老话讲“深秋不补,过冬吃苦”,五种食物要常吃,安稳度秋
天气渐冷,伙食不知不觉又变好了,朋友间动不动就约着吃火锅,怎么不继续减肥了?美名其曰“入秋了,该贴秋膘了”。可是,该补什么吃什么呢?要多吃肉吗?提醒大家,如果滋补不对,有可能会加重燥热之气,不利于阴阳平衡,来看看到底应该怎么补。
之前天气热,大家都没什么胃口,每天消耗得比较多的就是水果、饮料,正儿八经的饭很少吃,经过三四个月的消耗,体内的精气、能量都减少了,要适当补一补,增长脂肪和能量,到了深秋和冬天才能扛得住。
而且这个季节食欲旺盛,适当进补符合当下的饮食环境,不过,并非所有人都需要补,也不是一定要顿顿大肘子、大骨汤。
身体虚从说话、食欲、舌头、消化能力、活动能力等方面都能看出来。年过六十容易累,可能是心气虚,平时容易胸闷乏力、失眠健忘,要适当进补提升元气和阳气,增强抵抗力。气血差的人通常是饮食失调,再加上脾胃运化能力差,产生的气血不足,所以身体是虚胖无力的,皮肤比较差。
红薯——润肠助消化
饿了可以当做主食,切片晒干后也可以当成零食,热量比较低,富含膳食纤维,能够改善肠胃动力,减少毒素堆积。脾胃强健后,吸收和运化其他营养会更顺畅,机体的气血也会逐步增强。
花生——补气加养血
任何一个阶段都能吃,新鲜状态下水分比较多,能够生津补液,缓解秋季干燥,晒干后补血效果佳,但是要连带着红皮一起吃。平时煮粥也可以放一把在锅里,煮得软软糯糯,有助于补气强健脾胃。
每天要多喝水
代谢、分解脂肪、组织更新都需要水,平时要在身边准备好水杯,时不时补充一点,不要等明显感觉到皮肤干燥、嘴唇干裂的时候才意识到自己缺水,如果身体水分不足,代谢速度会减慢,脂肪自然就会堆积下来。
秋天天气多变,人的食欲、情绪都会受到影响,大家要打起十二分精神,文中介绍的几种食物不妨多吃,如果你喜欢吃肉,也可以把它们搭配肉食一起吃,例如板栗烧肉、萝卜炖肉等等,重在合理搭配、营养均衡,相信会安稳度秋,不易生病。
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