现在的俯案工作大多离不开电脑，上班8小时几乎都是坐在电脑前，下班以后还有很多人会打打游戏、看看视频，也都守着电脑，因此，正确使用电脑成了电脑一族们的当务之急，已经有不少30来岁的年轻人发现自己颈椎出现不适，轻则头疼头晕等症时时伴随着自己，重则产生不可逆的颈椎疾病。

正确使用电脑，一个方面是要用到适合自己的电脑桌椅，另一个方面就是不要长时间坐在电脑前，保持每小时起身走动一下，日常坚持做好运动，保持身体健康。说到适合自己的电脑桌，近几年越来越流行的人体工学电脑桌椅也是我们在购买时可以多加考虑的一项指标。那么在挑选一款适合自己的人体工学电脑桌椅时，需要注意些什么呢？

首先，小编建议电脑桌椅的选购一定要到卖场或商场里去挑选，对自己想要入手的产品试用一下，充分体验电脑桌、电脑椅的使用感受，是否适合自己的身高和身体需求，而不要一味考虑在网上购买。

挑选人体工学电脑桌椅，要考虑它们的高度。电脑椅一般是可调节高度的，但每种产品可调节高度的幅度大不一样，对于身材特别高或比较矮的人来说，不要因为可调节就觉得合适，而要试坐一下，并配合电脑桌的高度去调节一下，是否能达到最适合自己的高度。

电脑桌的高度也是同样需要考虑高度问题的，一台符合人体工学的电脑桌桌面最好高度为70厘米左右，过高的桌面会造成手、肘以及肩颈部不自然地被动抬高，长期下去就会造成肌肉劳损、腰背疼痛等疾病和症状的产生。现在有一些电脑桌可以实现高低升降的功能，能够更好地适应不同身高的需求。

在挑选电脑桌的时候还要考虑桌面的宽度。很多人以为电脑桌宽度多少无所谓，其实不然，大部分办公室为了节省办公空间会把电脑桌做得比较窄，但这样是不符合人体工学设计的。桌面的宽度影响人与屏幕之间的距离，桌面过窄会造成面部与屏幕之间距离太近，长时间近距离面对电脑，除了会造成眼睛干涩疲劳，严重的话会造成近视外，还可能会对皮肤产生不好的影响。

另外，由于身体贴离桌面太近，会造成身体腰椎、颈椎的不自然弯曲，也会导致一些颈椎、腰椎的疾病症状，而且宽度太窄也会影响桌面对手肘的支持，对于肩、手臂等部位造成影响。因此，一台符合人体工学的电脑桌面宽度最好在80CM到100CM之间，或是更宽一些，尽量不要窄于80CM。

在挑选电脑桌时，如果桌面不能调节高度，最好考虑可以调节显示屏高度的电脑桌，我们往往习惯了显示器屏幕低于我们视线的角度，但长时间低头，哪怕只是小角度低头，也会给颈椎带来不小的压力，很多人为了缓解颈椎不适带来的难受，会在电脑显示器下方自行垫上很多书本等物品抬高它的高度，与其自己垫高，不如在购买的时候就考虑可以调节显示器升降的电脑桌。

电脑桌大多配有键盘托盘，然而很多托盘只是悬空设置的一个刚好够放键盘的位置，当我们使用托盘放置键盘时，在打字的时候手和手肘都是悬空的，这样做无疑给手肘、肩膀、颈椎部甚至腰背部都造成了很大的压力，因此小编不太建议购买带有托盘的电脑桌，如果已经配好的也可以选择将键盘直接放在桌面，并调整椅子的高度和显示器的高度，

在电脑椅的选择上，要考虑的一个是靠背对腰、背部的支撑。很多电脑椅的靠背能够很好地对背部给予支持，但腰部却是完全悬空的，要么就让腰部空着，要么自己准备靠垫等东西手动提供支撑。由于人的背部和腰椎部位是呈S型曲线造型的，因此符合人体工学的电脑椅需要对这一块进行有力支持，分散久坐时背部和腰部的压力。

在电脑椅的坐垫部分，最好使用有一定硬度和带有衬垫的坐垫，一般使用高密度海绵等产品，可以将坐下后的体重压力给予支撑，并从臀部分散到坐椅上，减轻身体压力。

一套设计合理、符合使用者日常使用习惯的人体工学电脑桌椅可以有效地缓解人在使用电脑时因为姿势不正确而对身体造成的压力，不过，无论怎么好的电脑桌椅也抵不过日常多起身动一动，坚持每天做运动对身体更有好处。