程序猿不易、请爱惜自己的身体！！！

无意中看到这样一个段子：

22岁毕业进外包公司，任软件工程师，每天编码到凌晨，眼睛弄成深度近视； 25岁跳槽进入IT公司，任高级软件工程师，天天坐着编码，结果长成了胖子； 28岁跳槽到互联网公司，担任系统架构师，终于贷款买房，却不幸秃顶； 33岁好不容易熬成公司CTO，也还完房贷，买了车，结果染了一身职业病； 35岁带领创业公司上市前发现癌症晚期，卒。老婆带着票子、孩子改嫁他人……

多么的讽刺啊，一个段程序猿把辛酸泪，道尽了程序猿的苦逼一生。我们渐渐的成为了亚健康的代名词。作为一名程序猿，我们应该注意自己的身体健康了。

平时工作中

1、爱护自己的脖子和肩膀

程序员的职业病多半就出在脖子的肩膀咯，因为长时间的面对电脑，头往前倾斜的姿势，使你的脖子和肩承受着巨大的压力，久而久之，脖子和肩之间的肌肉就肌肉劳损了。上班一段时间我们应该适当的放松一下颈部，也可以在空闲的时候抽点时间做做保健操。

2、爱护你的腰

我们的腰椎、颈椎所受的压力，在平躺时是最小的，站着的时候是其次，坐着的时候最大。在工作中不要久坐不动，我们应该隔一段起来走走，看看远方，活动下身体，放松肌肉。如果公司有条件：选购的椅子的时候选腰部突出，正好抵着腰，很好的支撑着腰，就好像有个人一直牢牢的扶着你的腰，所以腰舒服了很多。很多公司没有类似的座椅，我们们可以自己买个抱枕什么的垫在后面，一样的很有用。还有就是晚上休息坚持睡质地较硬的床，这个在很多医学杂志都如此提倡。

3、爱护你的眼睛

长时间看电脑，眼睛难免受不住。可以在你电脑旁边放盆绿色盆栽，例如仙人掌等植物，每半个小时就看看绿色植物，既可以保护眼睛，又能让你小憩一会，有利于提高效率；如果有条件可以走到窗户旁边望望远景或者做做眼保健操，干涩的眼睛也可以选择适合自己的眼药水来保护自己的眼睛。像我平时工作中桌面用的护眼的绿色壁纸，显示器亮度不要太刺眼

有事没事做做眼保健操吧

平时生活中

1、请早睡

早睡都做不到的话，其他就都别谈了。像要跑步，要健身，要努力工作，如果没有早睡作为前提，通通没用的。只有早睡，白天精神气才有可能足，精神气足了，干事情才有劲。

2、请吃好

像街边摊，大排档，这些地方就别去了，他们用的油不好，食材也不好，你把这些不健康的东西吃进肚子里，真心会把身体搞坏。如果公司有食堂了，就去食堂吃，如果没有食堂的话，就自己做饭，然后带饭到公司。你自己可以仔细对比观察周围的人，吃的健康的人的起色和精神气通常都非常好。

3、请锻炼身体

身体是革命的本钱，有事没事就多跑跑步，像我平时上下班都是骑自行车上班，这样一天的运动量也就够了。

4、学会享受生活

程序猿不能简单的做码农，生活同样也需要的精彩。像我平时的话，周末出去看看电影，唱唱歌，平时下班晚上的有时间做做饭，打打游戏，只要自己努力去活，到处都是精彩。

程序猿不易、健康且珍惜。

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