痘痘标记的5种健康地图

很多人都在担忧，自己脸上的痘痘越来越多。本来认为的青春痘，居然在青春已过的人们脸上继续坚守着。实际上思虑过度、夏季体内的湿邪等原因都会加重痘痘的生长，而痘痘生长在脸上的位置也与身体不同器官的亚健康状况相关。所以不难解释，为什么昂贵的护肤品也难以消除这些顽固的小东西，中医的针对性调理才是解决之道。

痘痘位置

右侧脸颊

不适部位：肺

右侧脸颊的区域在中医理论中是属于肺脏的。中医讲肺“主皮毛”、“主呼吸”。当肺经有热时，影响肺的功能，热随气血壅塞于皮肤表面，就出现了小痘痘。有时还会伴有鼻塞或鼻干、咽喉肿痛或干痒、咳嗽等症状。

健康行动

1.饮食：

多吃润肺食物。尤其是秋冬天气干燥的季节，百合、银耳、梨、蜂蜜、白萝卜、甘蔗等食物可以润肺去燥，不妨多吃。

多喝水。提倡在不渴的时候饮水，一般晨起和晚间睡前各饮水200毫升，白天早中晚餐之间各饮800毫升，比较合适。注意要少量、频饮，不要一口喝干。

喝罗汉果茶。罗汉果是属肺的食物，每天喝罗汉果茶可以使呼吸系统和肺功能迅速强壮。

2.情绪：忌忧伤。经常忧愁的人，容易被燥气伤肺，特别是秋天容易伤感的季节，要注意保持愉快的心情。

3.健肺运动：以两手抱头，头部左右前后回旋俯仰10次，可以疏通颈部及胸背部经脉，促进血液循环，增进肺的生理机能。

TIPS 养肺技巧

1.一天中最佳养肺时间

肺脏最强的时间是早7点～9点，最好此时运动，在肺最有力的时候进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。肺脏最弱的时间是晚21点～23点，晚饭后口中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉，可以滋润肺脏。

2.一年中最佳养肺季节

秋，即立秋到立冬。肺脏到秋天最脆弱，入秋后气候逐渐干燥，我们的皮肤黏膜水分蒸发加速，于是出现皮肤干涩、鼻燥、唇干、咽痛等现象。所以秋季的补水量要更多，每天必须保证喝水2000毫升，才能保证肺和呼吸道的润滑，使肺脏安度金秋。

痘痘位置

两鬓面颊下部

不适部位：肾

两鬓和面颊下部的区域对应的是肾，肾的主要生理功能是藏精、主水和纳气，对人的生长发育和生殖有重要的作用。当肾藏精的功能受到损害时，便会在两鬓和下颌附近出现“警示标志”，同时伴有潮热面红，眩晕耳鸣，夜间多梦，大便秘结等症状。

健康行动

1.饮食：养肾的食物有山药、干贝、鲈鱼、栗子、枸杞、何首乌，可以用来煲汤煮粥，补肾的效果都很好。

2.情绪：注意防恐惧。情绪中的恐惧、焦虑是肾阳蓬勃的枷锁，人体各脏器平日收集来的精气皆汇总到肾脏，恐伤肾之后，全身精气水平整体下降，所以最好少看惊悚片。

3.休养：避免过劳，劳累是肾脏健康的大敌。

4.保暖：尤其是冬天注意腰部保暖，低温会使血压升高，血液流动缓慢，这些会对肾脏造成压力，影响肾功能。

5.缩肛：呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右，能促进盆腔周围的血液循环，促进肾功能健康。

TIPS 养肾技巧

1.一天中最佳养肾时间

肾脏最强的时间是早晨5点～7点，所以晨间来一场性爱是有益身心的。肾脏最弱的时间是晚23点～凌晨1点，晚上宜早睡养精神，减少容易兴奋的活动。

2.一年中最佳养肾季节

冬，即立冬到立春。肾脏在冬天最脆弱，当大地被冰雪覆盖、万物凋零的时候，肾气最易耗损。所以冬天应该补充阳气，以养护肾气。最简单的就是“早睡晚起”。冬天日照短，早睡保持温热的身体，以养人体阳气；晚起是指在自然界阳气上升之后起床，身体可以补充阳气，躲避阴气。这样各脏器收集的阳气汇集到肾，肾气就能充沛，足以抵挡疾患。

痘痘位置

额头

不适部位：心

额头的位置属于心脏，长期思虑过度、劳心伤神的人容易心火过旺、脾气不好，当心经有热，热随血脉上行于面部，聚集在心对应的区域，就会长出痘痘来。有时还伴有眼睛干涩、内眼角发红、有血丝等症状。

健康行动

1.饮食：

食物营养要平衡，多吃富含维生素C的新鲜蔬菜、瓜果、鱼和植物蛋白，少吃过多的动物脂肪和胆固醇较高的食物（例如骨髓、内脏、蟹黄、奶油）。

少吃盐。食盐过多会损伤容颜，同时增加血容量，加重心脏的负担。

慢喝水。喝水讲究小口、不间断地慢饮。一次大量喝水，特别是运动后的大量饮水，会迅速增加血容量，使心脏负担加重。

保心养颜的食物有茯苓、坚果、黄豆、黑芝麻、小枣、莲子等。

2.灸疗：肚脐即神阙穴，每晚睡前用食指按压肚脐5~7分钟，可以改善失眠，安然入睡。还可以用温灸的方法，用点燃的艾条熏灸神阙穴，保持3~5分钟，在这过程中当灼热感明显时，迅速拿开，以免烫伤。

