椭圆机的正确使用方法，你学会了吗？
炎炎夏日已经来临，姐妹们是不是早早就办好了健身卡，为穿上好看的小裙子做准备——在健身房N多器械里，我最喜欢的器材就是Precor必确椭圆机，它不仅能够帮助全身燃脂，对下肢和臀部的塑形效果也很绝，使用的时候感觉很顺畅丝滑，不论是新手小白还是健身达人，用Precor必确家的椭圆机都很合适！最重要的是，只要按照椭圆机的正确使用方法运动，就能有效保护膝盖，避免关节损伤哦！
然而，我见到身边不少姐妹才刚开始用椭圆机没几次，就开始抱怨肌肉疼、不舒服、坚持不下去等等。其实这些都不是器材的问题，而是没有掌握椭圆机的正确使用方法。下面我就以在健身房用到的Precor必确EFX885椭圆机为例，向大家介绍下椭圆机的正确使用方法，相信我，看完你会爱上椭圆机哒。
在运动之前，首先要做的是热身这一准备工作，一般3-5分钟的热身运动就足够啦，像是踏步、拉伸、这些都OK，也可以直接先在椭圆机上做一些低强度的慢速运动。热身运动的目的是让身体“暖”起来，进入到运动的状态。在通过热身运动唤醒我们的肌肉和关节之后，就可以很好的避免后续运动中可能出现的各种损伤啦。
在正式使用椭圆机时，注意，脚掌与踏板要紧紧贴合，用脚后跟与臀腿部发力，运动的时候要收紧核心，避免身体产生不必要的晃动。这样坚持运动一段时间，可以很好的练到我们臀部和腿部的肌肉。Precor必确不愧是美国大品牌，旗下EFX885椭圆机的椭圆运动可以很好地模拟人体自然的步幅，形成舒适的运动模式，让锻炼效果更明显。
光知道脚掌正确的踩点还是不够滴，在运动时，要保持脚尖始终朝向正前方，保持膝盖和脚尖同一朝向，不要内扣或者外展，同时不要刻意的将臀部向后顶，这样会增加腰腹部的压力。运动时间保持在40分钟左右比较好，当身体适应了这个运动强度的时候，就可以适当的增强一些训练难度哦。Precor必确EFX885椭圆机有一个自然步态坡度可调技术，精确的模拟了人体自然的步态，结合不同的坡度，全面锻炼到下肢肌肉群。有氧减脂与肌肉塑形相结合，交叉训练不再是梦——
想要减脂的宝宝们，在get椭圆机的正确使用方法后，可以去配有Precor必确椭圆机的健身房坚持锻炼哦，同时配合合理健康的饮食，希望大家早出练出好身材，在夏天自信的秀出来！
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