一．降低任务难度

任务难度和你的水平相匹配的时候你会进入心流状态（俗称学得废寝忘食），学着更省力高效，参考《心流——最优体验心理学》。

二．使用如果...我就...句式重新制定目标

请放弃使用我要考110分等模糊的伪目标，请使用“如果早晨到了图书馆，我就拿出来计组书本学习第三章前两节内容两小时”等细化具体的目标，带上时间地点条件更能提升个人执行力，降低焦虑。

三．暂时停下手中的事情

相信我，越逼越焦虑，决定暂时放下当前让你焦虑的任务反而会获得一种动力。

四．去做放松的事情（不要打游戏！！！）

散步，听轻音乐，睡觉，跑步等有氧运动都可以放松心情。

但是打游戏只会越来越消耗注意力和精力！

五．冥想

观察自己的呼吸和所有思绪，任由其变化，推荐APP: NOW冥想，balance。

六．读书

竹林学不下去的时候会看一些杂书，放松心情，也能扩展知识面。

七．失眠怎么办？

凉拌。没有开玩笑！只有你觉得失眠不是事情的时候它就一天两天地慢慢不是事情了。放松就是不去追求放松！

✅小tip:

睡觉时舒适地躺在床上并保证被褥不要太重；然后从脚开始，依次想象着自己的腿、腰、胸、颈、头、臂、手像灌了铅似的陷入在床垫中。

如果能帮助到你，请点赞关注支持一下吧！

预祝上岸成功！

考研过程中遇到学习焦虑怎么办--缓解学习焦虑的神奇方法相关推荐

mysql 导入主键冲突_MySQL 处理插入过程中的主键唯一键重复值的解决方法
本篇文章主要介绍在插入数据到表中遇到键重复避免插入重复值的处理方法,主要涉及到IGNORE,ON DUPLICATE KEY UPDATE,REPLACE:接下来就分别看看这三种方式的处理办法. IG ...
Visual Studio 2015 安装过程中出现“安装包丢失或损坏”错误的解决方法
Visual Studio 2015 下载链接: 由于官网实在是太慢了,而且有时候还打不开下载页面,所以我这里贴出了链接,大家可以使用迅雷下载(速度杠杠的) 链接:ISO镜像文件安装方法: 将ISO ...
dqn在训练过程中loss越来越大_强化学习笔记：OpenAI Gym+DQN+Tensorflow2实现
参考了一些文章,针对OpenAI gym环境,使用tf2.x实现了DQN算法:加上了一些没有太大必要(?)的小功能,比如:自动保存视频,保存训练日志从而利用TensorBoard实现数据可视化,保存和 ...
volcanol_Linux_问题汇总系列_1_系统引导过程中到check filesystem时就无法继续引导问题解决方法。...
在说问题之前,首先说一下我的用户名:volcanol.这里有点巧合,在上高中之前,我比较喜欢看火山喷发的景象,然后上了高中后学习了火山这个单词:volcano, 然后加上我自己的姓的第一个字目是&q ...
pytorch训练过程中loss出现NaN的原因及可采取的方法
在pytorch训练过程中出现loss=nan的情况 1.学习率太高. 2.loss函数 3.对于回归问题,可能出现了除0 的计算,加一个很小的余项可能可以解决 4.数据本身,是否存在Nan,可以用n ...
考研过程中最容易犯的八大错误
来源:http://www.freekaoyan.com 1.每天花在英语上的时间超过3个小时,这种人大概学英语学疯了,别忘了,考研可不是靠英语拉分的!(英语是典型的投入大回报小,花那么多时间干什么? ...
matlab损失函数出现nan,[译]在训练过程中loss出现NaN的原因以及可以采取的方法。...
1.梯度爆炸原因:在学习过程中,梯度变得非常大,使得学习的过程偏离了正常的轨迹. 症状:观察输出日志(runtime log)中每次迭代的loss值,你会发现loss随着迭代有明显的增长,最后因为l ...
Windows 技术篇：cmd使用过程中输入字母突然不显示光标的原因与解决方法
先说下光标消失的原因: 我们假设光标闪烁显示与不显示是两个状态,分别是通过(光标显示事件)和(光标隐藏事件)控制的. 中文输入过程中是没有光标的,此时直接按 ctrl+shift 切换输入法,系统没有 ...
HTML简历制作过程中的问题,简历制作的一些常见问题及应对方法
如果你花些时间到Monster简历贴士和说明信贴士留言板上阅读文章的话,你就会发现有些问题会一次又一次的出现.这些问题体现了许多人对于简历和说明信写作一直存在很多疑惑.在这里我们整理出了10个出现频率 ...

考研过程中遇到学习焦虑怎么办--缓解学习焦虑的神奇方法