起来

当您早上醒来时，iPhone或Apple Watch上会响起设定的闹铃，iPhone会提供带有时间和天气预报的“早安”消息。

设定摘要

如果您在Health应用程序中使用了设置过程，最后，“iPhone”会为您提供所有设置的摘要。从那里开始，每晚您上床睡觉时，“睡眠时间表”，“顺风”和“睡眠跟踪”功能会自动运行。可以在“健康”应用程序的“睡眠”部分中进行更改。

第三方睡眠源

值得注意的是，如果您拥有还向Health应用程序提供睡眠数据的设备(例如Apple拥有的Beddit睡眠监视器)，则可以使用此数据代替“ Apple Watch”来为Apple的“睡眠模式”功能和“睡眠数据”部分提供支持在“健康”应用中。

睡眠数据还可以由iPhone和AppleWatch的第三方睡眠跟踪应用程序提供。

查看睡眠数据

可以在“健康”应用程序的“睡眠”部分中查看“ Apple Watch”收集的睡眠数据。Health应用程序每周或每月显示一次数据，使您可以查看一段时间内的睡眠趋势。

“AppleWatch”可收集睡眠时间，卧床时间和心率，但不提供其他数据。其他一些健身追踪器包括有关轻度睡眠，深度睡眠和其他参数的信息，但“AppleWatch”的睡眠追踪功能则不包括。

Health应用程序的“睡眠”部分提供了有关随时间的睡眠时间，睡眠时的心率以及每周，每月和每年的重点摘要的图表。它还显示了过去一周的平均睡眠时间，并具有随时间变化的睡眠一致性图表。

除了这些数据外，Apple还提供了一些文章，使“iPhone”用户可以利用它们来改善睡眠，例如“睡眠为什么如此重要”和“睡个好觉”，其中包含睡眠技巧和信息。

让用户清楚的了解自己的睡眠

苹果在iOS 14和watchOS 7上做了不少改动以此来帮助用户照顾好自己的身体，其中重要的调整则是对睡眠管理的新关注以及对健身追踪功能的增强。在iOS 14和watchOS 7中，苹果健康(Health)相关更新的一个关键元素跟睡眠有关。

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