今日,立秋。秋季养生篇。
云天收夏色,木叶动秋声。立秋了。
时到立秋年过半。自立秋日始,天高气爽,月明风清,气温逐渐下降,正如谚语所说:“立秋之日凉风至”,“早上立了秋,晚上凉飕飕”。
当然,后面还有“秋老虎”,不多说。
吴澄撰《月令七十二候集解》中提到,“秋,揪也,物于此而揪敛也”。由此可见,秋天不仅是天气转凉的季节,也是万物收敛聚集的季节,是丰收的季节。
立秋三候
一候凉风至
立秋后,开始刮偏北风,偏南风逐渐减少,北风给人们带来了丝丝凉意。
二候白露降
由于白天日照仍很强烈,夜晚凉风刮来形成一定的昼夜温差,
空气中的水气清晨在室外植物上凝结成一颗颗晶莹的露珠。
三候寒蝉鸣
这时候的蝉,感觉到阴气上升,太阳光已成强弩之末,一日不如一日,因而鸣叫得更加响亮、凄切。
秋季养生当养收
“秋者阴气始下,故万物收。”秋季养生中,《素问·四气调神大论》指出:“夫四时阴阳者,万物之根本也,所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故与万物沉浮于生长之门,逆其根则伐其本,坏其真矣。”
秋季养生,凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养收为原则。
循其古人之纲要“使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平;无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也”。
精神调养
要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,以避肃杀之气,同时还应收敛神气,以适应秋天容平之气。
起居调养
立秋之季已是天高气爽之时,应开始“早卧早起,与鸡具兴”早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展,且防收敛之太过。立秋乃初秋之季,暑热未尽,虽有凉风时至,但天气变化无常,即使在同一地区也会出现“一天有四季,十里不同天”的情况。
早睡早起——睡起秋声无觅处,满阶梧桐月明中。所谓春困秋乏,秋天很容易感到困倦,但不少人还是延续夏天的“夜猫子”习惯,熬到很晚才睡觉。中医上常讲“秋养肺”,其中最有效的方法就是早睡早起。
早睡能够顺应阴精之收藏,早起能够使肺气得以舒展,既避免了阳气外泄,又调养了阴气。
此外,这时增加夜里的睡眠时间,还能补偿夏日的睡眠不足。
最后,以刘禹锡来结尾——自古逢秋悲寂寥,我言秋日胜春朝。晴空一鹤排云上,便引诗情到碧霄。
http://www.taodudu.cc/news/show-2315011.html
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