TIPS 养心技巧

1.一天中最佳养心时间

中午11~13点是心脏最强的时间，有需要耗神思考的工作，可以利用中午这段时间来完成。晚21点~凌晨1点是心脏最弱的时间，所以心脏较弱的人宜早睡。

2.一年中最佳养心季节

夏，即立夏到小暑。此时心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血。可多吃些养心安神的食物，如莲子芯，味道比较苦，但可以清心火。乌梅也有解热除烦的作用，夏天的零食可选择冰糖乌梅之类。

痘痘位置

左侧脸颊眉骨眼角

不适部位：肝

左侧脸颊和眉眼的区域对应的是肝脏。当情志不畅，郁久化火，肝火上炎于头面部，皮肤上就会出现痘痘了。有时还会伴有口苦咽干，情绪激动，面红目赤，不思饮食，严重者还会伴有两肋不适，或肝部疼痛等症状。

健康行动

1.饮食：

多吃黄绿色蔬菜。芹菜、韭菜、蒜苗、菠菜等含有大量叶绿素和纤维素的绿色蔬菜，能加速排出体内毒素，是有助于肝脏排出废物的食物。

多饮水。多喝水可以补充体液，增加血液循环，促进新陈代谢，多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

忌酒。中医有“酒伤肝”的说法，酒在体内形成的火气会损耗肝气。从西医角度来说，肝脏代谢酒精的能力也是有限的，所以多饮必伤肝！

养肝明目的食物有枸杞、菊花、熟地黄、山药等，可调理肝气亏虚引起的目涩、畏光、视物昏花。

2.情绪：忌怒。中医认为肝属木，就像树木一样喜欢自由的空间，所以养肝重在情绪调节，心情愉快。否则肝气郁结日久，可能变成“火气”生热，导致肝气过盛而伤害到肝脏。

3.睡眠：从中医角度来看，睡眠相当于“养阴”，而血液、体液等都是人体的“阴”，保证充足的睡眠相当于滋养肝血。此外，晚11点~凌晨3点是血归入肝的时间，是肝脏最好的休息时间，必须熬夜时最好避开这个时间段。

4.按摩：足底涌泉穴（足掌心前1/3处，屈足趾时出现的凹陷中）、手上的劳宫穴（手掌心，在第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处）和腕骨穴（沿小指外侧向后，靠近腕横纹的凹陷处），有养肝的作用，长期坚持按摩，能收到好效果。

5.休养：多闭目养血。在不需要用眼的时候闭目养神，哪怕只有一分钟，也可以帮助我们排除心烦杂念，减少肝脏损耗。有时间时，可以在阴凉处或屋内闭目静坐15~30分钟。

TIPS 养肝技巧

1.一天中最佳养肝时间

肝脏最强的时间是凌晨1～3点，我们最该做的是睡眠，给肝创造一个良好的工作环境。肝脏最弱的时间是下午13～17点，所以最好把辛苦工作尽量堆在上午，到了下午，每工作1小时让眼睛休息5分钟，以减少肝脏损耗。

2.一年中最佳养肝季节

春，即立春到立夏。春天是肝的主季，肝气最旺，但这个季节最容易发生肝病。一旦用肝过度，或肝气素来不充足，久失濡养，肝功能活动跟不上如此活跃的气候，就会缠绵病床。

春天养肝可作“嘘”字功。两脚自然分开站立，采用腹式呼吸，用鼻吸气，用口呼气，吸气时两唇轻合，舌抵上腭，呼气时收腹、提肛，同时发出“嘘”音。这个方法适宜早晚各做一次，天天坚持，练习时音调要柔细匀长，使气呼尽，嘘后调息时要闭目凝神。

痘痘位置

口唇四周

不适部位：脾胃

中医理论中口唇周边的区域对应的是脾。在中医理论中，脾的功能是将食物转化成为人体所需要的精华物质，即一个精炼提纯的过程。胃的功能是接受食物，当脾胃的功能出现问题，就表现为口唇四周痘痘迭起。同时伴有胃胀胃堵，消化不良，腹泻或便秘；严重者可能已经有了胃病。

健康行动

1.饮食：

饮食有节。养脾需要遵从详尽的饮食规矩，除了节制饮食不要过量之外，还包括在规定时间吃饭、吃饭时专心于食物、细嚼慢咽、不要偏食、吃饭前后不要喝水等。

养脾多喝粥。温暖、易消化的粥是健脾好帮手，煮粥时再放点山药、大枣，效果更好。

养脾可多吃点豆类，例如绿豆、白扁豆、红豆、豌豆等。

2.中医疗法：

食盐热敷。如果吃了过多的生冷食物，会使寒气积存在脾胃，影响消化功能，可以用较厚的纱布袋，装100克炒热的食盐，放在脐上三横指处，有暖脾散寒之效。

TIPS 养脾技巧

1.一天中最佳养脾时间

脾脏最强的时间是上午9～11点，脾脏虚弱的人可以把午饭时间提前到11点，因为此时脾气最旺，消化食物、吸收营养最得力。脾脏最弱的时间是晚间19～23点。因为甘味健脾，可以晚饭一小时后吃一个水果，帮助健脾。

2.一年中最佳养脾季节

长夏，即小暑到立秋，暑热过去，开始下雨的那一段时间。长夏最大的特点是湿气太重，脾脏最怕湿邪来犯，它喜欢干燥一点。养脾可以多吃些绿豆汤、绿茶、荷叶粥、芦根、竹叶、西瓜等，均可以除湿健脾。（谢华宋晓鸣）

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