来,
你也就不会觉得有那么累了。
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